Wie auf Kick und atmen, während Schwimmen

Gute Tritte und Atemtechnik beim Schwimmen macht Ihre Bewegungen effizienter. Sie werden nicht verschwenden Energie und Aufwand versuchen, es Flügel oder versuchen, durch unsachgemäße Form zu gewinnen . Haben Sie einen Plan durch die Kenntnis der spezifischen bewegt sich Ihr Körper braucht, um zu tun, während Sie schwimmen sind . Anleitung
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in ein und durch den Mund atmen beim Schwimmen . Nehmen Sie die Luft in während Ihr Gesicht ist aus dem Wasser und atmen Sie aus , wenn Sie Ihr Gesicht ist wieder unter Wasser. Ihre ausgeatmeten Luft macht Blasen.
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Drehen Sie Ihren ganzen Körper zur Seite, wenn Sie kommen bis nach Luft, statt nur Drehen Sie Ihren Kopf . Dies hält Sie von Ihrem Kern ausgewogene
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Nehmen Sie ein atmen alle zwei Arm Striche - . , Die einen Taktzyklus umfasst . Entscheiden Sie, welche Richtung am ehesten Ihrer Atmung ist : entweder Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts oder links, fühlen sich natürlich. Der Arm gegenüber der Seite , die das Atmen Sie drehen wird verlängert.
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Verwenden Sie zwei -Beat treten , wenn Sie die Beine natürlich in der Nähe der Wasseroberfläche bleiben. Ein Zwei -Schlag- Kick ist , wenn jedes der Beine nach oben und unten einmal pro Taktzyklus .
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Versuchen vier - oder sechs -Beat treten , wenn Sie die Beine brauchen mehr Hilfe aufbleiben oder wenn Sie das Gefühl wie Sie sinkt.
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Halten Sie Ihre treten starke , die Schaffung ziehen , die bewirkt, dass Sie Ihre Arme , härter zu arbeiten , um Ihren Körper nach vorne bewegen im Wasser helfen zu müssen, zu verhindern. Starke treten besteht aus kleinen und schnellen Kicks in einen Rhythmus. Sie verursachen eine Menge Spritzen.


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