Wie man den Schwimmantrieb verbessert

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zur Verbesserung des Schwimmantriebs.

Was ist Schwimmantrieb?

Der Schwimmantrieb ist die Kraft, die der Schwimmer durch den Armzug und den Beinstoß erzeugt und ihn durch das Wasser bewegt.

Verbesserung des Vortriebs eines Schwimmers

Nachfolgend sind eine Reihe von Methoden und Techniken zur Verbesserung des Schwimmantriebs aufgeführt. diese beinhalten,

Erhöhte Flexibilität

Die zunehmende Flexibilität ermöglicht dem Schwimmer eine größere Bewegungsfreiheit.

Dies trägt dazu bei, einen größeren Schwimmvortrieb zu erzeugen, das beinhaltet,

Der Armschlag ist die Hauptantriebsquelle beim Rückenschwimmen, Schmetterling und Freistil.

Die erhöhte Flexibilität in den Schultern ermöglicht es dem Schwimmer, über seinen Armzug mehr Kraft und Vortrieb zu erzeugen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über Schulterübungen im Trockenen für Schwimmer erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schulterübungen für Schwimmer im Trockenen

Eine gute Schwimmknöchelkraft und -flexibilität ist ein Schlüsselmerkmal für einen effektiven Beinstoß.

Starke und flexible Knöchel können einem Schwimmer helfen, einen effektiveren Vortrieb zu erzeugen.
Es verbessert die Fähigkeit des Schwimmers, mehr Kraft durch seine unteren Gliedmaßen auszuüben.
Starke und flexible Knöchel erzeugen Rückwärtsantrieb statt Abwärtsantrieb.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Kraft und Flexibilität des Schwimmknöchels erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Schwimmknöchelstärke und -flexibilität

Der Beinstoß ist die wichtigste Antriebskraft beim Brustschwimmen.

Deswegen, alle leistungsorientierten Brustschwimmer sollten sicherstellen, dass sie eine gute Flexibilität in den Knöcheln haben (siehe oben), Knie und Hüfte.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Entwicklung der Hüft- und Beinflexibilität beim Brustschwimmen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung der Hüft- und Beinflexibilität beim Brustschwimmen

Verbesserter Beinstoß

Kicken ist eine wichtige, aber manchmal unterschätzte Schlüsselfertigkeit im Wettkampfschwimmen.

Ein effektiver Beinkick hebt die Beine des Schwimmers in eine horizontale / liegende Position, wodurch der Luftwiderstand verringert wird.
Denn die Beinmuskulatur gehört zu den größten des Körpers.
Mit einer ausgebildeten, effektiver Beinkick minimiert den Energie- und Sauerstoffverbrauch, bei gleichzeitiger Maximierung des Vortriebs.
Dies erfordert, dass Tritttechniken beharrlich und konsequent geübt werden.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum Freestyle-Kicken erstellt:Verbesserung der Technik. Was Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Freestyle-Kick:Verbesserung der Technik

Entwickeltes Sculling

Rudern wird oft übersehen und ist eine unterschätzte Schlüsselfertigkeit im Schwimmsport.

Sculling ist eine Schwimmtechnik, die sich auf die Neigung und Position der Hände und Unterarme des Schwimmers im Wasser konzentriert.
Es lehrt den Schwimmer, seine Hände und Unterarme in der richtigen Position und in der richtigen Neigung im Wasser zu platzieren.
Dadurch wird das Druckgefühl des Schwimmers im Wasser gefördert und seine Fähigkeit, „das Wasser spüren“ .
Dadurch kann der Schwimmer die Neigung und Position seiner Hände und Unterarme richtig einstellen.
Welcher, im Gegenzug, ermöglicht ihnen zu gewinnen maximaler Einkauf vom Wasser.
Dies führt dazu, dass sie erhöhte Antrieb und heben durch das Wasser.

Wir haben einen verwandten Artikel über einen Leitfaden zum Rudern erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link einsehen können:über eine Anleitung zum Schwimmen Rudern

Üben Sie Schlaglänge und Schlagfrequenz

Schlagzahl ist die Anzahl der Schläge, die ein Schwimmer benötigt, um eine bestimmte Anzahl von Längen/Runden zu absolvieren.

Die Schlagzahl wird weitgehend von der Technik des Schwimmers beeinflusst.
Je technisch leistungsfähiger der Schwimmer ist, je länger ihr Weg pro Schlag ist und daher desto weniger Schläge werden benötigt, um eine Länge/Runde zu absolvieren.

Die Schlagfrequenz misst die Geschwindigkeit eines Schwimmers, indem man die Anzahl der Schläge misst, die ein Schwimmer pro Minute macht.

Die Schlagfrequenz wird stark von der Fitness des Schwimmers beeinflusst.
Je fitter der Schwimmer, desto schneller und kraftvoller können sie ihre Arme durch das Wasser bewegen.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Schlagzahl und Schlagfrequenz.

Wenn ein Schwimmer seine Schlagfrequenz erhöhen kann, ohne ihre Hublänge zu verkürzen, sie werden unweigerlich ihren Vortrieb verbessern.

Wir haben verwandte Artikel produziert, sowohl zur Verwendung von Schlagzahl- und Schlagzahl- als auch Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diese Links klicken:Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz | Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrer.

Fokus auf Rotation und Welligkeit

Sowohl die perfekt abgestimmte als auch die ausgewogene Körperrotation und -wellung können dem Schwimmer helfen, sowohl aus seinem Armschlag als auch aus seinem Beinstoß mehr Kraft zu erzeugen.

Rückenschwimmer und Freistilschwimmer sollten darauf achten, dass sie ihre Schultern rotieren, Hüften und Rumpf mit perfektem Gleichgewicht und Timing, um ihren Schlag zu verlängern und den Vortrieb zu steigern.
Beim Brustschwimmen, Schmetterlings- oder Unterwasserdelfin tretende Schwimmer sollten sich von ihrer Brust aus wellen, Rumpf und Hüften mit perfektem Timing, das hilft, ihren Schlag zu verlängern und den Vortrieb anzutreiben.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Treten von Delfinen unter Wasser erstellt. Das können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Unterwasser-Delfine treten:eine Einführung.

Um ihnen zu helfen, eine effektive Schlagrotation oder -wellung zu entwickeln, viele Schwimmer entwickeln ihren Kern

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung Ihres Schwimmkerns erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung Ihres Schwimmkerns

Reduzieren Sie den Luftwiderstand

Schwimmwiderstand ist der Widerstand, den der Kopf des Schwimmers verursacht, Körper oder Gliedmaßen, wenn sie sich durch das Wasser bewegen.

Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie ihre Schwimmtechnik verbessern und die Auswirkungen des Schwimmwiderstands reduzieren, um den Vortrieb zu verbessern

Wir haben einen entsprechenden Artikel darüber erstellt, wie Sie den Schwimmwiderstand reduzieren können. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:So reduzieren Sie den Schwimmwiderstand

Absolvieren Sie ein Trockenland- / Landtraining

Viele Leistungsschwimmer absolvieren regelmäßig Trocken- und Landtraining.

Dadurch sollen zusätzliche Vorteile erzielt werden, die über diejenigen hinausgehen, die allein durch das Training im Wasser erreicht werden können.
Dazu gehören erhöhte Leistung, Stärke, Ausdauer, Geschwindigkeit, und Koordination.
Trockenland-/Landtraining kann auch dazu beitragen, den Bewegungsumfang eines Schwimmers zu erhöhen und ihn flexibler zu machen.
Es kann helfen, ein Muskelungleichgewicht zu korrigieren, das durch eine schlechte Schlagtechnik oder Überbeanspruchung verursacht wird.
Die Kombination aus erhöhter Flexibilität und ausgewogenen Muskelgruppen kann das Verletzungsrisiko senken.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über das Schwimmen im Trockenen erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Trockentraining im Trockenen

Imbissbuden

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zur Verbesserung des Schwimmantriebs.

Der Schwimmantrieb ist die Kraft, die durch den Beinstoß und den Armschlag des Schwimmers erzeugt wird und ihn durch das Wasser bewegt.
Hier sind eine Reihe von Methoden und Techniken aufgeführt, um den Schwimmvortrieb zu verbessern, diese beinhalten,
Erhöhte Flexibilität
Verbesserter Beinstoß
Entwickeltes Sculling
Üben Sie Schlaglänge und Schlagfrequenz
Fokus auf Rotation und Welligkeit
Reduzieren Sie den Luftwiderstand
Absolvieren Sie ein Trockenland- / Landtraining

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Entwicklung der Schwimmdistanz pro Schlag.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Entwicklung der Schwimmgeschwindigkeit erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Entwicklung der Schwimmgeschwindigkeit.

Schwimmen Veröffentlichungen

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freistil.
Die sind jetzt sowohl als Amazon Kindle als auch als Taschenbuch erhältlich.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen

Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben eine Schwimmbibliothek erstellt.

Diese enthält Links zu all unseren Blogbeiträgen.
Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt

Um auf einen Artikel zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek

Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

Die Competitive Swimming Exchange ist eine Facebook-Gruppe, um Ideen und Informationen auszutauschen, um gemeinsam den Sport, den wir lieben, zu verbessern.

Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
Es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

[Wie man den Schwimmantrieb verbessert: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042181.html ]

>>Die Vorteile des Musikhörens beim Schwimmen

>>So reduzieren Sie den Schwimmwiderstand