Trainieren Sie Ihre Spieler, um ihre Mannverteidigung zu perfektionieren Von Bill Salyers, beitragender Autor

Sobald Sie wissen, was es braucht, um in den ersten sechs Trainings der Saison eine angemessene Mannverteidigung zu installieren, Verwenden Sie die folgenden Übungen, um dieses Wissen zu ergänzen.

Erste Praxis

Zu den Schlüsseln der Mannverteidigung, die Sie bei Ihrer ersten Übung lehren, gehören Haltung und Position; Abwehr am Ball; und Ballabwehr. Hier sind die zu verwendenden Bohrer.

Befehlsübung . Diese Übung wird verwendet, um alle loszulassen und einsatzbereit zu machen. Teilen Sie Ihre Spieler in drei Reihen innerhalb der Breite des Spielfelds auf. Der Trainer steht mit einem Ball vor den Spielern. Geben Sie jeden der folgenden acht Befehle aus, und die Spieler antworten:

1. Haltung. Alle Spieler gehen von einer stehenden Haltung in eine defensive Haltung über. Sie sind mit erhobenem Kopf konzentriert. Diese Position wird für einige Sekunden gehalten, Das gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, wer aus dem Gleichgewicht geraten ist. Achten Sie besonders darauf, dass die Spieler auf den Fußballen stehen, Rücken sind gerade, und die Hände sind aus.
2. Feuer. Alle Spieler fangen an, ihre Beine als Gruppe an Ort und Stelle zu pumpen. Köpfe sind oben, Arme aus, und die Füße bewegen sich. Halten Sie dies einige Sekunden lang aufrecht.
3. Rechts oder links). Bei diesem Anruf Die Spieler bewegen sich zwei Schritte in die angegebene Richtung. Die Spieler „graben“ mit der Hand nach der imaginären Kugel vor ihnen. Außerdem rufen sie bei jedem Schritt die Richtung auf, in die sie sich bewegen.
4. Rückzug. Spieler bewegen sich mit dem Pivot-Drop-Step-Move für zwei Schritte bei diesem Call rückwärts, während sie niedrig bleiben. Die Augen bleiben auf den Trainer gerichtet und ihre Körper sind über ihren Füßen. Die Spieler müssen ihre Hüften und Füße verdrehen, aber nicht ihr Rumpf.
5. Lose Kugel. Spieler schlagen auf den Boden, als ob sie nach einem losen Ball krabbeln würden. Dann, schnellstens, Die Spieler stehen wieder auf und nehmen eine Abwehrhaltung mit bewegten Füßen ein.
6. Aufladen. Die Spieler fallen auf den großen Muskel ihres Gesäßes zurück. Sie floppen nicht. Sie müssen aufpassen, dass sie Kopf und Schultern nicht in den Boden schlagen.
7. Ball gehalten. Schreien Sie „5“ und die Spieler kommen einen Schritt näher an Sie heran, als wären Sie der Offensivspieler. Spieler verfolgen den Ball mit ihren Händen. Wenn du wegschwenkst, sie rücken näher.
8. Schuss. Die Spieler erheben sich und drehen sich, um den „Shooter“ auszuboxen.

Mischen Sie die Zeilen. Alle Spieler sind an der Grundlinie ausgerichtet. Auf der Pfeife, der erste Spieler nimmt eine defensive Haltung ein und beginnt mit einer defensiven Rutsche entlang der Außenlinien des Spielfelds. Die Spieler müssen mit ausgestreckten Händen unten bleiben, beim Ausgraben mit der Führungshand. Wenn der erste Spieler das halbe Feld erreicht, der nächste Spieler geht. Erinnern Sie die Spieler daran, dass dies kein Rennen ist, und niemals ihre Füße überkreuzen.

Zickzack den Boden. Erstellen Sie zwei platzlange Bahnen von der Seitenlinie zur Foul-Lane-Linie und von der Foul-Lane-Linie zur Seitenlinie. Die Spieler müssen in ihrer Spur bleiben. Ein Spieler benutzt einen Ball, und einer spielt Verteidigung. Der Verteidiger bewegt sich mit dem offensiven Spieler, während dieser das Feld entlang geht. Wenn der Verteidiger die Seitenlinie erreicht, der Verteidiger geht für einen Drittelschritt ins Aus (um sicherzustellen, dass er oder sie nicht vom Offensivspieler überholt wird), und der Verteidiger platziert den äußeren Fuß und dreht sich darauf, um die Richtung zu ändern. Anfänglich, Dies ist eine langsame und bewusste Übung, während die Spieler lernen, nicht zu hüpfen, um die Richtung zu ändern.

Schatten. Ein Spieler befindet sich in Verteidigungsstellung an der Seitenlinie mit Blick auf das Spielfeld. Drei oder vier Spieler stellen sich dem ersten Spieler gegenüber in einer Reihe auf. Auf der Pfeife, der Spieler in der Verteidigungsstellung bewegt sich hin und her, vorwärts und rückwärts. Die Spieler stellen sich gegenüber auf und versuchen, sich mit dem Verteidiger zu bewegen. Nach 20 Sekunden, einen anderen Spieler an die Seitenlinie drehen.

Stoppen und gehen . Verwenden Sie diese Übung, um Verteidigern beizubringen, vor dem Ball zu sprinten, um einen Stopp zu erzielen, anstatt mit dem Dribbler zu rennen. Ein Spieler hat einen Ball und beginnt, über die gesamte Länge des Spielfelds zu dribbeln. Ein anderer Spieler, der Verteidiger, sprintet vor diesem Spieler und versucht, den offensiven Spieler zu zwingen, das Dribbling aufzunehmen. Sobald das Dribbling aufgenommen ist, der Verteidiger benutzt seinen Körper, um Raum zu entfernen, und benutzt die Hände, um den Ball zu verfolgen.

Verteidigungsstellung (Schale). Die Übung beginnt mit vier Offensivspielern, die um den Bogen verteilt sind. und vier Verteidiger auf der Grundlinie. Der Trainer ist mit einem Ball unter dem Korb. Pass den Ball zu einem der Offensivspieler. Auf dem Pass, die Verteidiger sprinten los, um sich zu verteidigen. Der Verteidiger am Ball bricht den Receiver ab. Die anderen drei Verteidiger verwenden geeignete Pannentechniken, um sicherzustellen, dass ihr Offensivspieler nicht einfach an ihnen vorbeifährt. Der Spieler, jetzt mit dem Ball, hält es für einen Two-Count und passt dann zu einem Teamkollegen. Nur Offensivspieler dürfen passen. Stellen Sie sicher, dass die helfenden Verteidiger bis zur Farbe durchhängen und sich beim Pass erholen. Letztlich, Fühlen Sie sich frei, hinzuzufügen, dass Offensivspieler den Passfang abschießen können.

Durchdringung der Hülle. Die Variante zum Shell Drill beinhaltet, dass offensive Spieler nur einen Dribbling-Drive erzielen. Das Ziel jedes Offensivspielers ist es also, zwei Verteidiger zu teilen. Die Verteidiger müssen in der Lage sein, zu helfen und den Drive zu verweigern. Lassen Sie die Teams spielen, bis entweder die Offense punktet oder die Defensive einen Turnover erzielt.

Zweite Praxis

Zu den Schlüsseln der Mannverteidigung, die Sie in Ihrem zweiten Training lehren, gehören der Sprung zum Ball; Handhabung von Schneidwerkzeugen; und helfen und erholen.

Springe zum Ball. Ein Trainer steht auf dem rechten Flügel mit einem Offensivspieler, der an der Spitze des Schlüssels dribbelt, mit einem Verteidiger, der den Dribbler bewacht. Der Offensivspieler passt zum Trainer. Auf dem Pass, der Verteidiger macht einen schnellen Rückzugsschritt in Richtung Pass. Das Ergebnis dieses Schrittes ist, dass der Verteidiger die linke Hand und den linken Fuß in Richtung der „Balllinie“ hat und den rechten Fuß etwas zurück. Der Offensivspieler versucht, dem Verteidiger ins Gesicht zu schlagen, um einen Rückpass zu erhalten.

Muschelschneider. Dieser Bohrer ist genau wie der Muschelbohrer, aber die Offense verwendet nur Cut-offs der Pässe. Dadurch kann sich die Abwehr auf die Technik des „Sprung zum Ball“ konzentrieren. Der Trainer passt auf einen Offensivspieler, und die Verteidiger zerstören die Spieler, die sie bewachen. Der Ball bewegt sich um den Perimeter und jeder offensive Spieler kann von jeder Stelle auf dem Boden zum Korb schneiden. Wenn der Schnitt nicht erfolgreich ist, einer der anderen Offensivspieler ersetzt den Kutter. Lassen Sie die Verteidigung in den ursprünglichen Bereichen bleiben, da dies dazu beiträgt, spielähnliche Unstimmigkeiten zu erzeugen.

Helfen und erholen. Habe zwei Spieler auf dem Flügel, und ein Spieler an der Spitze des Schlüssels mit einem Ball in der Offensive. Platziere drei Verteidiger gegenüber den Offensivspielern. Der Spieler mit dem Ball fährt auf den Verteidiger. Wenn der Verteidiger geschlagen wird, der Ruf ist „Hilfe!“ und die anderen defensiven Spieler fallen in eine Hilfsposition, während der Drive stattfindet.

Sobald der Antrieb gestoppt ist, der Offensivspieler nimmt das Dribbling auf. Jetzt heißt es „5!“ wie in früheren Übungen, und die Verteidiger gehen in den vollen Denial-Modus, während sie zwischen ihrem Offensivspieler und dem Ball bleiben. Der Spieler fällt zu einem Flügel aus, den die Verteidiger erholen, und jetzt beginnen die Flügelantriebe die Bewegung wieder.

Dritte Praxis

Zu den Schlüsseln der Mannverteidigung, die Sie bei Ihrer dritten Übung lehren, gehören das Zerlegen des Schützen; das Zentrum stoßen; über die Überholspur laufen; und Rückprall.

Freiwurf, ausschließen. Lassen Sie vier Spieler mit Basketbällen an der Grundlinie aufstellen, und vier Spieler stellen sich ihnen gegenüber im erweiterten Freiwurfbereich auf. Auf der Pfeife, die Spieler auf der Grundlinie passen zu den Spielern, die ihnen gegenüberstehen. Nach Erhalt des Balls, die Spieler nehmen eine Triple-Threat-Position ein. Die Passanten sprinten etwa auf halbem Weg heraus und fangen dann an, kurz zu abgehackte Schritte, um den Schützen zu brechen. Der Verteidiger hält die linke Hand hoch, um den Schuss herauszufordern.

Progressiv. Diese Übung wird im Laufe der nächsten vier Übungen verwendet, um die Fähigkeiten zu entwickeln, den Schützen zu brechen und den offensiven Spieler zu verteidigen. Beginnen Sie mit einem Flügel-Offensivspieler und einem Verteidiger in Hilfsposition in der Farbe. Der Trainer ist mit einem Ball auf dem gegenüberliegenden Flügel stationiert.

Teil 1. Der Trainer wirft dem Offensivspieler einen Skippass zu. Der Verteidiger verlässt die Hilfsposition und stürmt auf den Schützen zu. Der Verteidiger verwendet die Durchbruchtechnik von kleinen, abgehackte Schritte, um an den Ball zu kommen. Der Offensivspieler hält den Ball vorn. Der Verteidiger berührt den Ball und die Übung endet.

Teil 2. Die Übung beginnt wie die vorherige, außer diesmal fängt und schießt der Offensivspieler. Der Verteidiger führt dieselbe Pannentechnik aus. Der Verteidiger ruft „Schuss“ und boxt den Schützen aus. Erinnern Sie den Verteidiger daran, dass sobald der Schuss in der Luft ist, die Hauptverantwortung besteht darin, dem Schützen den Abprall zu verweigern.

Teil 3. Dies ist die gleiche Übung, außer der Offensivspieler fängt und fährt. Der Verteidiger führt die gleiche Durchbruchstechnik aus und stoppt die Penetration. oder erzwingt einen schlechten Schuss.

Teil 4. Der Offensivspieler hat die Möglichkeit zu schießen oder zu fahren. Machen Sie ein Spiel mit dieser Übung. Wenn der Schütze fängt, schießt und punktet, Es ist drei Punkte wert, unabhängig von der Position auf dem Boden. Jeder Korb von einem Drive ist zwei Punkte wert.

Körper/halten/freigeben. Verwenden Sie diese Übung, um Spieler in die grundlegenden Bewegungen des Rebounds einzuführen. Lassen Sie zwei Reihen von Spielern in einem Abstand von etwa 60 cm gegenüberstehen. Eine Zeile sind die Schützen, und einer sind die Verteidiger. Wenn der Trainer „Körper, “ werden die Verteidiger zum Schützen (entweder die Rückwärtsdrehung oder eine Übertrittsdrehung). Der Verteidiger nimmt eine gute Rebound-Haltung ein. Wenn der Trainer „Halten“ ruft, “ konzentriert sich der Verteidiger darauf, den Kontakt zum Schützen aufrechtzuerhalten, indem er die Ellbogen, das Gesäß und das periphere Sichtfeld verwendet. Wenn der Trainer „Release, “ explodiert der Rebounder nach vorne und oben, treibende Hände zusammen, um den Abprall zu fangen.

Shell erholt sich. Dies ist wie der Shell Drill aufgebaut, aber lassen Sie den offensiven Spieler nach einem Überspringpass oder ein paar Pässen einen Schuss abgeben. Die Abwehr muss sich erholen. Lassen Sie einen Co-Trainer auf Spieler achten, die ausboxen, oder nicht, und mache daraus einen Wettbewerb.

Tipp für zwei Spieler. Lassen Sie die Spieler sich paarweise aufstellen, jedes Paar mit einer Kugel. Lassen Sie eine Person der anderen den Ball zuwerfen. Der Receiver fängt den Ball auf Höhe des Sprungs und gibt ihn an den Passgeber zurück. Tun Sie dies fünfmal und vertauschen Sie dann die Rollen.

Zweizeilige Steckdose. Lassen Sie zwei Spielerreihen an den Ellbogen beginnen, die zum Korb zeigen. Platziere zwei Manager oder Spieler auf jedem Flügel. Jede Linie hat eine Kugel. Die Spieler nähern sich dem Korb und werfen den Ball vom Rückbrett. Dann springen sie vorwärts, Sichern Sie den Ball an der Spitze ihres Sprungs mit beiden Händen. Ihre Beine sollten weit gespreizt sein, damit sie eine solide Basis zum Landen haben. Sie müssen Platz schaffen, bevor sie springen, dann nach vorne springen, um den Ball zu fangen. Während sie den Ball sichern, sie nennen „Übergang, “, was die anderen Teamkollegen darüber informiert, dass sie den Ball haben und beginnen, den Boden hochzulaufen. Sobald der Ball gesichert ist, der Spieler schwenkt auf dem Außenfuß und passt zum Flügel. Lassen Sie die Empfänger ihre Position auf dem Boden variieren, damit der Rebounder schwenken und den Winkel beim Pass ändern muss.

Dribbling mit zwei Leitungen. Dies ist der gleiche Bohrer wie der Zweileitungsauslass, außer dass der Rebounder ein paar Dribblings in Richtung Flügel macht, bevor er vorbeikommt.

Minnesota erholt sich. Beginnen Sie mit drei Offensivspielern, die über den Umfang verteilt sind. Habe drei Verteidiger in einer Reihe in der Lane. Lassen Sie einen Trainer mit einem Ball in der kurzen Ecke positionieren. Weisen Sie den Offensivspielern Nummern zu und teilen Sie den Verteidigern ihre Verantwortung mit. Der Trainer gibt den Ball an einen Perimeterspieler weiter, und dieser Spieler schießt. Die Verteidiger müssen schließen und sich gegen den zugewiesenen Offensivspieler verteidigen. Wechseln Sie die Zuweisungen, damit die Verteidiger einen anderen Spieler finden müssen.

Drei in einer Reihe. Platzieren Sie eine Reihe von Spielern oben auf dem Schlüssel. Einen einzelnen Offensivspieler an der Foullinie haben, und ein einzelner Verteidiger in der Bahn gegenüber dem Foul-Line-Spieler. Ein Trainer auf dem Flügel schießt (es gibt auch einen Trainer auf dem anderen Flügel). Der Offensivspieler mit Foul-Line kämpft mit dem Verteidiger um den Rebound. Sobald der Ball gesichert ist, es wird an den anderen Manager weitergegeben. Der nächste Spieler in der Reihe tritt an die Foullinie, um verteidigt zu werden. Sobald der Verteidiger drei Rebounds hintereinander schnappt, dieser Spieler stellt sich in die Reihe und ein neuer Verteidiger betritt das Feld.

Rückprall auf der schwachen Seite. Beginnen Sie mit zwei Offensivspielern auf den Flügeln, die von zwei anderen Spielern verteidigt werden. Ein Trainer ist mit einem Ball an der Spitze des Schlüssels und passt zu einem Flügel. Der Verteidiger am Ballhandler nimmt einen soliden, defensive Haltung. Der Verteidiger der schwachen Seite fällt in eine Hilfsposition. Jetzt, der Spieler schießt und der Verteidiger der schwachen Seite zuerst, findet ihren Spieler, dann Boxen raus. Das Defensivteam muss drei Rebounds hintereinander bekommen, bevor es den Platz verlässt.

Offensivkontakt. Beginnen Sie mit drei Spielern mit Blick auf das Rückbrett zur Seite, wobei der Spieler in der Mitte einen Ball hält. Der Ball wird vom Rückbrett geworfen, der Rebound wird von diesem Spieler gesichert. Um den Ball zu sichern, der Spieler fängt es auf der Höhe des Sprungs mit beiden Händen auf, Stellen Sie sicher, dass sich der Ball über der Stirn und den Ellbogen befindet. Dieser Spieler verwendet jetzt einen beidhändigen Kraftzug, um zu punkten. Die anderen beiden Spieler verwenden leichten Kontakt (oder mehr), um zu versuchen, den Rebounder zum Verfehlen zu zwingen. reisen oder einen Umsatz tätigen.

Vierte Praxis

Zu den Schlüsseln der Mannverteidigung, die Sie in Ihrem vierten Training lehren müssen, gehören das Verteidigen des Pfostens und das Kippen von hinten.

Post-Verteidigung. Platzieren Sie einen Spieler oder Trainer oben auf dem Schlüssel, der Flügel und die Ecke. Positionieren Sie einen Offensiv- und Defensivspieler am Pfosten. Die Kugel beginnt oben am Schlüssel und wird zum Flügel gedreht, dann die Ecke. An jeder Haltestelle, Überprüfen Sie die defensive Position des Verteidigers. Beschleunigen Sie es und versuchen Sie es von beiden Seiten des Bodens.

Tipp von hinten (TFB) Nr. 1 Beginnen Sie mit zwei Spielerreihen auf der Grundlinie neben dem Korb. Die dem Korb am nächsten liegende Linie ist die Offensive-Linie. Ein Spieler ist im Halbfeld. Der Halbfeldspieler, und die erste Person am Anfang der Amtsleitung, sind Verteidiger. Die Übung beginnt, wenn der Offensivspieler langsam auf das halbe Feld dribbelt. Dies ist eine langsame, kontrolliertes Dribbeln. Der Abwehrspieler folgt, auf der Suche nach einer Gelegenheit, den Ball nach vorne zu schleudern, wenn er vom Boden aufkommt. Stellen Sie sicher, dass es sich um die Aufwärtsbewegung des Balls handelt, wie der Schwung des Balls in diesem Szenario weiter trägt. Und der Verteidiger muss den Arm, der dem Ball am nächsten ist, verwenden, um ihn zu kippen, damit er nicht hineingreift. der Halbfeldspieler nimmt den Ball zurück und wird zu einem Offensivspieler mit dem Spieler, der den Ball gekippt hat. Jetzt wird der ursprüngliche Dribbler zum Verteidiger in einer 2-gegen-1-Situation.

Tipp von hinten (TFB) Nr. 2. Dieser Bohrer ist bis zur 2-on-1-Situation nach der Spitze gleich. Auf der Spitze, der Spieler, der den Ball gekippt hat, geht für einen 3-Punkte-Schuss in die Ecke. Der Verteidiger wird nur angewiesen, den Rebounder zu verteidigen, damit der Spieler in der Ecke einen offenen Schuss hat.

Tipp von hinten (TFB) Nr. 3. Platzieren Sie einen zusätzlichen Spieler auf dem Halbfeld. Sobald der Übergang von der ursprünglichen Übung zur 2-gegen-1-Situation erfolgt ist, der zusätzliche Spieler sprintet zurück, um bei der Verteidigung zu helfen, Dies verleiht der 2-gegen-1-Pause ein Gefühl der Dringlichkeit und zwingt die Verteidiger, zu sprechen, während sie sich an die 2-gegen-1-Situation gewöhnen.

Fünfte Praxis

Die defensiven Konzepte, die in der fünften Übung gelehrt werden sollen, sind der Umgang mit Bildschirmen und Hilfetechniken.

Shell-Bildschirm. Das ist genau wie der Shell Drill, Nur Spieler dürfen Verteidiger überprüfen. Sprechen Sie mit Ihren Spielern darüber, wie sie Bildschirme verteidigen sollen. Kommunikation muss betont werden, egal ob Sie den Bildschirm einschalten wollen oder nicht.

Hilfeleistungsverteidigung. Es gibt zwei Flügelspieler in der Offensive, ein Verteidiger im niedrigen Pfosten auf der Ballseite, und ein zweiter Verteidiger in einer Hilfsposition auf dem gegnerischen Flügelspieler. Simulieren Sie, wie der Flügelspieler den Verteidiger aus dem Dribbling schlägt. Der geschlagene Verteidiger schreit "Hilfe!" Der Low-Post-Player rutscht hinüber, um die Fahrt zu stoppen. Der gegnerische Flügelverteidiger fällt in die Farbe, um den Korb zu schützen. Sobald der Antrieb gestoppt ist, der Ball wird auf den gegenüberliegenden Flügel gespielt und der Drill beginnt von der anderen Seite.

Sechste Praxis

Die sechste Übung ist eine Wiederholung aller Konzepte, die in den ersten fünf Übungen betont wurden. Verwenden Sie die Übungen, mit denen Ihr Team beim ersten Mal Probleme hatte.

[Trainieren Sie Ihre Spieler, um ihre Mannverteidigung zu perfektionieren Von Bill Salyers, beitragender Autor: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042456.html ]