Swim Fins & ordnungsgemäße Kicking Techniques

Schwimmen mit Flossen profitiert Schwimmer aller Leistungsstufen durch Erhöhung Knöchel Flexibilität , die Entwicklung von Beinkraft und die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness, Körperhaltung und Technik. Die drei wichtigsten Arten von Lamellen sind kurze Flossen, langen Flossen und Taucherflossen . Jede dieser Flosse Typen bieten einzigartige Vorteile , basierend auf dem Design. Sie sollten die Art , die am besten Ihre Badezielewählen und üben die richtige Schusstechnik , um Verletzungen zu vermeiden und daraus den größten Nutzen . Kurzflossen

Kurzflossen , wie die Finis Zoomers Schwimmflossen , eine kurze Klinge und fördern eine kürzer, schneller Kick als ihre langfris Klinge Kollegen. Sie bieten Widerstand für Ihre Beine und halten Sie Ihre Hüften und Füße auf der Oberfläche des Wassers , so dass Sie effizienter im Wasser. Darüber hinaus sind sie nützlich für die Erhöhung Knöchel Flexibilität, die mit Ihrem flattern munter Technik hilft . Wahrscheinlich fühlen sich schwerer und bieten nicht so viel Vortrieb , so lange Blattrippen. Allerdings sind kurze Finnen wohl die effektivste für die Verbesserung Ihrer Kick und die Erhöhung Knöchel Flexibilität , wenn Sie ein regelmäßiger Fitness oder Leistungsschwimmer sind .
Lange Flossen

Langflossen , wie die Sporti Schwimm Swim Fins , mehr Leistung aus jedem Kick zu tun als Kurzflossen , die gut zum Üben Unterwasserdelfin, treten in einer Stromlinienpositionist . Langflossenfördern eine langsamere Kick und weniger Widerstand als kurze Flossen , deshalb Training mit langen Flossen zu viel kann Ihre natürliche fin - Freistoß Effizienz verringern. Umgekehrt, wenn Sie schauen, um die Last auf die Beine gelegentlich beim Schwimmen Training zu erleichtern , lange Flossen kann ein guter gelegentliche Ergänzung sein. Sie tun erhöhen Knöchel Flexibilität als gut, aber die lange Klinge kann unerwünschte Belastung der Achillessehne hinzufügen. Daher kann eine gute lange Flossen gelegentliche Zugabe sein, wenn Sie auf Unterwasserstromlinienkörperpositionkonzentrieren.
Tauchen Flossen

Diese Flossen haben die längste , leichteste Klinge der drei, die oft belüftet ist und eine offene , verstellbare Fersenriemen und bietet maximalen Vortrieb zum Schnorcheln und Tauchen in großen Gewässern . Dieses Hochleistungskapazität der Taucherflossen bedeutet jedoch, es ist schwierig, eine kurze, schnelle Kick optimal für Fitness- Schwimmen erhalten und bietet minimalen Widerstand für die Beine . Daher sind Taucherflossen nicht die beste Wahl für die Verbesserung Ihrer Pool Schwimmtraining .
Proper Kicking Techniques

Die Mehrheit der Ihre Schwimmleistungsollten Sie von Ihrem Kern und Ober kommen Körper, mit dem Kick spielen eine geringe Rolle. Dennoch ist eine effiziente Flatterschlag wichtig, Körperhaltung zu verbessern und zu minimieren, ziehen durch das Wasser mit minimalem Aufwand. Konzentrieren Sie sich auf die Stromversorgung Ihres Kick aus der Hüfte und vermeiden Sie übermäßiges Biegen der Knie . Ihre Hüften und Füße sollten auf der Oberfläche des Wassers , und Ihr Sprunggelenk sollte locker sein, ohne übermäßiges Verbiegen oder Zeige Zehen. Schließlich kann das Timing der Kick mit Ihren streicheln Ihre Energieleistung beeinflussen. Sie können mit zwei, vier oder sechs Schüsse pro links /rechts, Arm -Zyklus zu sehen, welche Muster am besten für Sie arbeitet experimentieren.


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