Fallschirm-laufende Bohrmaschinen

Ein laufender Fallschirm ist ein Trainingsgerät, durch eine Menge von Sprinter eingesetzt. Das Gerät kann auch von jedem Läufer verwendet, um seine Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft zu erhöhen. Der Fallschirm wird üblicherweise aus Stoff und befestigt um den Körper mit einem Gurtzeug . Eine Schnur läuft von der Fallschirm und Auffanggurt so die Rutsche mit Luft zu füllen, wie der Läufer geht durch unterschiedliche Lauf Bohrer. Zweck

Der Zweck der laufenden Fallschirm zu ziehen erstellen. Widerstand baut sich hinter dem Läufer so muss sie während der verschiedenen Bohrer härter zu arbeiten. Als der Läufer nimmt Fahrt auf , erstellt der Fallschirm mehr Widerstand und Muskeln des Läufers härter arbeiten, um den Widerstand zu überwinden . Wenn der Fallschirm entfernt ist, fühlt sich der Läufer leichter , wenn sie läuft , die ihre Geschwindigkeit erhöhen kann.
Verwenden

Eine laufende Fallschirm am besten auf geraden Strecken und verwendet Intervall Bohrer. Stellen Sie sicher , dass diese Bohrer Intervall kann auf einer Geraden abgeschlossen sein. Die Kurven auf der Strecke zu verhindern, den Fallschirm von der Befüllung bis , die Verringerung der Wirkung auf Ihr Training hat . Die Rutsche zu verwenden , wie Sie in den Wind ausgeführt werden, damit das Gerät richtig aufbläst.
Kurzbohrer

Starten Sie die erste Bohrung , indem Sie kurze Sprints von 20 Metern. Verlangsamen Sie nach dem ersten 20-Meter- Sprint und Sprint weitere 20 Meter dann . Fahren Sie diese Übung durchzuführen, bis die Beine müde werden . Nach einer Ruhepause für eine kurze Zeit , können Sie diese Entfernung auf 30 Meter zu erhöhen. Führen Sie 30 Meter , dann joggen und 30 Meter weiter , bis Sie die Beine Müdigkeit wiederholen. Wiederholen Sie diese beiden kurzen Lauf Bohrer mehrmals.
Längere Bohrer

Eine längere Bohrer kann auch verwendet werden , um Ihre Beinkraft zu erhöhen. Langsam joggen etwa 10 Meter, nimmt Fahrt auf bei jedem Schritt . Nachdem Sie einen vollen Sprint erhalten, führen Sie so hart wie möglich für 100 Meter oder die volle Länge eines Fußballfeldes . Gehen oder Joggen zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie diese Übung . Der Bohrer wird die zuckenden Muskeln , die während der Trainingsgeschwindigkeitgewöhnen zu entwickeln. Streckenläufer wird dies von Vorteil finden, weil es wird ihnen helfen, verbessern ihre allgemeine Geschwindigkeit und Kraft. Der Langstreckenläufer werden feststellen, dass die Laufintervallezu verbessern, abnehm seine Gesamtzeit .


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