Grund Boxen Footwork Übungen

Boxen ist ein Sport, mehr als schnelle Hände und harte Jabs erfordert . Es ist eine hervorragende Beinarbeit. Boxer müssen in der Lage , ihren gesamten Körper benutzen, um so viel Kraft wie möglich hinter ihre Schläge zu schaffen und gleichzeitig in der Lage, schnell zurückziehen und vermeiden Rück Schläge sein . Für Box- Anfänger, ein paar Übungen, können sie auf den rechten Fuß. Jump Rope

Seilspringen ist der erste Schritt für den Beginn der Boxer bereit, Kämpfer werden zu bekommen. Seilspringen bietet nicht nur eine solide Cardio-Training , aber es zwingt auch Boxer bis auf den Bällen der Füße zu bekommen und werden leichter und schneller auf den Beinen als auch. Während Pro-oder Voraus Boxer kann sehr detaillierte und schnelle Seilspringen Übungen zu machen , sollte Anfang Boxer nur darauf konzentrieren, eine solide Rhythmus , wenn sie springen. Zuerst springt mit beiden Füßen gleichzeitig , dann voran zu " Springseil " was bedeutet, dass ein Fuß springt , während die anderen schwingt frei und dann die Beine wechseln.
Vorstoß und Rückzug

Boxer ab , manchmal nur die Beherrschung der richtigen Boxen Haltung kann eine Herausforderung . Aus diesem Grund muss selbst die grundlegendsten Bewegungen erlernt und geübt , so dass Anfänger don t ' abholen schlechte Gewohnheiten werden. Die Kunst der Vor-und Rück im Boxen ist über Balance halten und bleiben unter Kontrolle. Aus diesem Grund werden die Grundlagen der Vorwärtsbewegung sind auf den hinteren Fuß abstoßen und einen halben Schritt vorwärts mit dem Bleifuß . Dies ist , so dass Energie erzeugt werden kann , während eine Überbelichtung nicht Ihren Körper zu einem Rückstoß . Rückzug ist in der gleichen Weise viel, außer der Schritt wird durch Druck von der Leine zu Fuß und unter einen halben Schritt zurück mit dem Weg zu Fuß erzeugt. Eine grundlegende Übung, um diese zu meistern ist es, vier bis sechs Schritte nach vorne zu nehmen, während werfen Schläge und dann vier Schritte zurückziehen . Der Boxer soll wiederholen, bis die Schritte sind perfekt. Der Grund für die weitere Schritte nach vorn ist, dass im Boxen Rückzug ist eine letzte Option .
Schwenk

Schwenk ist sinnvoll, sowohl für die Vermeidung von Schlägen und liefert Schläge. Der Schlüssel zum Schwenk Übungen ist es, mit einem Partner arbeiten oder ständig eine visuelle in deinem Kopf , so dass Ihre Bewegungen Zweck . Proper Schwenk wird durch Gewichtsverlagerung auf den vorderen Fuß , dann mit dem Abstoßen Weg zu Fuß gemacht . Bewegen Sie den vorderen Fuß ( und der Körper ) eine Vierteldrehung nach rechts oder links . Drehbare Übungen sollten mit Schlägen kombiniert werden und vorwärts . Nehmen wir zum Beispiel zwei Schritte vorwärts mit Schlägen , dann schwenken rechts und zwei Schritte vorwärts, dann schwenken nach links und nehmen zwei Schritte vorwärts . Der Schlüssel ist , um die Schritte nicht hetzen , sondern sie richtig zu machen und zu konzentrieren. Wenn es richtig gemacht , wird diese Übung erscheint fast, als ob der Boxer ist dabei ein Tanzprogramm , weil sie unter Kontrolle und in der Balance der gesamten Zeit.


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