Wie man sicher im offenen Wasser schwimmt

In diesem Artikel, wir beraten, Hacks und Tipps zum sicheren Schwimmen im offenen Wasser.

Was auch immer das Gewässer ist, sei es das Meer, ein See, ein Fluss, ein Dock usw. Freiwasserschwimmer sind mit einer Reihe von schwierigen Wasserbedingungen konfrontiert. Dazu gehören schlechte Sicht auf das Wasser, Wassertemperatur, unruhiges Wasser, Gezeiten und Strömungen.

Freiwasserschwimmen ist ein tolles Erlebnis, aber da es den Elementen ausgesetzt ist, der Zustand sowohl des Wassers als auch des Schwimmers kann sich schnell ändern. Deswegen, Es ist wichtig, dass Schwimmer ihre Freiwasserschwimmen so planen, dass sie so sicher wie möglich im Freiwasser schwimmen können.

Planen Sie Ihr Freiwasserschwimmen

Der Schlüssel zum sicheren Schwimmen im offenen Wasser liegt in der Vorplanung. Es gibt eine Reihe von Details, die vor dem Schwimmen im offenen Wasser überprüft werden sollten. Diese beinhalten:

Erforsche den Open-Water-Veranstaltungsort

• In welcher Art von offenem Wasser wird der Schwimmer schwimmen – Meer, Fluss, Reservoir, Dock?
• Was ist die geplante Schwimmroute – Hin- und Rückweg oder Punkt zu Punkt?
• Wie lang ist die geplante Schwimmroute?
• Wo sind die Ein- und Ausstiegspunkte?
• Was ist die Sicherheitsabdeckung – gibt es Rettungsschwimmer, Kajaks, Rettungsboote, Spotter, Rettungsgerät?

Erforsche die Freiwasserbedingungen

• Wassertemperaturen (falls Sie möglicherweise in einem Neoprenanzug schwimmen müssen) siehe „Wassertemperatur“ unten.
• Strömungen – gibt es starke Strömungen?
• Gezeiten – Wie sind die Zeiten der Gezeiten?
• Wasserverkehr – Welche Arten von anderen Wassernutzern gibt es und wie viele?
• Wasserqualität – sicherstellen, dass das Wasser sauber und sicher zum Schwimmen ist?

Üben Sie in einem Pool

Der beste Weg, um Erfahrungen im Freiwasserschwimmen zu sammeln, ist in der Sicherheit eines Schwimmbeckens. Hier kann der Schwimmer Freiwassertechniken wie Sichten, beidseitige Atmung und Zugluft. Sind diese Techniken erst einmal beherrscht, Schwimmer sollten beginnen, ihr Training nach und nach auf das offene Wasser zu übertragen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, darüber, wie Sie durch Drafting schneller schwimmen können. Die Sie anzeigen können, indem Sie auf diesen Link klicken:Drafting

Packen für ein Freiwasserschwimmen

Schwimmer müssen sicherstellen, dass sie die gesamte Ausrüstung einpacken, Ausrüstung, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, die sie für ihr Freiwasserschwimmen benötigen, um ihnen ein sicheres und erfolgreiches Schwimmen zu ermöglichen.

Viele Schwimmer finden es sehr hilfreich, eine Checkliste zu erstellen, um sicherzustellen, dass sie alle wichtigen Dinge einpacken. Um unnötige Ängste zu vermeiden, Am besten packen die Schwimmer ihre Ausrüstungstasche am Abend vor dem Schwimmen. Erinnere dich an das Sprichwort, „Sich nicht vorzubereiten, heißt, sich auf das Scheitern vorzubereiten“. Ebenfalls, siehe „Ausrüstung im offenen Wasser“ und „Ernährung und Flüssigkeitszufuhr im offenen Wasser“ unten.

Am Tag Ihres Freiwasserschwimmens

Richtig aufwärmen

Bevor Sie ins Wasser gehen, Schwimmer sollten ein Aufwärmen im Trockenen durchführen, für etwa 10 bis 15 Minuten, um sicherzustellen, dass ihre Muskeln vor dem Schwimmen warm und geschmeidig sind. Diese werden manchmal als Blutflussdehnung bezeichnet und werden normalerweise in zwei Teilen durchgeführt. Zuerst, einige Aufwärmübungen, wie Joggen oder Springen. Es folgt dynamisches Dehnen, Dazu gehören Arm- und Beinschwingungen.

Wenn es die Einrichtungen und die Wasserverhältnisse zulassen, der Schwimmer sollte sich im Wasser aufwärmen. Zuerst, der Schwimmer sollte sich an die Wassertemperatur gewöhnen (siehe unten) Die nächsten Schwimmer sollten ihre Akklimatisierung mit einem kurzen 10- bis 15-minütigen Aufwärmschwimmen abschließen.

Nehmen Sie am Race-Briefing teil

Achten Sie bei der Rennbesprechung darauf, dass Sie aufpassen. Es kann wichtige Sicherheitshinweise geben, wie Ein- und Ausstiegspunkte, erwartete Wetter- und Wasserbedingungen, Stärke und Richtungen von starken Strömungen und Notfallmaßnahmen.

Studieren Sie den Eingang und Ausgang

Studieren Sie den Ein- und Ausgang zum Wasser auf versteckte Hindernisse, wie Steine, Steine ​​und Unkraut.

Gewöhnen Sie sich an die Wassertemperatur

Gewöhnen Sie sich an die Wassertemperatur, vor allem wenn es kühl ist. Schwimmer können sich an die Wassertemperatur gewöhnen, indem Sie zuerst paddeln oder mit den Füßen im Wasser sitzen. Nächste, sie können sich das Wasser ins Gesicht spritzen, dann können sie langsam ins Wasser gehen. Einmal im Wasser, um die Akklimatisation abzuschließen, der Schwimmer sollte auf dem Rücken mit dem Kopf aus dem Wasser schweben und tiefes Atmen üben, um ihnen zu helfen sich zu entspannen.

Aufmerksamkeit erregen

Wenn ein Schwimmer aus irgendeinem Grund die Aufmerksamkeit auf sich ziehen muss, dann sollen sie einfach auf dem Rücken schweben und mit möglichst hochgestrecktem Arm winken.

Tipps der britischen Royal Life Saving Society

Bitte befolgen Sie die Sicherheitstipps im Freiwasser der Royal Life Saving Society UK nachfolgend aufgeführten

Die Bedingungen an Freiwasserstandorten ändern sich ständig:

• Achten Sie immer auf Warn- und Hinweisschilder
• Schwimmen Sie parallel zum Ufer, nicht weg davon
• Vermeiden Sie das Abdriften in den Strömungen
• Betreten Sie kein schnell fließendes Wasser
• Seien Sie sich der Gefahren unter Wasser bewusst
• Raus aus dem Wasser, sobald dir kalt wird
• Gehen Sie niemals ins Wasser, nachdem Sie Alkohol konsumiert haben
• Betreten Sie das Wasser nur in Bereichen mit ausreichender Aufsicht und Rettungsabdeckung
• Nehmen Sie immer jemanden mit, wenn Sie in oder in die Nähe von Wasser gehen. Wenn etwas schief läuft, sie werden in der Lage sein, Hilfe zu bekommen
• Wenn jemand im Wasser in Schwierigkeiten ist, rufen Sie ihm zu, um Hilfe rufen und den Notdienst rufen
• Sehen Sie, ohne sich selbst zu gefährden, ob Sie sie mit einem Stock erreichen können, Stange oder Kleidungsstück, legen Sie sich hin, um sicher zu bleiben. Alternative, wirf ihnen etwas Aufregendes wie einen Ring zu, Boje oder alles was schwimmt

Open-Water-Ausrüstung

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Die richtige Ausrüstung ist so wichtig, um die Sicherheit eines Freiwasserschwimmers zu gewährleisten. Das beinhaltet:

Ein Neoprenanzug

Es ist wichtig, dass der Schwimmer einen gut sitzenden Neoprenanzug hat. Wenn es zu eng ist, könnte es ihre Bewegung um ihre Arme und Schultern einschränken. Wenn es zu locker ist, verursacht es einen großen Widerstand.

Neoprenanzüge – Kind

Viele unserer Nachwuchsschwimmer nutzen Komplette Neoprenanzüge für Kinder von Mountain Warehouse beim Schwimmen im offenen Wasser. Sie finden sie von guter Qualität, komfortabel, warm und sehr günstig.

• Flachnähte – Kombiniert mit einer engen Passform, um Scheuern zu vermeiden und zusätzlichen Komfort zu bieten
• Neopren – Leichter Schaumstoff, der die Körperwärme speichert, trocknet schnell und ermöglicht Bewegungsfreiheit
• Neopren
• Waschmaschinenfest
• Verschluss:Reißverschluss
• Lange Ärmel
• UV Protect Max – getestet bis zu UPF 50+

Neoprenanzüge – Herren

Viele unserer männlichen Schwimmer verwenden beim Schwimmen im offenen Wasser Neoprenanzüge von Men's Mountain Warehouse. Sie finden sie von guter Qualität, komfortabel, warm und sehr günstig.

• Flachnähte – Kombiniert mit einer engen Passform, um Scheuern zu vermeiden und zusätzlichen Komfort zu bieten
• Neopren – Leichter Schaumstoff, der die Körperwärme speichert, trocknet schnell und ermöglicht Bewegungsfreiheit
• Neopren
• Waschmaschinenfest
• Verschluss:Reißverschluss
• Lange Ärmel

Neoprenanzüge – Damen

Viele unserer Schwimmerinnen tragen beim Schwimmen im offenen Wasser Neoprenanzüge von Women's Mountain Warehouse. Sie finden sie von guter Qualität, komfortabel, warm und sehr günstig.

• Verstellbarer Nackenverschluss – Verstellbare Passform um den Hals
• Contour Fit – Ein geformter Stil, mit unterschiedlichen Dicken um den Körper herum für ultimativen Komfort und Halt. Hergestellt aus leichterem Stoff für die Ärmel und dickerem Stoff für den Körper, Bewegungsfreiheit zu gewährleisten.
• Neopren
• Waschmaschinenfest
• Verschluss:Reißverschluss
• Lange Ärmel

Brille

Freiwasserschwimmer sollten Schutzbrillen verwenden, die speziell für den Einsatz im Freiwasser entwickelt wurden. Diese haben in der Regel breitere Linsen, die das Sehen erleichtern. Einige Open-Water-Brillen haben Linsen für die Verwendung an sonnigen (getönten) oder bewölkten Tagen (klar).

Brille – Open Water

Viele unserer erfahreneren Freiwasserschwimmer verwenden die Aqua Sphere Vista Schwimmbrille als ideale Schwimmbrille zum Freiwasserschwimmen . Sie finden sie bequem und gut sichtbar.

• Vision + Performance:Die Kayenne Schwimmbrille besteht aus übergroßen Plexisolgläsern, Schnellverschluss-Schnallen, Silikonriemen für Komfort und Strapazierfähigkeit und stabilisierender Nasenrücken.
• Aqua Sphere patentierte gebogene Linsentechnologie bietet klare Sicht und ein breites Sichtfeld von 180 Grad.
• Die Kayenne Schwimmbrille von Aqua Sphere ist mit 100 Prozent UVA/UVB-Schutz konstruiert
• Die Clear-Linse überträgt ein natürliches Licht, Das macht es ideal für schwaches Licht und bewölkte Bedingungen.

Brille – Open Water (Starter)

Viele unserer Schwimmer nutzen die ZABERT Schwimmbrille Pro als ideale Einstiegsbrille zum Freiwasserschwimmen . Sie finden sie bequem und gut sichtbar.

• Kundenspezifisches ergonomisches 3D-Designmodell, für eine bequeme Passform.
• Hochwertiges Nasenstück mit Silikondichtung und verstellbarer Riemen wurden für Unisex-Erwachsene mit einem anderen Gesicht angeboten. Kopfgröße und Haarlänge.
• Antibeschlag- und UV-Schutzgläser geben klare, Weite und sichere Sicht.
• Die Zabert Pro Schwimmbrille wird mit einer kostenlosen Schutzhülle und einem zusätzlichen Nasenclip und Ohrstöpseln geliefert.

Kappe

Schwimmer können im offenen Wasser schwer zu erkennen sein. Schwimmer sollten eine bunte Mütze/Hut tragen, die nicht nur den Kopf des Schwimmers warm hält, macht sie für andere Wassernutzer sichtbarer.

Viele unserer Schwimmer verwenden die Zone3 Silikon-Schwimmkappe beim Schwimmen im offenen Wasser. Es besteht aus Silikon, die sie bequem finden, warm und preiswert.

• Hochwertige 48g Silikon Badekappe
• Bequeme Passform
• Eine Grösse passt allen

Schwimmhandschuhe

Manche Schwimmer tragen in kühlem Wasser Schwimmhandschuhe, um ihre Hände warm zu halten.

Viele unserer Schwimmer verwenden beim Freiwasserschwimmen Alder Edge Neoprenhandschuhe. Sie sind aus Neopren, sie finden es bequem, warm und preiswert.

• 3mm Neopren-Neoprenanzug-Handschuhe
• Doppelt gefüttert für zusätzliche Wärme
• Matrix-Handfläche für zusätzlichen Halt
• Erwachsenen- und Juniorgrößen

Badesocken

Die Füße eines Schwimmers können beim Schwimmen unter kühlen Bedingungen ein Bereich sein, der von Krämpfen betroffen ist. Um dies zu verhindern, Manche Schwimmer ziehen es vor, in Schwimmsocken zu schwimmen. Einige Schwimmsocken haben Griffe an den Sohlen, die für das sichere Ein- und Aussteigen aus dem Wasser nützlich sein können.

Viele unserer Schwimmer verwenden Huub Swim Socks beim Freiwasserschwimmen. Sie sind aus Neopren, sie finden sie sowohl bequem als auch warm.

• Klein – bis UK-Größe 6
• Mittel – bis UK-Größe 9
• 100% Polyester
• Groß – UK-Größe 9+

Schwimmweste

Bei kühlen Wasserbedingungen, manche Schwimmer ziehen es vor, eine wärmende Schwimmweste zu tragen, die so konzipiert ist, dass sie unter den Neoprenanzug eines Schwimmers passt.

Viele unserer Schwimmer verwenden eine Lomo Schwimmweste beim Schwimmen im kalten offenen Wasser. Sie finden es angenehm, warm und ideal zum Tragen unter ihren Neoprenanzügen.

• Neoprenweste
• Flatlock-Nähte an den Nähten
• 3mm Neopren
• Ideal zum Wild- oder Freiwasserschwimmen.
• Tolle zweite Schicht unter Ihrem Neoprenanzug.

Sicherheits-/Markierungsboje

Einige Freiwasserschwimmer verwenden eine Sicherheits-/Markierungsboje, die sie schleppen, damit sie beim Schwimmen besser gesehen werden können. Diese sind normalerweise hellorange gefärbt, mit zusätzlichem Auftrieb, der als Auftriebsmittel verwendet werden kann, falls der Schwimmer in Schwierigkeiten gerät oder ermüdet. An einigen Sicherheits-/Markierungsbojen ist eine Pfeife angebracht, was nützlich sein kann, um Aufmerksamkeit zu erregen.

Viele unserer Schwimmer verwenden eine ShineTool-Schwimmboje beim Schwimmen im offenen Wasser.

• Fortschrittliches Design – Schwimmboje mit einem unabhängigen Airbag, Schwimmblase ist mit einer leicht aufzublasenden Luftdüse ausgestattet, es kann schnell und einfach entleert werden, bequem und sicher.
• Sichtbarkeit im offenen Wasser – Die farbenfrohe Schwimmboje kann die Sicht in Bereichen des Bootsverkehrs beruhigen, perfekt zum Schwimmen im offenen Wasser.
• Wasserdichtes Fach – Unsere Schwimmboje hat ein trockenes Staufach, das von der aufblasbaren Luftkammer getrennt ist; Sie können ganz einfach persönliche Gegenstände wie Telefone aufbewahren, Ausweis, Brieftasche, Schlüssel usw.
• Verstellbar und abnehmbar – Verstellbarer und abnehmbarer Hüftgurt für unterschiedliche Taillengrößen (passend für Größe:26″ – 50″) Dieser Packsack kann beim Surfen an der Taille getragen werden. Segeln oder Schwimmen.
• Hochwertiges Material – Das Hauptgewebe ist Premium-PVC, Umweltschutz, ungiftig, sicher und langlebig;
• Der Stoff ist weich und bequem, und im Winter wird es nicht hart.
• Es kann zum Schwimmen in verschiedenen Jahreszeiten des Frühlings verwendet werden, Sommer, Herbst und Winter.

Gleitmittel oder Anti-Scheuer-Stick

Ein Neoprenanzug kann während eines langen Schwimmens unbequem werden. Es kann an der Haut des Schwimmers reiben und diese wund machen. Gleitmittel oder ein Anti-Scheuer-Stick können dies verhindern.

Viele unserer Schwimmer verwenden Body Anti Chafe Balm für den Einsatz im Pool und im Freiwasser.

• Stoppen Sie aufgekratzt, Gereizte und raue Haut:Bildet eine trockene, unsichtbare Barriere gegen Reibung durch Kleidung, Schuhwerk, oder Haut
• Langanhaltender Anti-Scheuer-Schutz:Vor dem Anziehen auf die Innenseiten der Oberschenkel auftragen, Nacken, Arme oder überall dort, wo Haut gerieben wird, um ein scheuerfreies Leben zu führen.

Ohrstöpsel

Viele Schwimmer empfinden es als unangenehm, Wasser in den Ohren zu haben. Um dies zu verhindern, verwenden einige Schwimmer Ohrstöpsel.

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen die Zoggs Aqua Plugz Ohrstöpsel . Da sie aus einteiligem Silikon bestehen, finden sie sie bequem und eine gute Passform, um das Wasser aus ihren Ohren zu halten.

• Ergonomisch geformt, um sich dem Außenohr anzupassen, für einen bequemen, wasserdichten Sitz
• Das Set enthält ein Paar Ohrstöpsel und eine Tragetasche, jeder Ohrstöpsel ist mit einem R (rechts) L (links) gekennzeichnet
• Handliche Tragetasche mit zwei Löchern an der Unterseite zur Belüftung
• Wiederverwendbare Ohrstöpsel, nach jedem Gebrauch einfach in sauberem kaltem Wasser waschen und im Koffer aufbewahren
• Erhältlich in Erwachsenengröße oder Juniorgröße (6-14 Jahre) und aus hypoallergenem 100 Prozent Silikon

Nasenklammern

Viele Schwimmer empfinden es als sehr unangenehm, Wasser in der Nase zu haben. Um dies zu verhindern, verwenden einige Schwimmer Nasenklammern.

Viele unserer Schwimmer mögen es nicht, wenn beim Schwimmen Wasser in die Nase gelangt. Sie verwenden und empfehlen den Savita Schwimmnasenclip, um dies zu verhindern.

• 10 Packungen mit 10 verschiedenen Farben Super Vorteilspackung für Familie und Freunde.
• Weich und bequem, ergonomisches Design.
• Aus hochwertigem Silikonmaterial weich.
• Nasenclip hält Ihre Nase trocken, Machen Sie sich keine Sorgen mehr, dass Wasser in Ihre Nase eindringt. Hervorragend für Anfänger
• Der Nasenclip passt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ab 7 Jahren.

Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie ihre Schwimmausrüstung im Training getragen und getestet haben, bevor sie sie im Wettkampf verwenden. Ein Wettbewerb ist nicht der Ort, um herauszufinden, dass bestimmte Kits nicht richtig funktionieren. leckt oder scheuert.

Packen Sie warme Kleidung ein, die Sie nach dem Schwimmen tragen können

Wenn ein Schwimmer kaltes Wasser verlässt, ihr gekühltes Blut aus ihren Extremitäten beginnt durch ihren Körper zu zirkulieren, ihre Kerntemperatur senken. Dies führt oft dazu, dass der Schwimmer innerhalb weniger Minuten nach dem Schwimmen beginnt zu zittern.

Um das Risiko zu minimieren, Schwimmer sollten sich sofort anziehen, beginnend mit der oberen Körperhälfte. Schwimmer sollten eine Mütze und Handschuhe anziehen und ein warmes (alkoholfreies) Getränk zu sich nehmen.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr im offenen Wasser

Freiwasserschwimmer benötigen eine Menge hochwertiger Nahrung und Flüssigkeitszufuhr, um zum Schwimmen eingepackt zu werden. Dies erfordert eine sorgfältige Überlegung, da sich eine schlechte oder unzureichende Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr negativ auf die Leistung eines Schwimmers auswirken kann.

Mahlzeit vor dem Schwimmen

Schwimmer sollten 1 bis 3 Stunden vor dem Schwimmen eine Mahlzeit zu sich nehmen. begleitet von einem Schluck Wasser. Einige Beispiele für nahrhafte und gesunde Mahlzeiten vor dem Schwimmen sind:

• Pellkartoffeln mit Käse, Thunfisch oder Baked Beans plus Salat
• Pasta mit Tomatensauce oder Pesto, mit Gemüse
• Reis oder Nudeln mit Hühnchen, Fisch oder Bohnen
• Ein Sandwich gefüllt mit Thunfisch, Käse, Hühner- oder Erdnussbutter mit Vollkorn, Korn- oder Schwarzbrot.

Snacks vor dem Schwimmen

Wenn ein Schwimmer keine Zeit zum Essen hat, Sie sollten ungefähr 1 bis 2 Stunden vor dem Schwimmen einen Snack mit einem Schluck Wasser zu sich nehmen. Schwimmer sollten niemals mit leerem Magen schwimmen.

Zu den empfohlenen Snacks vor dem Training gehören:

• Eine Banane (oder andere frische Früchte)
• Eine Handvoll Nüsse (nicht gesalzen)
• Eine Handvoll Trockenfrüchte (z.B. Rosinen, Aprikosen)
• Ein Müsliriegel, Fruchtriegel oder Sesam-Snap
• Ein Topf Fruchtjoghurt und ein Apfel
• Ein paar Scheiben Brot oder Toast mit Honig
• Zwei oder drei Mini-Pfannkuchen
• Ein paar Reiskuchen mit Erdnussbutter

Flüssigkeitszufuhr vor dem Schwimmen

Um sicherzustellen, dass Schwimmer vor dem Schwimmen ausreichend hydriert sind:

• Schwimmer sollten zwei Stunden vor Schwimmbeginn einen halben Liter Wasser trinken.
• Schwimmer sollten außerdem 30 Minuten vor Beginn des Schwimmens einen weiteren halben Liter Wasser (10 Flüssigunzen/etwas mehr als ein Viertel Liter) trinken.

Flüssigkeitszufuhr nach dem Schwimmen

Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie vollständig hydratisiert sind; dies beginnt, ihren Genesungsprozess zu unterstützen. Die beste Zeit für eine vollständige Rehydrierung ist innerhalb von 30 Minuten nach dem Schwimmen.

Wir haben verwandte Artikel produziert, über Schwimmernährung und Schwimmhydratation. Welche Sie durch Klicken auf diese Links anzeigen können:wie man Schwimmnahrung verwendet | Schwimmen Hydratation.

Wassertemperatur

Die Wassertemperatur kann einen erheblichen Einfluss auf die Sicherheit von Freiwasserschwimmern haben.

Kaltes Wasser

Das Schwimmen in kühlem Wasser birgt eine Reihe potenzieller Risiken, wie zum Beispiel:

Wenn ein unerfahrener Schwimmer plötzlich in ein sehr kühles Gewässer eindringt, sie könnten beginnen, unter einem Kaltwasserschock zu leiden. Wenn der Körper des Schwimmers schnell abzukühlen beginnt, Sie werden natürlich scharf einatmen, was problematisch sein kann, wenn das Gesicht des Schwimmers unter Wasser ist. Deswegen, Schwimmern wird empfohlen, langsam ins Wasser zu gehen und das Gesicht aus dem Wasser zu halten, bis sich der Schwimmer an die Wassertemperatur gewöhnt hat, und ihre Atmung ist unter Kontrolle.

Beim Schwimmen in kühlem Wasser kann der Körper eines Schwimmers die Durchblutung der Gliedmaßen einschränken, um seine lebenswichtigen Organe zu schützen. Dies kann zu einem Schwimmversagen führen. Die ersten Anzeichen eines Schwimmversagens sind, dass sich die Arme des Schwimmers träge anfühlen und der Schwimmer zunehmend Schwierigkeiten beim Schwimmen hat. Deswegen, wenn Schwimmer diese Symptome bemerken, Ihnen wird geraten, das Wasser zu verlassen und sich aufzuwärmen.

Hypothermie wird durch einen Abfall der Körperkerntemperatur des Schwimmers verursacht. Dies kann schließlich zu Bewusstlosigkeit führen. Anzeichen einer Unterkühlung sind Zittern, Taubheit, Koordinationsverlust, Verwechslung, undeutliches Sprechen, blaugraue Haut und langsame Atmung. Deswegen, wenn Schwimmer diese Symptome bemerken, Ihnen wird geraten, das Wasser zu verlassen und sich aufzuwärmen.

Warmes Wasser

Wenn die Wassertemperatur 20 Grad erreicht, Es ist ratsam, dass der Schwimmer seinen Neoprenanzug auszieht, um eine Überhitzung zu vermeiden.

Wegbringen

Freiwasserschwimmen ist ein tolles Schwimmerlebnis, aber da es den Elementen ausgesetzt ist, der Zustand sowohl des Wassers als auch des Schwimmers kann sich schnell ändern. Deswegen, Es ist wichtig, dass Schwimmer ihr Schwimmen im Voraus planen, um sicherzustellen, dass sie so sicher wie möglich im offenen Wasser schwimmen können.

Bibliothek mit Schwimmressourcen

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Die kompetitive Schwimmbörse – Facebook-Gruppe

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• Es ist eine internationale Gruppe für alle Schwimmer, Trainer, Lehrer, Meister, Triathleten und schwimmende Eltern.
• Eigentlich, es ist für alle, die sich für Wettkampfschwimmen interessieren, entweder im Pool oder im offenen Wasser.

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[Wie man sicher im offenen Wasser schwimmt: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042298.html ]