Schwimmen Übungen für Softball Pitcher

Wie der große Olympia- Schwimmmeisterin Janet Evans sagt , sind die Vorteile des Schwimmens " zahlreiche , bedeutende und nicht zu leugnen. " Das gilt für alle, vom schweren Schotten zu lässig Sportler . Für Softball Pitcher , die Kugeln auf die Platte Windmühle bis zu 60 Meilen pro Stunde kann das Wasser Training Wunder tun. Übungen zur Stärkung der Pitching Schulter kann noch effektiver als in einem Pool auf dem Trockenen sein . Und für die Gesamtanlage , sind Schwimmübungenschwer zu schlagen . Das Aquatic Vorteil

New York Yankee Kraft-und Konditionstrainer, sagt Dana Cavalea Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten für ein Baseball- oder Softball Pitcher auf Schulter Kraft, Ausdauer und Stabilität zu erhöhen. Eintauchen der Schulter im Wasser können Sie besser stabilisieren das Schulterblatt , etwas, was viele Krüge schwierig finden, wenn die Ausübung an Land zu tun . Plus, können Sie die Intensität des Trainings ohne den Einsatz von Gewichten oder Bands zu kontrollieren, da kann man einfach Beständigkeit zu erhöhen , indem durch das Wasser stärker . Da Wasser Übungen sind Low-Impact , ist das Risiko von Verletzungen als auch vermindert.
Jobe Schulter Übungen

Frank Jobe , ein orthopädischer Chirurg und Pionier in der Sportmedizin , , der als langjähriger ärztlicher Direktor für die Los Angeles Dodgers, erstellt Übungen für Krüge , die speziell zur Stärkung der oft verletzt Rotatorenmanschette Bereich serviert. Hurlers Baseball -und Softball auf allen Ebenen routinemäßig Jobe Übungen, um die Schultern , die die Strapazen der Nickstandhaltenzu entwickeln. Cavalea sagt Jobe Übungen für den Pool besonders gut geeignet sind . Jobe Übungen gehören 45-Grad- Erhöhungen sowie interne und externe Rotationen . Sie können in der Pool ohne Gewichte oder mit Wasserhantelndurchgeführt werden.
Total Body Conditioning

Eine starke Pitching Arm ist nicht genug. Sie müssen Ihre oberen und unteren Körper zu stärken und zu entwickeln, einen starken Kern , um Ihre besten aufschlagen und Wasser -Übung ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Cavalea empfiehlt Ergänzung Schulter Übungen im Pool mit allgemeinen Konditionsübungen . Zum Beispiel schwimmen Freistil für zwei Minuten im Wasser mit einem hohen Knieaktion für zwei Minuten laufen , Brustschwimmen für zwei Minuten und Flatterschlag , während die Seite des Pools für zwei Minuten halten . "Wenn du keine acht Minuten Arbeit denken, ist ein gutes Training , gehen Sie vor und versuchen Sie es ", schreibt Cavalea .
Cross-Training Dos und Don'ts

Cross-Training ist für fast alle Athleten empfohlen und Softball- Krüge sind nicht anders. Als Janet Evans schreibt , schwimmen nicht nur der gesamte Körper funktioniert , kann es gut für die Seele und Geist sowie sein. " Die methodische Wiederholung Schwimmen kombiniert mit der Non-Impact- Naturen schafft eine beruhigende , entspannende Form der Übung. " Aber nicht übertreiben. Cavalea empfiehlt bleiben auf dem Trockenen am Tag vor und am Tag nach Sie geplant sind , um die Tonhöhe , da Ihre Schultern können ermüdet schnell von aquatischen Ausbildung zu bekommen .


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