Schlüsselübungen für Jugend-Flaggenfußballer

Wenn es um Sport geht, junge Sportler müssen anders angesprochen und trainiert werden als diejenigen in der High School, Hochschule, oder beruflich. Ob Anfänger oder begabter Nachwuchssportler, einfache Übungen können Fähigkeiten festigen, Verletzungen vermeiden, und bereiten Sie den Athleten auf ein fortgeschritteneres Spiel vor.

Übungen für Jugendflaggenfußballer

Kegel-Staffellauf

Ein Staffellauf ist eine einfache, aber effektive Übung zur Entwicklung der Koordination, Geschwindigkeit, und Balltragfähigkeiten. Teilen Sie das Team in zwei Einzelreihen-Liniengruppen auf. Stellen Sie alle drei Meter sechs Kegel auf. Auf Befehl des Trainers der erste Spieler jeder Gruppe läuft vorwärts und hält den Fußball entlang der Hütchen, dreht sich am Ende, und rennt zurück in die Ausgangsposition. Das erste Team, das den Lauf beendet hat, gewinnt.

Zwei-Linien-Pass und Catch

Paaren Sie sich zu Spielern und platzieren Sie sie entweder 5 oder 10 Meter voneinander entfernt. je nach alter. Lassen Sie die beiden Spieler passen und den Ball fangen. Nach 10 Fängen, Lassen Sie einen Spieler ein paar Schritte zurückgehen. Wiederholen Sie dies für 3-5 Runden, oder bis die Distanz für die jungen Spieler zu groß wird, um genau zu passen und zu fangen.

Hoch- und Tiefpassbohrer

Dieser Bohrer kann ein Upgrade sein, oder zusätzlich, zum zweizeiligen Pass- und Catch-Bohrer. Zwei Spieler stellen sich im Abstand von 5 bis 10 Metern auf. Zuerst, Die beiden Spieler sollten sich auf hohe Pässe konzentrieren, die direkt zueinander und dann zur Seite geworfen werden. Der Spieler, der den Ball fängt, muss mit seinen Händen eine Rautenform bilden und diese Position bei jedem Fang beibehalten. Dann, nach 10 Würfen, sie wechseln zu tiefen Pässen, auch gerade und zur Seite werfen. Für niedrige Pässe, Spieler müssen sich darauf konzentrieren, ihre Hände mit ihren kleinen Fingern zusammenzuhalten. Um diesen Bohrer voranzutreiben, ein Spieler kann ein paar Schritte zurückgehen, nachdem er eine Runde mit 10 Hoch- und Tiefpässen abgeschlossen hat.

Passgenauigkeit

Stellen Sie Kegel in verschiedenen Abständen um das Feld herum auf. Der junge Fußballspieler wirft den Ball in Richtung und Befehl des Trainers auf das Ziel, versuchen, jeden zu treffen. Diese Übung ermöglicht es den Spielern, in einer niedrigen Druckeinstellung an der Genauigkeit des Werfens zu arbeiten.

Vier-Eck-Bohrer

Der Viereckbohrer arbeitet auf Geschwindigkeit, Beweglichkeit, und Reaktionszeit. Platziere vier Kegel in einem Quadrat, fünf Meter auseinander. Lassen Sie den Spieler die Übung beginnen, indem er vom ersten Kegel zum zweiten Kegel zurücktritt, ohne nach hinten zu schauen. Sobald sie am zweiten Kegel vorbeilaufen, schneiden sie in einem 90-Grad-Winkel und schlurfen in Richtung des dritten Kegels. Sobald Sie den dritten Kegel passiert haben, der Spieler sprintet vorwärts zum vierten Kegel. Nach dem Passieren des vierten Kegels, Schneiden Sie erneut 90 Grad und mischen Sie zurück zum Startkegel.

T-Bohrer

Der T-Bohrer verbessert die Beschleunigung und die Fähigkeit, die Richtung schnell zu ändern. Platziere drei Kegel in einer Linie, jeweils fünf Meter auseinander. Zuletzt, Platzieren Sie einen vierten Kegel in einer Linie mit dem mittleren Kegel, fünf Meter entfernt. Dieser Solokegel dient als Ausgangsposition. Lassen Sie den Athleten am Solokegel starten und zum mittleren Kegel sprinten. Dann, im 90-Grad-Winkel nach rechts schwenken, zum nächsten Kegel sprinten, und berühre es. Nachdem Sie diesen Kegel berührt haben, sprinten Sie zum am weitesten entfernten Kegel in der Linie und berühren Sie ihn ebenfalls. Der Spieler wird dann schwenken und zurück zum mittleren Kegel sprinten und dann zum Startkegel zurücktreten.

Streckenlauf

Durch das Erlernen des Laufens von Strecken können junge Fußballer trainiert werden, um genügend Platz für den Quarterback zu schaffen, um ihnen den Ball zuzuwerfen:

• Curl-Route:Ein Spieler läuft eine festgelegte Anzahl von Metern geradeaus und dreht sich dann im Handumdrehen um, um den Ball zu fangen.
• Out-Route:Ein Spieler läuft eine vorgegebene Reihe von Yards in einer geraden Linie. aber anstatt sich umzudrehen, sie drehen sich in einem 90-Grad-Winkel zur Seitenlinie, um den Ball zu fangen.
• Tiefe Route:Der Spieler läuft 10 oder mehr Meter in einer geraden Linie, während er versucht, seinen Verteidiger zu schlagen und sich zu öffnen.
• Schräge Route:Ein Receiver sollte nur zwei Schritte von der Line of Scrimmage entfernt und dann in einem 45-Grad-Winkel über das Feld schneiden.

Beginnen Sie damit, dass der Athlet die verschiedenen Routen laufen lässt, ohne dass ihm jemand den Ball zugibt. Nachdem sie sich mit den Routen vertraut gemacht haben, lassen Sie sich vom Trainer oder einem ihrer Teamkollegen Pässe zuwerfen.

Flagge ziehen

Dies ist eine Übung, die entwickelt wurde, um gute Techniken zum Ziehen von Flaggen zu verstärken und von allen Teammitgliedern geübt werden sollte. Ordnen Sie 4 Zapfen in einem Rechteck von 4 Metern Breite und 15 Metern Länge an. In der Mitte des Übungsbereichs wird ein Spieler als Verteidiger ausgewählt. Alle anderen Mitspieler bilden eine Linie außerhalb des eingedämmten Bereichs. Der Trainer übergibt den Ball an einen der Spieler, wer wird der läufer. Der Läufer versucht, vom Startpunkt durch den Spielbereich und auf die andere Seite zu laufen. Der Verteidiger wird versuchen, den Spieler zu stoppen, indem er mit guter Technik die Läuferflagge zieht. Nach jedem Versuch, der Läufer wird zum Verteidiger, und der Verteidiger bewegt sich zum Ende der Reihe. Führen Sie die Übung so aus, dass mindestens jeder Spieler 3-5 Versuche hat.

Es ist wichtig, bei einfachen Übungen zu bleiben, um die Ausdauer zu verbessern, Koordinierung, und Fokus bei der Arbeit mit jungen Sportlern. Diese Übungen sollen auch Spaß machen! Dies ist eine Zeit, um eine Grundlage dafür zu schaffen, was junge Sportler erwarten können. anstreben, und fördern, während sie in ihrer Fußballkarriere vorankommen.

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