Open Water Training für Vereinsschwimmer

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Bohrer, Hacks und Tipps, wenn wir uns die Vorteile des Freiwassertrainings für Vereinsschwimmer ansehen.

Die Vorteile des Freiwasserschwimmtrainings

Für viele Vereinsschwimmer Schwimmen im offenen Wasser kann eine seltene Gelegenheit sein.

• Jedoch, Die Einführung von Clubschwimmern in das Freiwassertraining hat viele Vorteile. Diese beinhalten,

Abwechslung in ein Trainingsprogramm bringen

Wettkampfschwimmen kann manchmal sowohl für den Schwimmer als auch für den Trainer repetitiv und anstrengend sein

• Die Einführung eines Schwimmtrainings im Freiwasser kann Abwechslung und Spaß in ein Vereinsschwimmprogramm bringen.

Bereitstellung einer neuen Schwimmmöglichkeit

Das Freiwasserschwimmtraining kann einigen Schwimmern eine neue Schwimmmöglichkeit bieten.

• Einige Schwimmer, die ihr Training im Pool nicht genießen, finden das Schwimmen im offenen Wasser manchmal viel angenehmer.
• Einige Schwimmtrainer empfinden das Coaching im offenen Wasser als eine angenehme Erfahrung und absolvieren anschließend spezifische Open-Water-Coaching-Qualifikationen.

Ideal für Langstreckenschwimmer

Freiwassertraining kann besonders für Langstreckenschwimmer von Vorteil sein.

• Open-Water-Wettbewerbe erstrecken sich normalerweise über eine Distanz von 800 m bis 80 km.

Wie sich das Freiwasserschwimmen vom Poolschwimmen unterscheidet

Das Schwimmen im offenen Wasser kann sich vom Schwimmen in einem Pool unterscheiden, auf viele Arten.

Diese beinhalten,

Umgang mit Mutter Natur

Schwimmen im offenen Wasser kann manchmal bedeuten, dass man sich mit allem auseinandersetzen muss, was Mutter Natur zu tragen hat.

• Dies kann Elemente wie Sonne, Wind und Regen.
• Es kann auch der Zustand des Wassers, wie seine Klarheit, Temperatur, Ströme, Gezeiten oder Wellen.

Schwimmen im Neoprenanzug

Für viele Schwimmer, die es gewohnt sind, in einem Pool zu schwimmen, das Tragen eines Neoprenanzugs ist eines der ersten Dinge, an die sie sich möglicherweise gewöhnen müssen.

• Entwickelt, um die Kälte draußen zu halten, die meisten Neoprenanzüge sind eng anliegend und erhöhen den Auftrieb, die die Körperposition des Schwimmers im Wasser verändern kann.

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Sichtung

Im Pool, Schwimmer haben Bahnseile und Bahnmarkierungsfliesen am Boden des Beckens, um ihnen die Navigation zu erleichtern

• Jedoch, beim Schwimmen im offenen Wasser, Schwimmer müssen sicherstellen können, dass sie in die richtige Richtung schwimmen, ohne solche Navigationshilfen.
• Deswegen, Schwimmer müssen schwimmen lernen, während sie ihren Kopf aus dem Wasser heben, um zu navigieren.
• Dies wird als Sichtung bezeichnet und ist eine Schlüsselfertigkeit im Freiwasserschwimmen.

Schwimmen mit engem Kontakt

Open-Water-Training und -Wettkämpfe werden normalerweise in eng beieinander liegenden Schwimmergruppen durchgeführt.

Abfassung

Drafting ist eine Freiwasser-Schwimmtechnik, wenn sich zwei oder mehr Schwimmer in einer engen Gruppe zusammenschließen, um die Gesamtwirkung des Widerstands zu reduzieren, normalerweise durch Schwimmen im Windschatten des führenden Schwimmers.

Wir haben einen verwandten Artikel darüber erstellt, wie Sie durch Drafting schneller schwimmen können.

Welche Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:Wie Sie mit dem Draften schneller schwimmen können.

Wendet sich

Im Gegensatz zu einem Pool-Flip/Tumble und Touch-Turns müssen Schwimmer möglicherweise im offenen Wasser um eine Markierungsboje drehen.

Beginn und Ende

Im Gegensatz zu einem Poolstart aus einem Startblock, Die meisten Freiwasserschwimmen beginnen entweder mit einem Tauchgang von einem Deck oder einem Ponton oder einem Anlauf vom Ufer aus.

So führen Sie Open-Water-Trainingseinheiten ein

Das Freiwassertraining sollte nach und nach in ein Schwimmtraining integriert werden.

Schnupperstunden

Viele Clubs beginnen ihr Open-Water-Trainingsprogramm mit der Einführung von Schnupperstunden.

• Dies können unterhaltsame Sitzungen sein, die zu Beginn der Saison als sozialer Ausflug stattfinden, vielleicht an einen Strand.
• Es kann eine gute Idee sein, die ersten Sitzungen bei (relativ) warmem Wasser abzuhalten, damit die Schwimmer nicht in einen Neoprenanzug investieren müssen.
• Es ist immer am besten, Schwimmer an das Freiwassertraining heranzuführen, indem Sie das Training so durchführen, dass sie parallel zum Ufer schwimmen. ohne dass sie in tiefem Wasser schwimmen müssen.

Open Water Trainingseinheiten im Pool

Regelmäßige Freiwassertrainings im Pool sind die nächste Stufe, um das Freiwassertraining in ein Schwimmtrainingsprogramm zu integrieren.

• Trainer können Open Water Drills wie Wasserball Freestyle und Drafting einführen. Siehe unten

Einführung: Dies ist eine einfache, aber effektive Übung, die Schwimmern hilft, ihre Sehfähigkeiten zu entwickeln.

So führen Sie diese Übung durch: Der Schwimmer führt Freestyle für eine Länge des Beckens aus, mit dem Kopf ganz aus dem Wasser.

• Das Anheben des Kopfes senkt die Beine im Wasser und verkürzt den Schwimmzug des Schwimmers. Dadurch wird sichergestellt, dass beim Ausführen dieser Progression viel Widerstand zu überwinden ist.
• Stellen Sie sicher, dass der Schwimmer den Kopf aufrecht und so ruhig wie möglich hält. um maximale Widerstandsfähigkeit zu gewährleisten. (siehe Diagramm oben)

Regulärer/Datei-Zeichnungsbohrer

Einführung: Dies ist eine großartige Übung, um Schwimmer an das Tiefziehen im Pool heranzuführen.

So führen Sie diese Übung durch: Diese Übung wird am besten in einer Gruppe von 3 oder mehr Schwimmern durchgeführt.

• Schwimmer beginnen diese Übung, indem sie in einer Datei schwimmen, ein Schwimmer hinter dem anderen.
• Auf einer Seite der Spur, mit dem führenden Schwimmer, Schwimmen im Renntempo.
• Die verbleibenden Schwimmer ziehen so nah an den vorderen Schwimmer heran, ohne ihre Füße zu berühren.
• Nach 100m hört der führende Schwimmer auf zu schwimmen, an den Fahrbahnrand gehen
• Lassen Sie alle anderen Schwimmer passieren und schließen Sie sich dann am Ende der Reihe wieder an
• Erlaubt dem neuen Spitzenschwimmer, das Tempo zu erhöhen.
• Finnisch das Set, sobald jeder Schwimmer die Chance hatte, die Reihe anzuführen.
• Erhöhen Sie die Anzahl der Satzwiederholungen stetig.
• Zum Beispiel,
• Ab 1 x 400m
• Gehen Sie dann zu 2 x 400 m . über
• Dann 3 x 400m und schließlich 1 x 1200m
• Wo die Schwimmer dreimal die Führung übernehmen, ohne dass die Gruppe eine Pause einlegt.

Trainingseinheiten im Freiwasser

Wenn die Einführung des Open-Water-Trainings erfolgreich war. Der letzte Teil, um es in das Schwimmprogramm zu integrieren, besteht darin, regelmäßige Freiwasser-Trainingseinheiten zu planen.

Weitere Überlegungen

Sobald sich das Programm etabliert hat, Es gibt ein paar Überlegungen, das sollte angegangen werden

Training mit Schwimmern mit Open-Water-Erfahrung

Einige Vereine haben angegliederte Triathlon-Sektionen.

• Poolschwimmer finden es möglicherweise von Vorteil, mit ihnen zu trainieren und von ihrer Erfahrung im offenen Wasser zu profitieren.

Trainer sollten qualifiziert sein, offenes Wasser zu coachen

Während sich das Programm entwickelt, Es ist wichtig, dass sich Clubtrainer im Trainer-Freiwasserschwimmen qualifizieren.

• Diese Anforderung kann von Land zu Land unterschiedlich sein, und von Region zu Region.

Anmeldung als Open Water Club

Während sich das Programm weiterentwickelt, kann es erforderlich sein, dass sich der Club für Freiwassertraining und -wettbewerbe registriert

• Wieder, diese Anforderung kann von Land zu Land unterschiedlich sein, und von Region zu Region.

Freiwasser-Schwimmausrüstung

Freiwasserschwimmen kann einige spezielle Schwimmausrüstungen erfordern, darunter:

Neoprenanzüge, Freiwasserbrillen und andere Schutzkleidung wie Kappen/Hüte aus synthetischem Gummi, Socken, Handschuhe und/oder Westen.

Empfohlene Schwimmausrüstung

Wir haben eine Seite mit empfohlener Schwimmausrüstung bereitgestellt, die die Schwimmausrüstung enthält, die wir und unsere Schwimmer verwenden und empfehlen. Sie erreichen diese Seite, indem Sie auf den folgenden Link klicken:empfohlene Schwimmausrüstung

Sicherheit zuerst

Freiwasserschwimmen ist ein tolles Schwimmerlebnis, aber da es den Elementen ausgesetzt ist, der Zustand sowohl des Wassers als auch des Schwimmers kann sich schnell ändern.

• Deswegen, Es ist wichtig, dass Schwimmer und Trainer ihr Schwimmen im Voraus planen, um sicherzustellen, dass sie im offenen Wasser so sicher wie möglich schwimmen können.

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum sicheren Schwimmen im offenen Wasser erstellt. Welche Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:wie man sicher im offenen Wasser schwimmt.

Imbissbuden

Die Einführung von Clubschwimmern in das Freiwassertraining hat viele Vorteile. Diese beinhalten,

• Bringt Abwechslung ins Schwimmprogramm
• Bereitstellung einer neuen Schwimmmöglichkeit

Das Schwimmen im Freiwasser gibt dem Schwimmer die Möglichkeit, seine unterschiedlichen Anforderungen zu erleben. Diese beinhalten,

• Schwimmen im Neoprenanzug
• Sichtung
• Schwimmen mit engem Kontakt
• Abfassung
• Wendet sich
• Beginn und Ende

Das Freiwassertraining sollte nach und nach in ein Schwimmprogramm integriert werden.

• Viele Clubs beginnen ihr Open-Water-Trainingsprogramm mit der Einführung von Schnupperstunden.
• Regelmäßige Open-Water-Sessions im Pool sind die nächste Stufe.
• Wenn die Einführung des Open-Water-Trainings erfolgreich war. Der letzte Teil, um es in das Schwimmprogramm zu integrieren, besteht darin, regelmäßige Sitzungen zu planen.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

Wir haben eine Schwimmbibliothek bereitgestellt, mit Links zu allen unseren Publikationen und Blogartikeln. Jetzt mit einem benutzerfreundlichen Index. Um auf einen Artikel zuzugreifen, klicken Sie einfach auf den beigefügten Seitenlink:Schwimmressourcenbibliothek

Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

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• Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
• Eigentlich, es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

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[Open Water Training für Vereinsschwimmer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042237.html ]