Lap Swim Techniken

Schwimmen kann ein Ganzkörpertraining bieten , dank einer Reihe von Schlaganfällen entwickelt, um den Körper durch das Wasser bei Geschwindigkeiten beschleunigt vorantreiben , wenn sie richtig durchgeführt wird. Leider können die Vorteile des Schwimmens auf jemanden, der nicht die Schläge richtig auszuführen hat verloren. Honen Ihre Technik bietet Ihnen nicht nur ein besseres Training , sondern auch hilft in machen Sie schneller. Breastroke

breastroke ist einer der schwierigsten Schläge zu perfektionieren. Der Hub selbst, wenn sie richtig durchgeführt wird, ähnelt einem Frosch Schwimmen, mit Biege die Beine an den Knien und dann schießen die an den Seiten und treibt das Wasser um sie herum. Für eine bessere Technik , die Knie beugen , die Fersen in der Leistengegend zu bringen. Thrust die Beine aus der Hüfte und gerader Rücken, schnappte die Beine zusammen , so schnell wie Sie können. Dies wird oft als " Frosch Kick " genannt. Beginnen Sie mit den Armen geradeaus. Halten Sie die Arme gerade und die Hände schalenförmig, schwingen die Arme in sync mit dem Bein auf das Tor. Wie Sie sie zurück in den Körper zu ziehen , können Sie an den Ellbogen beugen , halten sie eng an der Brust vor gerade wieder heraus zu erschießen. Wie Sie schwingen die Arme aus , wird Ihr Kopf unter Wasser leicht zu tauchen. Halten Sie die Schultern in der Nähe der Ohren und das Gesicht auf das Wasser . Atmen Sie jedes Mal wenn Sie ziehen die Arme die Brust und den Kopf wieder über Wasser .
Schmetterling

Weithin als der schwierigste schwimmen Schlaganfall, erfordert eine perfekte Schmetterling Schlaganfall viel Kraft in den Bauch und den Schultern . Kleben Sie Ihre Beine zusammen, die Knie leicht gebeugt . Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln mit , um Ihren Gewinn nach oben und unten bewegen , die Beine treten im Wesentlichen zusammen mit jeder Bewegung. Dieser Kick wird oft als die " Meerjungfrau " oder " Delphin " Kick bezeichnet. Beginnen Sie mit den gestreckten Armen über den Kopf und Ihre beiden Hände flach auf und umklammert einander . Wie Sie treten beginnen , schwingen die Arme unter den Körper, Hände schalenförmig, halten sie so nah wie möglich am Körper . Wie kommen die Arme von der Torso, schwenken Sie sie Overhead in die Ausgangsposition und von neuem beginnen. Es sollte zwei Tritte pro Hub eine Atem bei jedem Hub betragen. Wie der breastroke , halten Sie die Schulter in der Nähe der Ohren.
Freestyle

Freestyle Schlaganfall gilt als ein leichter Schlaganfall. Wenn richtig ausgeführt , es funktioniert vor allem die Bauch -, Schulter- , Gesäß und Waden. Beginnen Sie mit den Beinen zusammen , spitzen Zehen. Alternate treten jedes Bein auf und ab , halten die Zehen . Idealerweise sollten die Beine an der Oberfläche des Wassers zu bleiben, wodurch eine große Spritzer Wasser mit jedem Tor. Beginnen Sie mit den spitz gerade vor dem Gesicht Arme. Alternate bringt jedes Ellbogen zurück in die Brust und dann erreichen sie auf und aus dem Wasser , zurück in die Ausgangsposition. Cup die Hände für extra Speed. Sie sollten einen Atemzug zu nehmen jeden dritten Schlaganfall. Zu atmen , drehen Sie den Kopf zur Seite, unter dem am Arm , die aus dem Wasser gebildet Krümmung . Wie Sie Schlaganfall, vorstellen, der Körper ist auf einem Drehspieß , und der Körper wird von einer Seite drehen , als Ihr Schlaganfall und her. Dies wird Ihre Form verbessern.
Rücken

Ähnlich wie bei der Freestyle- Schlaganfall, Rückenschwimmen ist als die einfachste der Schlaganfälle zurückzuführen, zum großen Teil auf die Atmung nicht gehemmt . Führen Sie die gleichen Aktionen wie der Kür , aber stattdessen schwimmen auf dem Rücken im Wasser. Sie erhalten die gleiche Windmühle Schlaganfall und Flatterschlag während der Kür durchgeführt wiederholen. Der Trick, um Rückenschwimmen schwimmt nicht auf der einen Seite der Gasse , die passieren kann, wenn du stärker bist streichelte mit einem Arm als der andere.


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