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Martial ArtsAnwendung:Schlagzahl und Schlagfrequenz
In diesem Artikel, Wir beraten Sie, hackt, Tipps und Rückblick zur optimalen Verwendung von Schlagzahl und Schlagfrequenz, und warum die Kombination von ihnen die Schwimmleistung verbessern kann.
Was ist die Schlagzahl
Die Schlagzahl ist die Anzahl der Schläge, die ein Schwimmer benötigt, um eine bestimmte Anzahl von Längen/Runden zu absolvieren. Die Schlagzahl wird weitgehend von der Technik des Schwimmers beeinflusst. Je technisch leistungsfähiger der Schwimmer ist, je länger ihr Weg pro Schlag ist und daher desto weniger Schläge werden benötigt, um eine Länge/Runde zu absolvieren.
Was ist die Schlagfrequenz?
Die Schlagfrequenz misst die Geschwindigkeit eines Schwimmers, indem man die Anzahl der Schläge misst, die ein Schwimmer pro Minute braucht. Die Schlagfrequenz wird stark von der Fitness des Schwimmers beeinflusst. Je fitter der Schwimmer, desto schneller und kraftvoller können sie ihre Arme durch das Wasser bewegen.
Die Beziehung zwischen Schlagzahl und Schlagfrequenz
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Schlagzahl und Schlagfrequenz. Wenn ein Schwimmer seine Schlagfrequenz erhöhen kann, ohne ihre Hublänge zu verkürzen, sie werden unweigerlich schneller schwimmen.
- Es gibt eine weitere wichtige Beziehung zwischen der Schlagzahl eines Schwimmers und der Schlagzahl eines Schwimmers. Die Schlagfrequenz eines Schwimmers erhöht sich, wenn sich seine Technik verbessert. und die Schlagzahl eines Schwimmers nimmt ab, wenn der Schwimmer fitter und stärker wird.
- Deswegen, Viele der weltbesten Trainer zeichnen regelmäßig die Schlagzahl eines Schwimmers in Kombination mit seiner Schlagfrequenz auf, um seine Leistung zu messen.
Schlagzahl im Training
Es ist wichtig, dass ein Schwimmer in einem frühen Teil seiner Schwimmentwicklung an das Zählen von Schlägen herangeführt wird. Ein Schwimmer muss seine Schlagzähltechnik als Teil seines fortlaufenden Trainingsprogramms regelmäßig üben und weiterentwickeln. Das Zählen von Strichen kann während verschiedener Trainingssätze geübt werden, in unterschiedlicher Intensität, inklusive Aufwärmübungen und verschiedenen Schlägen.
Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, zu Schlagzahl- und Schlagzahl-Bohrern. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schlagfrequenz- und Schlagfrequenz-Bohrer
Die Vorteile der Schlagzahl
Die Etablierung einer konsistenten Schlagzahl im Training hat viele Vorteile, diese beinhalten:
Die Strichzahl lässt den Schwimmer sich auf seine Schwimmtechnik konzentrieren.
Die Strichzahl ermöglicht es dem Schwimmer, zu überwachen, wie effizient er schwimmt.
Die Strichzahl ermöglicht es dem Schwimmer, mit hoher Konstanz zu schwimmen.
Sobald ein Schwimmer weiß, dass er mit seiner optimalen Schlagzahl schwimmt, kann dies dem Schwimmer enormes Selbstvertrauen geben.
Wie man die Schlagzahl misst
bitte beachten Sie :Es gibt keine korrekte Gesamtzahl der Striche, da Schwimmer alle Formen haben, Größen, Fähigkeiten und Stärken. Deswegen, Die Anzahl der Schläge, die für eine bestimmte Distanz erforderlich sind, ist für jeden einzelnen Schwimmer einzigartig.
Erstellen einer Schlagzahl
Schwimmen Sie eine bestimmte Anzahl von Längen/Runden des Pools in einem gleichmäßigen Tempo, mit der Betonung auf großartige Technik.
- Schwimmer müssen die Anzahl der Schläge zählen (jedes Mal, wenn die Hand oder die Hände ins Wasser kommen), die sie benötigen, um diese Distanz zu absolvieren.
- Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass die Schwimmer den hinter ihnen schwimmenden Schwimmern erlauben, die gesamte erforderliche Distanz des Beckens zurückzulegen. Dadurch können sie eine genaue und in Ruhe gezählte Schlagzahl aufzeichnen.
Schlaganfallrate im Training
Wie beim Schlagzählen, Es ist wichtig, dass ein Schwimmer in einem frühen Teil seiner Schwimmentwicklung an das Schlagfrequenztraining herangeführt wird. Ein Schwimmer muss seine Schlagfrequenz als Teil seines fortlaufenden Trainingsprogramms üben. Jedoch, da das Aufzeichnen der Schlagfrequenz eines Schwimmers eine Person am Pool/Deck mit einer Stoppuhr erfordert, es erfordert die Einführung bestimmter Schlagfrequenzsätze in das Trainingsprogramm eines Schwimmers. Dazu gehören Widerstands- und unterstützte Schwimmsets.
Aufzeichnung der Schlagfrequenz
Die meisten guten Schwimmstoppuhren haben eine Funktion zum Aufzeichnen der Schlagfrequenz eines Schwimmers.
Die Schlagfrequenz eines Schwimmers wird normalerweise in der Mitte jeder Länge/Runde aufgezeichnet. Dies trägt dazu bei, die Konsistenz der Aufzeichnung sicherzustellen und dass die Schlagfrequenz nicht durch die Zunahme der Geschwindigkeit des Schwimmers, der aus einer Kurve kommt oder in eine Kurve geht, beeinträchtigt wird.
Starten Sie die Stoppuhr, wenn die Finger der linken Hand des Schwimmers ins Wasser eintauchen. Nachdem der Schwimmer drei komplette Schwimmzyklen (eine Bewegung mit dem linken Arm und eine Bewegung mit dem rechten Arm =ein Armzyklus) abgeschlossen hat, stoppen Sie die Stoppuhr, wenn die Fingerspitzen der linken Hand zum 4. Mal ins Wasser gehen.
Die Stoppuhr zeigt die Anzahl der Schläge an, die der Schwimmer in einer Minute ausführen würde, wenn er mit der gleichen Schlagfrequenz weiterschwimmen würde.
Starten Sie die Stoppuhr, wenn die Fingerspitzen in das Wasser eintauchen, während es sich vom vorherigen Schlag erholt. Sobald der Schwimmer drei komplette Schwimmzüge ausgeführt hat, Stoppen Sie die Stoppuhr, wenn die Fingerspitzen beim vierten Strich eintreten.
Die Stoppuhr zeigt die Anzahl der Schläge an, die der Schwimmer in einer Minute ausführen würde, wenn er mit der gleichen Schlagfrequenz weiterschwimmen würde.
Starten Sie die Stoppuhr, wenn die Arme vollständig gestreckt sind und die Zeiger am Ende des vorherigen Strichs zusammenkommen. Stoppen Sie die Stoppuhr, wenn die Arme vollständig gestreckt sind und die Hände zu Beginn des 4. Strichs zusammenkommen.
Die Stoppuhr zeigt die Anzahl der Schläge an, die der Schwimmer in einer Minute ausführen würde, wenn er mit der gleichen Schlagfrequenz weiterschwimmen würde.
Wir haben einen entsprechenden Artikel darüber erstellt, wie Sie eine Schwimmstoppuhr am besten verwenden. im Training und Wettkampf. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmstoppuhr.
Überwachung von Hubzahl und Hubfrequenz
Es ist wichtig, dass sowohl Trainer als auch Schwimmer regelmäßig aufzeichnen, die Schlagzahlen und Schlagfrequenzen eines Schwimmers überwachen und überprüfen, da diese verwendet werden können, um den zukünftigen Trainingsplan und die Wettkampftaktik eines Schwimmers zu bestimmen.
Viele Schwimmer haben ihre eigenen separaten Strichzählungen und Strichraten-Überwachungsblätter. die sie in ihre Schwimmbücher aufnehmen.
Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Bedeutung eines Schwimmbuchs erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmprotokoll.
Aufzeichnung der Schlagzahl und Schlagfrequenz während des Wettkampfs
Die Aufzeichnung eines einzelnen Schwimmers während eines Wettkampfs ist oft mehr als nur die Aufzeichnung seiner Wettkampfzeit. Das ist die Aufgabe des Zeitnehmers.
Trainer sollten ihre Stoppuhr verwenden, um die Runden-/Längensplits der einzelnen Schwimmer aufzuzeichnen. kumulative Splits und ihre Schlagfrequenz. Wenn der Trainer das Glück hat, einen Assistenten zu haben, der die Schlagzahl eines Schwimmers aufzeichnen kann, umso besser. Andernfalls, Es liegt am Schwimmer, seine eigene Schlagzahl so aufzuzeichnen, wie er es im Training geübt hat.
Die Schlagfrequenz eines Schwimmers wird normalerweise in der Mitte jeder Länge/Runde aufgezeichnet. Dies trägt dazu bei, die Konsistenz der Aufzeichnung sicherzustellen und dass die Schlagfrequenz nicht durch die Zunahme der Geschwindigkeit des Schwimmers beeinträchtigt wird. aus- oder einbiegen.
Wir haben einen entsprechenden Artikel darüber erstellt, wie Sie eine Schwimmstoppuhr am besten verwenden. im Training und Wettkampf. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmstoppuhr.
Imbissbuden
In diesem Artikel, Wir beraten Sie, hackt, Tipps und Rückblick auf die Bedeutung von Schlagzahl und Schlagfrequenz, und warum die Kombination von ihnen die Schwimmleistung verbessern kann.
Die Schlagzahl ist die Anzahl der Schläge, die ein Schwimmer benötigt, um eine bestimmte Anzahl von Längen/Runden zu absolvieren. Die Schlagzahl wird weitgehend von der Technik des Schwimmers beeinflusst. Je technisch leistungsfähiger der Schwimmer ist, je länger ihr Weg pro Schlag ist und daher desto weniger Schläge werden benötigt, um eine Länge/Runde zu absolvieren.
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Wenn ein Schwimmer seine Schlagfrequenz erhöhen kann, ohne ihre Hublänge zu verkürzen, sie werden unweigerlich schneller schwimmen.
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[Anwendung:Schlagzahl und Schlagfrequenz: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042293.html ]