Speed ​​Training -Programme für Fußball

Ein Spieler kann die stärkste auf dem Feld , aber ohne Drehzahl auf seiner Seite , dass Spieler schnell unbrauchbar . Fußball ist ein Spiel, das in Schüben und Geschwindigkeit über lange Strecken benötigt , so dass Tempotraining ist nicht nur empfohlen , sondern auch notwendig. Mehrere Geschwindigkeitstrainingsprogrammegibt es für Fußball , die zur Verbesserung dieser wichtigen Aspekt des Spiels für die Spieler. Planen Sie eine Trainings-Programm

Vor jedem Schnelligkeitstraining , mit einem Plan des Angriffs und zu wissen, was muss verbessert werden, und betonte, in der Ausbildung ist ein Muss. Laut Sport Fitness Advisor , der beste Weg, um für die Geschwindigkeit im Fußball zu trainieren ist , um die Beschleunigung und nicht die Höchstgeschwindigkeit zu verbessern. Die Website sagt, dass die durchschnittliche Entfernung für Fußballspieler zu laufen ist 15 bis 20 Meter , was bedeutet, dass Spieler könnte möglicherweise noch nicht einmal ihre Spitzengeschwindigkeit während einer durchschnittlichen Karriere zu erreichen. Die Website stellt klar, dass ein Athlet Training für Geschwindigkeit im Fußball sollte sich auf Übungen, die Beschleunigung zu verbessern konzentrieren und beschleunigen Sie die Marke.
Trainingsmethoden

Sport Fitness Advisor deckt die Grundlagen der Ausbildung welchem ​​beteiligt ist. Die drei wichtigsten Bereiche, die für die Geschwindigkeit angesprochen werden müssen, sind Kraft, Geschwindigkeit und Laufmechanik Kontraktionen . Offensichtlich sind die stärkeren Beinmuskeln sind , desto mehr Kraft kann , wenn Sie den Boden verwendet werden. Was die Geschwindigkeit Kontraktionen , Sport Fitness Advisor fest, dass die schneller ein Sportler Muskeln je schneller sie sich bewegen können schrumpfen. Die Website sagt , dass die Verbesserung einer dieser Aspekte der Geschwindigkeit in der unmittelbaren Verbesserungen führen ; Verbesserung der beide Aspekte wird nur das Doppelte der gewünschte Effekt der Burst-Geschwindigkeit . Schließlich Laufmechanik kann nur scheinen Kosmetik, aber zu verstehen , wie der Körper sollte während der Beschleunigung funktionieren im Gegensatz zu Spitzengeschwindigkeit kann dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden und zu verbessern Geschwindigkeit. Die Verbesserung der alle drei Aspekte der Geschwindigkeit alle, aber garantieren eine schnelle Verbesserung der Burst-Geschwindigkeit und Beschleunigung.
Ein Stichprobenplan

Die Website BrianMac Sports Coach empfiehlt die Verwendung eines Grund 40-Meter- Schuss, der von Vorteil für alle Sportarten, wie Fußball sein kann. Die Website bietet auch einen spezifischen Plan für die Fußball- Spieler, die Beschleunigung zu verbessern . Reggie Johal , ein ehemaliger Fußballspieler , erstellt eine GesamtgeschwindigkeitAusbildungsprogramm für Fußball , die auf das, was ein Spieler braucht, auf dem Feld , während auch die Verbesserung der Ausdauer und Kraft konzentriert . Johal Plan hat Athleten Geschwindigkeitstraining Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag und Samstag mit Ruhetagen am Mittwoch und Sonntag. Johal durchschnittlichen Tag wird aus Krafttraining und einem Warm-up , gefolgt von Bewegungsübungen , Laufübungen und Beschleunigungsarbeit besteht. An den meisten Tagen diese Beschleunigung Arbeit umfasst sechs 20-Meter- Läufe , gefolgt von zwei 30-Meter- Läufe . Andere Tagen zu gründen , was heißt Tempo der Arbeit. Diese acht bis zehn 100-Meter- Läufe ermöglichen eine gewisse Höchstgeschwindigkeit Ausbildung, so dass alle mit Ausbildung ist nicht auf Beschleunigung gewidmet.


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