Dribbling-Drill mit schwacher Hand

Die Dribbling-Drill mit schwacher Hand versucht, das Selbstvertrauen der Spieler mit ihrer nicht dominanten Hand zu stärken. Basketball ist ein Sport, bei dem die Spieler ihre Fähigkeiten entwickeln müssen, um Herausforderungen zu meistern, die sich aus der Verteidigung ergeben und in einer Sportumgebung mit dreihundertsechzig Grad spielen. Um dabei erfolgreich zu sein, muss ein Spieler die Fähigkeit entwickeln, sowohl seine linke als auch rechte Hand autonom zu benutzen. Andernfalls, sie laufen Gefahr, ihr individuelles Potenzial nie voll ausschöpfen zu können. Der Weak Hand Dribbling Drill soll nicht nur den Einsatz der nicht dominanten Hand fördern, aber auch etwas Druck ausüben, der für die Spieler eine Herausforderung sein kann.

Der Dribbling-Drill für schwache Hände beginnt damit, dass die Spieler in Dreiergruppen aufgeteilt werden müssen. Die Spieler sollten nach ihrer nicht dominanten Hand (links oder rechts) und ihrer Spielposition (Guards und Forwards) gruppiert werden. Ein Trainer muss bei der Platzierung von Athleten mit gut entwickelten Dribbling-Fähigkeiten oder Schnelligkeit vorsichtig sein, da diese Spieler möglicherweise zwischen den Gruppen versetzt werden müssen, um eine Herausforderung für alle Beteiligten zu gewährleisten.

Der Dribbling-Drill für schwache Hände nutzt den gesamten Platz, daher ist es nützlich, in Dreiergruppen zu arbeiten, um mehr Spieler in Bewegung zu halten, als auch nur herumzustehen und darauf zu warten, dass sie an der Reihe sind. Diese Übung funktioniert am besten auf zwei Plätzen, wenn sie in einer Teamsituation verwendet wird, da die Zeit auf dem Platz zu Pausenverhältnis verbracht wird.

Diagramm des schwachen Handdribblings 1

Die Dreiergruppe startet auf der Grundlinie. Einer (1) benötigt nur einen Fuß, der die Grundlinie berührt. Wenn der Coach los ruft, wird eine Stoppuhr gestartet und Eins (1) beginnt beim ersten Kegel zu dribbeln. Einer (1) wird um den ersten Kegel dribbeln und auf das gegenüberliegende Ende des Bodens zusteuern, indem er mit seiner schwachen Hand ein Lay-up ausführt (in der Abbildung oben ist dies die linke Handvariante).

Sobald Eins (1) den ersten Kegel erreicht hat, beginnt Zwei (2) mit ihrem Dribbling um den Kegel und zum gegenüberliegenden Ende des Bodens.

Sobald Zwei (2) den ersten Kegel erreicht haben, beginnen Drei (3) mit ihrem Dribbling.

Nach dem Auflegen wird One (1) auf der gegenüberliegenden Seite des Bodens fortfahren und die Bewegung wiederholen.

Eine vollständige Drehung des Bodens (nach oben und hinten) wird dreimal wiederholt, wobei der Spieler darauf abzielt, in weniger als 35 Sekunden sechs Lagen (drei Runden) zu machen.

Indem Sie mehrere Spieler auf dem Boden haben, das ganze ziel der übung ist es, nicht nur die uhr zu schlagen, aber auch die Person vor dir fangen. Diejenigen Spieler, die in der Lage sind, die Person vor ihnen zu erwischen, setzen die Übung fort und versuchen, die Person vor ihnen wieder herunterzufahren oder versuchen einfach, in ihrer bestmöglichen Zeit fertig zu werden. Bei der nächsten Wiederholung der Übung Diese Spieler, die erfolgreich einen ihrer Teamkollegen verfolgt haben, werden auf der ersten Position beginnen.

Der zweite Dribbler sollte in weniger als 38 Sekunden fertig sein. Mit dem dritten Dribbler, der in weniger als 41 Sekunden fertig ist. Diese Zeiten basieren auf der einen Stoppuhr, die verwendet und gestartet wird, wenn die erste Person mit dem Dribbling-Drill mit schwacher Hand beginnt. Wenn drei Stoppuhren verwendet werden können, können individuelle Zeiten aufgezeichnet werden.

Für diejenigen Spieler, die während des Weak Hand Dribbling Drills andere überfahren, liegt der Grund dafür, dass sie sich an die Spitze der Reihe bewegen, darin, dass sie dann anfangen, gegen ihre persönlichen Bestzeiten anzutreten, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, gegen andere anzutreten.

Schwerpunkte

• Die Spieler müssen jederzeit die Sicht auf das Spielfeld behalten; den Ball zu beobachten oder auf den Boden zu schauen dient nur dazu, die Geschwindigkeit zu begrenzen, mit der Spieler ihre schwächere Hand entwickeln
• Die Spieler müssen den Ball kontrollieren und den Ball in ihrem Zylinder halten, damit sie die maximale Wirkung aus der Aktivität erzielen; Beim Dribbeln sollte der Ball etwa auf Hüfthöhe gehalten werden, damit die Spieler lernen, den Ball zu kontrollieren und den Kontakt aufrechtzuerhalten
• Den Spielern ist ein Dribbling und zwei Schritte innerhalb der Drei-Punkte-Linie erlaubt, wenn sie einen Lay-Up ausführen; Technik ist immer noch wichtig, ebenso wie alle unangefochtenen Lay-ups

Variationen

Eine nur zeitbasierte Variation dieser Übung findet sich von Rick Pitino im Five-Star Basketball Drills-Buch, das den Weak Hand Dribbling Drill als Einzelperson-Unterfangen mit nur einer Person, die gleichzeitig an der Aktivität beteiligt ist, festlegt. In dieser Variante, der Dribbler muss einfach die gleiche Strecke in weniger als 35 Sekunden absolvieren, indem er sechs Lay-Ups durchführt. Diese Aktivität kann anfangs für die Spielerentwicklung und insbesondere für jüngere Athleten geeignet sein, die diese Fähigkeit zum ersten Mal entwickeln.

Beim Weak Hand Dribbling Drill geht es darum, die schwächere Hand jedes einzelnen Basketballspielers zu entwickeln. Der Fokus auf die Ausführung eines Lay-Ups ist eine sehr umsichtige Aktivität, denn wenn Teams wissen, dass ein Spieler in einer bestimmten Seite ihres Dribblings schwächer ist, können sie die starke Dribbling-Seite manchmal so stark überlasten, dass sie dann eine offene Fahrspur schaffen, wenn sie die schwache verwenden Hand. In manchen Fällen, dies kann so umfangreich sein, dass die Spieler dadurch offene Lay-ups haben.

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