Wie Sie das Pull Bewegung im Wasser für Freestyle Schwimmen zu tun

Schwimmen macht Spaß und ist um so mehr, wenn Sie bestimmte Grundlagen der Schlaganfall Mechanik zu meistern. Die Freestyle- Pull ist die wohl missverstanden Zug von denen, die nicht viel Erfahrung im Wettkampfschwimmen hatten. Die Art, wie Sie Ihre Hand durch das Wasser zu ziehen ist wichtig , wenn Sie gute Geschwindigkeit und Entfernung mit minimalem Aufwand verschwendet zu bekommen. Anleitung
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vorne Lie , Bauch nach unten , im Wasser mit den Armen vor sich erweitert. Sichern Sie sich Ihre Füße in irgendeiner Weise , sei es durch Stehen und mit jemanden halten an der Taille oder durch Verspannung sie in oder gegen die Laufwasserrinnerund um den Beckenrand .
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Start zieht mit der rechten Hand durch Drehen Sie Ihre Handfläche leicht nach außen , etwa fünfundvierzig Grad-Winkel zur Ebene des Wassers. "Grab " das Wasser durch Schöpfen Sie Ihre Hand in einer Abwärtsbewegung , die Ihr Handfläche , so dass es Ihnen zeigt , wie Sie Ihre Hand geht in das Wasser hinab .
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Starten Sie Ihre Hand zieht in und bis zu Ihrem Bauch, kurz bevor Sie volle Arm -Erweiterung zu erreichen. Halten Sie Ihren Ellenbogen in einer relativen Position "oben" über den gesamten Hub . Wenn Sie Ihren Ellbogen fallen , werden Sie Schlaganfall Effizienz zu verlieren.
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Ändern Sie den Winkel von der Hand , wie es zieht nach oben in Richtung Bauch , so dass Sie immer ziehen "neue" Wasser. Sie wollen jedes Freestyle- Pull effizient und effektiv zu sein .
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unten und zurück drehen , wie Sie Ihre Handfläche in Richtung der Kurve , dann aus , Bauch entfernt. Thrust Ihre Handfläche hin und aus dem Wasser knapp unter der Hüfte , in der Nähe der Spitze der Oberschenkel. Schieben Sie den Wasser zurück, wie Sie dies zu tun; nicht nur heben Sie Ihre Hand aus dem Wasser.
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Starten Sie Ihre linke Hand ziehen an diesem Punkt , wenn die rechte Hand zurück schieben , immer bereit, aus dem Wasser zu kommen. Wiederholen Sie den vertikalen "S "-Kurve Form mit dieser Hand . Als der linken Hand zieht , bringen Sie den rechten Arm zurück in die Ausgangsposition durch eine Lockerung der Arm , halten Sie Ihre Ellbogen auf und lassen Sie Ihre Schulter die Arbeit machen. Lassen Sie Ihre Fingerspitzen bewegen sich entlang der Oberfläche des Wassers , nur außerhalb der Reichweite zu berühren.


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