Nike Gridiron Workout-Programm

Der Nike Gridiron Workout-Programm wurde mit dem SPARQ Trainingsprogramm umbenannt. Der Trainingsplan wurde von Chris Carlisle, Kraft-und Konditionstrainer für die NFL Seattle Seahawks , geschaffen, um SPARQ verbessern - Geschwindigkeit, Kraft , Beweglichkeit , Reaktion und Schnelligkeit - in Fußballspieler. Zweck

Der Fokus dieses Trainings ist es, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft aufzubauen . Jede Phase des Programms verfügt Bewegungen und Positionen im Fußball . Es konzentriert sich weniger auf das eigentliche Spiel und mehr auf das Erreichen der allgemeinen Geschwindigkeit und die explosive Kraft benötigt zu laufen und die Richtung ändern , als Spieler oft bei Fußballspielen zu tun .
Phasen

Dieses Training ist in drei Phasen unterteilt. Die erste Phase ist die Vorsaison -Programm, das acht Wochen vor der Wettkampfsaison läuft . Die zweite Phase ist die in der Saison -Programm, das in Verbindung mit der Fußball-Wettbewerb Saison läuft . Die letzte Phase ist die Nachsaison -Programm, das einmal die Fußball-Saison endet, beginnt .
Intensity

Die Vorsaison -Programm ist die intensivste Phase und beinhaltet zwei Trainingseinheiten pro Tag. Die in der Saison -Programm ist weniger intensiv und versucht zu helfen, Fortschritte Sportler aus dem Trainingslager zu einer echten Konkurrenz . Dieses Programm wird nur zweimal pro Woche durchgeführt, so dass die Athleten Zeit, um zwischen den Trainingseinheiten und vor den Spielen zu erholen. Die Nachsaison Trainingseinheiten sind auch weniger intensiv , so dass der Sportler Zeit zum Ausruhen und erholen sich von der Fußball-Saison . Es hat mehr Trainingseinheiten während der Woche geplant, aber jedes Training konzentriert sich auf die Arbeit an speziellen Qualifikationen.
Überlegungen

Jedes Workout-Programm beinhaltet Übungen, die individuell für die verschiedenen Positionen sind . Sie können zwischen den Trainingseinheiten für Linebacker , Receiver, Quarterbacks oder andere Positionen entwickelt zu wählen. Sie können auch Übungen, basierend auf der Fähigkeit Ebene zu wählen, mit Übungen für uni, Junior Varsity und Neuling Spieler gedacht .


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