Wie man einen Schlaganfall verbessern Crawl

Schwimmen Runden , wenn auch ein anspruchsvolles Training ist eine hervorragende Möglichkeit, um in Form zu bleiben. Das wichtigste Element , um immer über eine Runde Routine ist es, gute Form mit dem Crawl- Hub anzunehmen. Ob Sie trainieren für einen Ausdauersportler wie ein Triathlon oder ein Marathon , auf der Suche nach einer guten Aerobic-Training , oder versuchen, ein Leistungsschwimmer zu werden, darüber nachzudenken, die folgenden Schritte helfen könnte Ziel , was Sie tun können, do Crawl -Strategie zu verbessern. Anleitung
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Wenn Sie ein Anfänger zum Schwimmen sind, sollten Sie sich ein paar Minuten zunächst in jedem Training , um etwas zu tun " Mock Atmung. " In dieser Übung können Sie im Pool stehen würde und bewegen Sie die Arme in die Hubbewegung , während die untere Körper stationär bleibt. Der Zweck ist, zu sehen, wie Sie Ihre Arme und Kopf bewegen sich gemeinsam . Ihre Arme sollten zu bewegen , an der Oberseite des Hubs in der Bildung eines S, und der Kopf sollte nur aus dem Wasser weit genug gekommen, um einen Atemzug zu nehmen.
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Haben ein paar Runden in dem Sie mit der Atmung zu experimentieren. Was wissen Sie über Ihren Schlag bemerkt? Manche Menschen fühlen Atmung nur auf der linken oder Atem nur auf der rechten Seite. Es ist auch möglich, dass Sie sich am wohlsten , wenn Sie auf beiden Seiten atmen. Ihr Hub würde dann so aussehen: Schlaganfall , Schlaganfall, atmen richtig; Schlaganfall , Schlaganfall , links atmen ; so weiter und so fort . Nutzen Sie , was ist die natürliche Technik für Sie.
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Leiter Platzierung während der Atmung ist der Schlüssel. Viele Menschen sind geneigt , ihre Köpfe zu stürzen und dabei Atemzüge Luft. Wider diesen Drang . Wichtig zu erinnern ist , dass die weniger Bewegung Ihr Körper macht , desto weniger Energie Sie verbrauchen . Drehen Sie den Kopf nur so weit, wie es nötig ist , um Ihr Wasser - Seitenwange parallel zum Boden des Beckens zu halten. Haben Sie jemals bemerkt , wie Olympia-Athleten atmen, wenn sie schwimmen ? Es sieht aus , als ob sie kaum Luft schlürfen , wenn sie ihre Köpfe drehen.
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Machen Sie sich mit dem Wasser kann nur Ihr Erfolg im Schwimmen. Wassertreten für ein bis drei Minuten in einer Zeit ist ein hervorragendes Werkzeug für den Aufbau Ihres Kern und Kraft im Oberkörper , und können Ihre allgemeine Vertrauen in den Pool zu bauen. Sehen Sie sich auch mit " Paddel Pfoten ", um die Kraft in den Armen zu steigern. Diese Zubehörteile sind in vielen öffentlichen Schwimmbädern zur Verfügung ; sie sehen aus wie kleine Bretter mit Gummiringen , die auf Ihre Finger und Handgelenke befestigen. Sie können die Crawl- Hub für 100 Meter schwimmen, während Sie diese Paddel tragen.
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Niederkörperkraftist auch wichtig , dass Sie Ihre Beine sind für die Hälfte der Schlaganfall verantwortlich. In jedem Schwimmen trainieren , stellen Sie sicher , etwas Arbeit mit dem Kick Board zu tun. Versuchen Sie schwimmen 100-300 Meter mit dem Kick Board , und der stell kicking Ihr Gefühl über dem Wasser und unter Wasser alle 50 Meter . Das Tragen von Schwimmflossen für mehrere Runden ist eine tolle Möglichkeit, Unterkörper Kraft aufzubauen , und die Gesamttaktzu betreiben. Viel Spaß .


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