Wie Long Distance Swim

Schwimmen ist eine er besten Formen der Übung , arbeiten jeden Muskel im Körper . Selbst eine schnelle Sprints in einem Pool kann Ihnen ein anständiges Training . Irgendwann, müssen Sie möglicherweise eine lange Strecke zu schwimmen, entweder durch Wahl oder Notwendigkeit. Hier sind einige Hinweise zu beachten : Anleitung
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dem Schwimmen , Handelsgeschwindigkeit für Dauer zu verlängern. Die meisten gelernt, mit Hilfe der Crawl zu schwimmen. Es ist immer noch der Hub für Geschwindigkeit begünstigt , was Rettungsschwimmer verwenden, um ein Opfer zu erreichen und was die meisten Triathleten setzen auf , während Rennsport. Der Crawl ist ein guter Weg, um die Körperwärme zu erzeugen, wenn Sie zuerst einen kalten Körper Wasser geben , denn es wird nicht lange dauern, bis Sie sich aufzuwärmen. Achten Sie darauf, Ihr Gesicht in das Wasser , um Sie Hals Ruhe und geben Sie Ihrem Körper eine bessere Ebene in Bezug auf die Wasseroberfläche . Leider ist der Crawl nicht die einfachste Hub über eine längere Strecke aufrecht zu erhalten. Es gibt keine Ruhephase . Sie befinden sich in ständiger Bewegung. Wechseln Sie die Flatterschlag mit einem Seitfallzieher in der Crawl . Obwohl Sie die Arme in Bewegung zu halten , werden Ihre Beine eine Verschnaufpause bekommen . Dieser Hub wird jetzt als Trudgeon bekannt.
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Variieren Sie Ihre Schlaganfällen, arbeiten verschiedene Muskelgruppen , so dass sie es nicht tun Müdigkeit. Nachdem Sie das getan haben Trudgeon für eine Weile, um eine Brustschwimmen ändern. Auch daran denken, den Kopf im Wasser halten, wenn Sie zu gleiten. Ein guter Brustschwimmen hat einen Schlag , wo Ihr Körper ist in vollen Rest direkt nach dem Kick -und Arm- Bewegung. Weitere Schläge mit dieser Vollruhezeitumfassen sowohl die elementaren wieder schüren und die Seite Schlaganfall. Versuchen Sie, Ihre Schläge so effizient wie möglich , gehen für Glätte in der Ausführung. Achten Sie genau auf , wie viel Wasser Sie mit Ihrer Arme und Füße bewegen , Variation der Anstellwinkel , bis Sie die Kraft aus deiner Bewegungen zu bekommen.
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Hypothermie ist immer eine Gefahr, wenn Schwimmen Langstrecke. Es ist selten, in der Nähe Wasser auf Körpertemperatur zu schwimmen. Wenn Sie schon einmal planen, lange Distanz im Meer schwimmen , ist es eine gute Idee, eine Nass-oder Surfanzugzu tragen. Einige Neoprenanzüge sind speziell für Ozean Schwimmen mit Aussparungen für volle Arm Rotation ausgelegt. Wenn das Wasser besonders kalt ist, ist eine Badekappe eine tolle Idee. Wir verlieren viel Wärme über den Kopf .
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Wenn Sie jemals ein Boot zu verlassen und zu ergreifen, um das Wasser in einem letzten verzweifelten Akt des Überlebens, ist es eine gute Idee, eine Schwimmhilfe greifen . Wenn Sie weit von der Küste , versuchen Sie, auf ein Leben Jacke anziehen . Es kann den Unterschied zwischen zu erliegen, Müdigkeit und ertrinken oder werden aufrecht und Atemluft , wenn Sie gerettet werden zu machen. In einem anderen Beitrag schrieb ich Ehow.com zum schwimmen, während das Tragen von Kleidung . Ihr Gewand kann auch als Schwimmkörper verwendet werden.
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Wenn Sie über eine offene Gewässer zu schwimmen , wählen Sie ein Wahrzeichen , an den Kopf . Vielleicht haben Sie , um die Richtung , in der Sie schwimmen für Strom kompensieren anpassen.
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Wenn du da lange Streckenschwimmen für Bewegung sind , ist es eine gute Idee, in der Brandung letzten Zeile zu springen und schwimmen parallel zum Ufer zu schwimmen und nicht gerade heraus. So auf einem bewachten Strand , werden Sie nie weit von einem Rettungsschwimmer- Station.
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Eine weitere Möglichkeit, Rack bis die Meilen ist jemand, rudern oder paddeln neben Ihnen in einem Boot zu haben . Seien Sie sicher , dass Sie immer in das Handwerk , bevor Sie so tun müssen geübt haben . Nur wenige Boote kippen leichter als Kanus oder Kajaks , so bekommen sie, wenn Sie in einen Krampf haben könnte problematisch sein.


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