NHL-Star Zach Parise enthüllt seinen Lieblings-Drill zum Aufbau extremer Skating-Geschwindigkeit

Der Flügelspieler von Minnesota Wild, Zach Parise, versteht die Bedeutung von Geschwindigkeit in der NHL. Seine Fähigkeit, die Jets einzuschalten und Verteidiger zu schlagen, ist ein wichtiger Grund, warum er 661 Karrierepunkte gesammelt hat.

STACK sprach kürzlich mit Parise und das Thema drehte sich darum, wie er die Geschwindigkeit beim Skaten aufbaut. Er enthüllte, dass seine Lieblingsübung für Geschwindigkeit auf dem Eis Overspeed Crossovers ist. Wenn Sie nicht wissen, was Crossovers sind, handelt es sich im Wesentlichen um eine Skating-Technik, die verwendet wird, um Geschwindigkeit durch Kurven zu erhöhen. Überkreuzungen ermöglichen es dem Skater, die Innenkante eines Skates und die Außenkante des anderen abzustoßen. Je mehr Bodenkraft du mit diesen Stößen erzeugen kannst, desto schneller wirst du skaten. Dieses Video erklärt die Technik gut:

Sie werden feststellen, dass Sie beim Üben von Crossovers in einem kreisförmigen Muster skaten. Overspeed Crossovers sind wie normale Crossovers, werden aber so schnell wie möglich ausgeführt. So schnell sogar, dass Sie umfallen können. Overspeed Crossovers wurden letzten Sommer zu einem großen Teil von Parises Routine, und obwohl er einige Zeit brauchte, um den Dreh raus zu bekommen, fand er sie sehr effektiv.

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„Ehrlich, du wirst fallen. Es bewegt sich nur, während du dein Bestes tust, um in Form zu bleiben“, sagt Parise. „Aber so schnell wie möglich überqueren. Es ist erstaunlich, wie es ein bisschen einfacher wird, ein bisschen einfacher, ein bisschen einfacher. Es ist wirklich schwer, am Anfang wirklich frustrierend, aber man sieht die Ergebnisse. Sie sehen, dass es funktioniert. Es war letzten Sommer eine große Sache für mich, und es wird eines der großen Dinge sein, die ich diesen Sommer mache, das Overspeed Crossover.“

Sogar Parise beherrscht sie immer noch, also erwarte nicht, dass du bei deiner ersten Wiederholung über das Eis fliegst.

„Ich arbeite immer noch daran und versuche, besser zu werden“, sagt er. „Es ist ganz anders geworden, als ich zum ersten Mal in die Liga kam – all diese jüngeren Jungs, ihre Füße sind unglaublich. Sie sind so schnell, wie sie Crossover und Skaten können. Aber das ist mein Ding, viel Overspeed-Training auf dem Eis. Ich denke, das hilft eine Menge.“

Es besteht zwar die Möglichkeit, dass Sie stürzen, aber Sie sollten nicht zulassen, dass Sie so außer Kontrolle geraten, dass Sie ernsthafte Verletzungen riskieren.

Ein Schlüssel, den man sich beim Üben von Overspeed Crossovers merken sollte? Bleib niedrig.

Indem Sie Ihre Knie beugen, verschaffen Sie sich einen biomechanischen Vorteil, der es Ihnen ermöglichen sollte, mehr Bodenkraft zu erzeugen. Eine an den Universitäten Queen's und McGill durchgeführte Studie untersuchte die Unterschiede in den Skatingschritten zwischen Elite- und unteren Hockeyspielern. Elitespieler zeigten mehr Knieabduktion (Auswärtsdrehung des Knies), wodurch sie ihren Fuß weiter ausdrehen konnten, ihre Schlittschuhkufe länger auf dem Eis bleiben und ihren Schritt verlängern konnten. Eine bessere Kniebeugung führt zu einer besseren Energieübertragung auf den Quadrizeps, was ein schnelleres Skaten fördert.

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Bildnachweis:Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images

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