Fußball-Konditionierungsübungen für Geschwindigkeit und Schnelligkeit

Fußball ist vielleicht der anstrengendste, körperlich anstrengender Sport in der Welt zu spielen. Ihre Spieler die ganze Woche über rigorose Vollkontaktübungen zu unterziehen, mag wie eine gute Idee erscheinen. kann aber oft dazu führen, dass Ihre Spieler für den Spieltag einfach nur ermüden. Deshalb musst du deine Spieler effektiv trainieren können – ohne die Pads.

Mit effektiven Bohrern, die keinen Vollkontakt erfordern, Sie können Ihren Spielerkörpern eine Pause gönnen, ihrem Körper eine Chance zu geben, sich zu erholen. Ohne die richtige Ruhe und Erholung, Ihre Gewinne werden minimiert und Ihre Spieler werden erschöpft sein.

Wir haben auch einige großartige berührungslose Bohrer und berührungslose Bohrer für Ihre Empfänger. aber hier würden wir uns ausschließlich mit Konditionierung befassen, das ist großartig für alle Positionen!

Boxläufe

Hier ist eine großartige plyometrische Übung, die Ihnen hilft, diese unschätzbaren, schnell zuckenden Fasern in Ihren Waden und den restlichen Muskeln von . zu trainieren

deine Beine, um schnell zu feuern. Und das ist der Schwerpunkt dieser Übung:explodieren und sich schnell bewegen, auf den Fußballen bleiben.

Mit einer kleinen Box, die vor dem Player aufgestellt ist, Lassen Sie sie einen Fuß auf die Kiste stellen. Auf Ihren Befehl, Sie werden anfangen, ihre Beine hin und her zu wechseln, abwechselnd links und rechts vom Boden bis zur Oberseite des Kastens. Nach etwa 10 Wiederholungen jedes Beins, oder 20 Schritte insgesamt, halt. Mach eine Pause, Kommen Sie zurück und machen Sie zwei weitere separate Sätze von 20 =insgesamt drei.

Balltropfen

Diese Übung kann aus einer Vielzahl von Haltungen durchgeführt werden, und es ist gut, daran zu denken, an allen zu arbeiten. Lasse den Spieler einige Meter von dir entfernt aufstellen, niedrig in Bereitschaftsstellung.

Du hast einen Tennisball in der Hand, und wenn du es fallen lässt, der Spieler muss sprinten und es nach unten jagen, bevor es ein zweites Mal vom Boden abprallt. Dieser Bohrer ist einer meiner Favoriten; Es leistet hervorragende Arbeit sowohl an der Reaktion als auch an der Hand-Auge-Koordination.

Denken Sie daran, zu versuchen, beide Seiten zu sehen, vorwärts, und sogar rückwärts!

Mehrere Boxsprünge

Hier ist eine weitere plyometrische Übung. Sie richten eine Reihe von 6-10 Boxen ein, alle ziemlich nah beieinander und in verschiedenen Größen. Lassen Sie Ihre Spieler an einem Ende aufstellen, und dann werden sie anfangen zu springen. Bis auf eine Kiste, runter aus, und  zurück zum nächsten.

Auch hier liegt der Schwerpunkt darauf, die Zeit vor Ort zu minimieren, auf den Fußballen landen, Laden für den Bruchteil einer Sekunde, und explodieren wieder in den nächsten Sprung.

Lasse sie jeweils 3 mal durchlaufen, und packen Sie es ein – wir wollen ihre Beine nicht überanstrengen.

Dies etwa schließt es ein. Wenn Sie nach weiteren großartigen Tipps suchen, wie Sie Ihre Spieler in Topform bringen können, Besuchen Sie einfach unsere ganze Seite mit Fußball-Konditionierungsübungen!

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