Verlieren 10 £ Mit einem Laufband Workout

Das Laufband ist eine der beliebtesten Stücke von Cardio-Geräten im Fitness-Studio aus gutem Grund --- es funktioniert. Laufbänder ermöglichen eine Vielzahl von verschiedenen Trainingseinheiten für Menschen aller Fitnessstufen . Sie ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Übung Regime auf der Strecke bei schlechten Wetterbedingungen zu halten. Es scheint, wie fast jeder kämpft, um zu verlieren , dass die letzten 10 Pfund, und Laufband-Training bieten eine hervorragende Möglichkeit , um dieses Ziel zu erreichen. Hier sind drei verschiedene Ansätze zu vergießen Gewicht mit Hilfe unserer alten Cardio- Favorit. Gefastet Cardio

In seinem Programm " Von 100 Workouts Ripped City", Dr. Lonnie Lowery schlägt eine einzigartige Möglichkeit, Fettabbau , während mit Steady-State- Cardio auf einem Laufband . Sein Programm empfiehlt 60 bis 75 Minuten mit niedriger Intensität ( nicht mehr als 65 Prozent bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz ) Laufband zu Fuß durchgeführt, erste, was am Morgen auf nüchternen Magen. Seine Forschung zeigt, dass der Körper eher zu mobilisieren und verbrennen Fett speichert nach längerer schnell von mindestens sechs Stunden , so dass die Zeit unmittelbar nach dem Aufwachen die ideale Zeit, um die unerwünschten Pfunde loszuwerden . Eine weitere Regel ist , nicht mehr als zwei "aus" Tage trennen alle Ihre Morgen -Sessions haben . Dadurch werden Sie auf Ihrem Weg zu beeindrucken Sie Ihre Familie, Freunde und Bekannte mit dem neuen Sie .
Interval Training

Noch eine weitere Alternative für diejenigen, die konsistent zu halten und gut Schuppen Gewicht auf dem Laufband ist die Einbeziehung der Intervall-Training. Intervall-Training kann auf die Gelenke belastend sein , so dass es nicht für diejenigen, die große Mengen an Gewicht zu verlieren haben, oder solche mit bereits bestehenden Gelenkerkrankungen . Intervall-Training wird von der Durchführung einer Phase niedriger Intensität Cardio , gefolgt von einem kürzeren Zeitraum mit hoher Intensität durchgeführten Arbeiten . Durch die ständig abwechselnd von einem zum anderen , halten Sie die Körper zu raten , verbrennen mehr Kalorien in der gleichen Zeit (im Gegensatz zu herkömmlichen stationären Cardio) und rev Ihren Stoffwechsel .

2 Minuten bei einer 3 Stundenmeilen Tempo , gefolgt by30 Sekunden bei einem 8 Stundenmeilen Tempo

das Tempo für die hohe Intensität Sprint ist nicht in Stein gemeißelt , : Eine Probe Intervalltraining bestehen würde aber man sollte ein einigermaßen anspruchs Geschwindigkeit , die Ihr Herz hämmerte bekommt zu wählen. Wiederholen Sie den Vorgang für eine Gesamtmenge von acht bis 10 Intervallen , und versuchen, dieses Training mindestens drei Mal pro Woche durchzuführen.
12 -Wochen- Laufband-Training

eine letzte Alternative für Laufband -versierte Diät ist eine benutzerdefinierte Programm , wie der 12 -Wochen-Programm ab Prevention.com . Dies ist ein Drei -Monats- Programm, das entworfen , um Ihren Körper in einer Reihe von verschiedenen Möglichkeiten, durch die Verwendung einer Vielzahl von Techniken , wie zum Beispiel regelmäßige Walking , Wandern in Verbindung mit Oberkörper- Bewegungen , Intervalle auf einer schiefen Ebene , und viele andere herausfordern. Der Vorteil dieser Art von Programm ist, dass es die Monotonie der gute alte Vanille- Walking -Routinen zu lindern. Einer der Schlüssel zum Kleben mit einem Trainingsprogramm ist es unterhaltsam und angenehm zu machen , und dieses Programm wird sicherlich ausreichen.


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