Running Back Drills gewinnen (die auch Spaß machen!)

Jedes Mal, wenn Sie während des Trainings einen Wettbewerb zwischen den Spielern in Gang bringen können, es macht spaß. Fußball soll Spaß machen. Und Jungs konkurrieren miteinander, fordern sich gegenseitig heraus, der Verlierer macht Liegestütze oder Sit-ups oder was auch immer. Heute werden wir über Running Back-Übungen sprechen, die Ihren Spielern ein großartiges Konditionstraining bieten. bringen Sie auf den Weg zu einer erfolgreichen Saison, und sie schaffen gleichzeitig eine lustige Umgebung!

Doppelläufiger Bohrer

In dieser Übung Wir greifen die Fässer an, genauso wie sie ein Verteidiger sind. Wir kommen so nah wie möglich an das Fass heran, gehen um es herum und greifen das nächste an. Wenn wir am anderen Ende ankommen, Da ist ein Fass in der Mitte – wir gehen um dieses Fass herum.

Die Jungs, die die Fässer treffen, sollten 50 Liegestütze pro Fass haben. Denn die Idee ist nicht, die Fässer zu treffen – es ist ein Spiel der Richtungsänderung, Geschwindigkeit, Füße, Bewegung und Gleichgewicht. Dies ist eine gute Übung, um einem Running Back zu helfen, ein gutes Gleichgewicht zu haben und den Fußball zu tragen.

Laufseile

Eines der besten Werkzeuge, die Sie haben, ist das Laufen von Seilen. Ich finde Seile super! Wir benutzen sie mit unseren Runningbacks, aber sie sind für jede Position gut. Linienrichter, Abwehrspieler, Jeder muss mit den Füßen spielen können. Wenn wir uns neue Spieler ansehen, wir suchen gute füße. Wir suchen Menschen, die sich bewegen können. Wir suchen Menschen, die die Richtung ändern können.

Also machen wir eine ganze Reihe von Übungen an unseren Seilen. Ich denke, jeder Spieler im Team sollte während des Trainings die Seile laufen lassen. Denn es tut allen gut.

So, So machen wir diese Übung:

Als erstes sagen wir „einen Fuß“. Und dann kommen wir eine Seite des Seilgitters herunter. Wenn wir durchkommen, wir wollen mindestens fünf Meter sprinten. Wenn der erste Mann das dritte Loch erreicht, der nächste Mann beginnt. Wir sprinten durch, Gehe fünf Meter, und dann bleiben wir am ende, den Ball stecken.

Manchmal steigen die Trainer hier aus und wir schlagen auf den Ball, um zu sehen, ob wir den Ball dort herausschlagen können. Als sie durchkommen, Sie müssen den Ball verstauen und ihn beschützen.

Ein Fuß

Der erste Bohrer, wir nennen es einfach „einen Fuß“. Der Spieler setzt einen Fuß in jedes Loch. Wie er es einträgt, er wird daran arbeiten, seine Füße hochzuheben. Die Trainer werden auf der gleichen Seite sein, und wir werden den Ball erreichen und sehen, ob wir ihn greifen können.

Zwei Füße

Nächste, wir verwenden zwei Füße – wir wollen zwei Füße in jedes Loch bekommen. Warten Sie, bis der erste Spieler ungefähr die Hälfte geschafft hat, und starten Sie dann den nächsten Spieler. Wieder, du wirst sprinten, wenn du herauskommst.

Frequenzweiche

Das nächste, was wir tun werden, ist ein Crossover. Was tun wir, wenn wir überqueren? Der Spieler wird direkt nach unten rennen, aber mittendrin ist ein Seil. Den Körper die ganze Zeit über dieser Mittellinie halten, Du wirst den rechten Fuß in das linke Loch stecken, und der linke Fuß im rechten Loch. Und während du bis zum Ende hinuntergehst, Du bleibst direkt über dem Seil, den Körper nicht viel bewegen, wieder, Ich arbeite daran, meine Knie hoch zu bekommen und den Fußball zu schützen, während ich die Linie hinuntergehe.

Diagonalen

Was wir jetzt tun werden, ist daran zu arbeiten, die Richtung zu ändern. Wenn du Kassetten ansiehst, und du siehst einen guten Rücken, Wenn ein Kerl es wirklich abrunden und bewegen muss, er hat ein problem. Was wir tun wollen, ist die Richtung zu ändern und gleichzeitig an Geschwindigkeit zu gewinnen.

Wir beginnen also außerhalb der Seile. Starten, Wir werden mit unserem nahen Fuß treten. Diesmal bin ich auf der linken Seite des Seils, Also werde ich mit meinem rechten Fuß treten. Ich gehe richtig, links, rechts. Ganz nach außen. Ich werde nicht langsamer – ich ändere nur die Richtung. Dann gehe ich nach links, rechts, links, rechts, links, rechts. Und dann, während du gehst, Sie werden an Geschwindigkeit und Schwung gewinnen, gleichzeitig Richtungswechsel. Zurück kommen, Es wird zuerst der linke Fuß sein und dann kommen wir ganz heraus, Geschwindigkeit gewinnen, während wir gehen.

Die Tonhöhe

Und wir haben noch einen, den wir tun. Mit dem Fußball, wir kommen auf die linie. Wir wollen daran arbeiten, die Füße hochzulegen, Wir wollen also nicht auf unsere Füße schauen – wir müssen das Feld sehen. Und wir müssen Pässe fangen. Wir müssen den Ball fangen.

Also kommen wir zuerst mit dem linken Fuß rein. Stellen Sie den linken Fuß hoch und wenn Sie durchkommen, und dann wird der Trainer ihm einen Ball zuwerfen. Und dann wird er es direkt dem Trainer vorlegen. Er kommt die Linie herunter, Und wieder wird ihm der Trainer den Ball zuwerfen und dann kommt er gleich zurück. Er wird mit dem linken Fuß zuerst nach unten gehen, und der rechte Fuß geht zuerst zurück.

Und dann stellen wir uns mit einem anderen Typen zusammen. Wir verwenden zwei Bälle, damit wir weitermachen können. Und dann bringen wir alle dazu.

Bei allem, was wir tun, Wir wollen uns um den Fußball kümmern. Das ist das Wichtigste. Wir wollen immer einen guten Körper haben, der sich nach vorne lehnt, Wir wollen unsere Füße hochheben, und wir wollen die Richtung ändern. Die Seile, die Fässer, das Huckepack, die Score-Übung – all diese Dinge machen einen guten Running Back aus.

Eine andere Sache, die sie tun müssen, und daran müssen wir jeden Tag arbeiten – vor allem in unserer Offensive – ist ein Runningback zu blocken. Wir haben Running Backs, die übers Laufen sprechen, aber wenn du nicht blockierst, es ist schwer zu spielen. Dein Running Back muss selbstlos sein. Er muss blockieren können, UND er muss laufen können. Du machst das, Du gewinnst Fußball.

Eines an diesen Übungen – Sie müssen sie konsequent durchführen. Sie müssen sie mehrmals pro Woche machen. Einige dieser Übungen machen wir jeden Tag. Einige davon machen wir einmal pro Woche. Aber du musst sie weiter machen, wenn du dich verbessern willst.

Was sind deine liebsten Running Back Drills? Fühlen Sie sich frei, sie unten zu teilen!

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