Energie-Produkte für Running

Energie Ergänzungen sind für Läufer wichtig. Diese Ergänzungen nicht nur Kraftstoff , härter und schneller zu laufen , kann aber auch notwendig sein, für die Läufer , um ein Rennen zu beenden. Runners verwenden vier grundlegende Arten von Zulagen - Energie-Gel , Multivitamine , Sportgetränke und Protein-Drinks . Jede verfügt über einzigartige Vorteile. Energy Gel

Energie- Gel hat eine dicke Konsistenz , die Kohlenhydrate für den Körper bietet . Energie- Gele können auch Ausdauer -Gele , Sport Gele , Ernährung und Kohlenhydrat- Gele Gele bezeichnet werden. Gele werden im Allgemeinen aus Natrium, Kalium und Kohlenhydraten . Die Gele sind in Paketen , die leicht in Läufer Werkzeuggürteln durchgeführt werden kann. Energie Gels sollten sich 15 Minuten vor dem Lauf und alle 30 bis 45 Minuten während der Fahrt genutzt werden. Wenn der Läufer hat eine kohlenhydratreiche Mahlzeit vor dem Rennen gegessen , kann das erste Energie-Gel nicht notwendig sein. Jeder Läufer Abschluss einen Marathon oder Ultra - Marathon muss Energie-Gels oder Risiko schweren gesundheitlichen Nebenwirkungen verwenden.
Multivitamine

Läufer wissen, wie wichtig eine gesunde Ernährung , aber manchmal werden sie fehlen wichtige Vitamine . Multivitamine , die reich an Vitamin C , Vitamin E und Beta-Carotin sind am besten für Läufer mit Strom versorgt und verletzungsfrei zu halten. Die meisten Sportmultivitaminesind die richtige Ergänzung für Läufer , aber wenn ein Läufer nicht über eine gute Ernährung , sollte er oder sie eine generische Multivitamin zu betrachten.
Protein Drinks

Protein Pulver-oder Protein-Drinks sind in der Regel aus Molke -Protein , Kohlenhydrate, Fett , Mineralien, Vitamine , Aminosäuren und Elektrolyte . Diese sollten nicht während eines Trainings oder langfristig eingesetzt werden , sollte aber nach dem Training , um den Körper wieder aufgenommen werden . Wenn ein Läufer will einen Protein-Drink vor dem Training zu haben, sollte das Getränk mindestens eine Stunde lang eingenommen werden, bevor das Training beginnt . Beim Einkauf für ein Protein-Drink , stellen Sie sicher, es hat mehr als nur Kohlenhydrate , die der Körper braucht Fette , Proteine ​​und Elektrolyte , um richtig von einem Lauf erholen
Sportgetränke

Sportgetränke liefern Flüssigkeitszufuhr während einer Fahrt oder Training. Diese Getränke enthalten üblicherweise Elektrolyte , Kohlenhydrate und Wasser, die der Körper , um das Getränk während leichter Übung verdauen können . Zucker in der Sport- Drink hilft dem Körper absorbieren das Getränk schneller, als es Wasser aufnehmen können . Bei der Wahl eines Sportgetränks , ist es wichtig, eine gefällt - wenn Sie es nicht mögen , werden Sie nicht zu trinken , und es wird nichts nützen . Läufer sollten vier bis acht Unzen Sportgetränk alle 15 bis 20 Minuten Bewegung.


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