21-in-5-Freiwurfübung von Winning Hoops

Bei allem, was Sie in eine Praxis quetschen müssen, Es ist schwierig, Zeit für Freiwürfe zu planen. Es ist leicht, in einen Trott zu geraten, in dem Sie die Spieler nur einen schnellen Satz von 40 Foul-Schüssen schießen lassen, um das Training zu beenden.

Bill Agronin, der ehemalige Cheftrainer der Frauen an der Niagara University in New York, bot den Lesern eine seiner beliebtesten Freiwurfübungen an, die als „21-in-5-Foul-Shooting-Drill“ bezeichnet wird.

„Diese Übung ermöglicht es Ihren Spielern, Foulschüsse zu schießen, während sie ermüdet und unter spielähnlichem Druck stehen. “, sagte Agronin.

21-in-5-Freiwurfbohrer

Stellen Sie Ihre Spieler auf der Grundlinie unter einem Korb auf. Schreiben Sie fünf Minuten auf die Anzeigetafel und lassen Sie einen Spieler zur Foullinie gehen. Er oder sie schießt einen Freiwurf und Falls erfolgreich, versucht einen anderen. Wenn der Schütze den ersten Versuch verpasst, das gesamte Team sprintet zur gegenüberliegenden Grundlinie und zurück. Wenn er den ersten Versuch macht und den zweiten Versuch verpasst, das gesamte Team sprintet zum Halbfeld und zurück.

Nach Abschluss der Sprints oder wenn der Schütze beide Freiwürfe macht, der nächste Spieler tritt auf, um zu schießen. Dies wird so lange fortgesetzt, bis das Ziel von 21 abgegebenen Schüssen erreicht ist oder die Fünf-Minuten-Uhr abläuft.

Wenn das Team nicht die erforderliche Anzahl von Schüssen macht und die Uhr abläuft, die Spieler laufen für jeden Punkt unter dem Tor zwei Vollfeld-Sprints. Zum Beispiel, wenn sie in den fünf Minuten 15 Fouls machen, Das gesamte Team läuft 10 Sprints über das gesamte Feld.

Wenn die Spieler innerhalb von fünf Minuten das Tor von 21 Freiwürfen treffen, Lass es laufen. Nutzen Sie die verbleibende Zeit, um Spielern, die einen Fehlschuss verpasst haben, zu erlauben, erneut zu schießen. aber diesmal ohne Elfmeter.

„Die Spieler schießen unter dem Druck, zu wissen, dass wenn sie einen Freiwurf verpassen, das ganze Team muss laufen, “, sagte Agronin. „Diese Übung hat das Foulschießen unseres Teams verbessert und es uns ermöglicht, eines der besten Foulschießen-Teams in unserer Konferenz zu sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, Praktiken zu beenden.“

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