Knie-Wassertherapie-Übungen

Knie-Wassertherapie-Übungen werden immer beliebter. Knietherapie-Übungen im Wasser sind für Menschen jeden Alters und jeder Größe geeignet, und für verschiedene Schweregrade der Verletzung. Der Auftrieb des Wassers nimmt einen Teil des gewichteten Drucks von Ihren Gelenken, So können Sie Knieübungen durchführen, die Sie an Land möglicherweise nicht ausführen können. Es gibt eine Vielzahl von Wasserübungen, die Ihrem Knie zugute kommen. Die Cleveland Clinic bietet ein erstklassiges Wassertherapieprogramm und empfiehlt Menschen mit Wunden, Krampfanfälle und Inkontinenz vermeiden diese Art von Übungen. Es ist eine gute Idee, Ihre Knie-Wassertherapie-Übung mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu besprechen, bevor Sie ein neues Übungsprogramm beginnen.

Aqua aerobics

Aqua-Aerobic besteht aus Herz-Kreislauf-Übungen im Wasser. Die Aerobic kann im seichten Wasser durchgeführt werden oder in tieferes Wasser fortgeführt werden, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Spezifische Aqua-Aerobic-Übungen für Ihr Knie umfassen Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben und Rotationen. Beginnen Sie langsam mit 10 Wiederholungen und steigen Sie für jede Übung zu mehreren Sätzen mit 10 Wiederholungen auf. Andrea Salzmann, ein Aqua-Aerobic-Experte, warnt davor, „Kniestreckungen mit Widerstand zu vermeiden“, wenn Sie sich von einer Knieoperation erholen.

Aquajogging

Aquajogging kann in seichtem oder tiefem Wasser als Knietherapie-Übung durchgeführt werden. Im flachen Wasser können Sie tatsächlich um den Pool marschieren oder joggen, ohne die schädlichen Auswirkungen des Laufens auf dem Boden. In tieferem Wasser, Sie können einen „Aqua Belt“ tragen, der Ihnen beim Joggen hilft, zu schweben. In diesem Szenario, Ihre Füße berühren nie den Boden des Beckens, so dass Ihre Knie praktisch nicht belastet werden. Versuchen Sie das Intervalltraining in tiefem Wasser, indem Sie 60 Sekunden lang langsam auf der Stelle gehen, dann 15 Sekunden lang auf der Stelle laufen und das Intervall 10 Minuten lang wiederholen.

Therapiebecken

Therapiebecken verwenden verschiedene Kraftdüsen, um die Wassergymnastik zu verbessern. Beispielsweise, manche Therapiebecken bieten so starke Strahlen, Ihr Knie wird trainiert, wenn Sie nur stehen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Sie können dann zum Gehen übergehen und dann auf der Stelle gegen den Strom laufen. Andere Therapiebecken ähneln Whirlpools, in denen sanfte Düsen verwendet werden können, um das Knie zu massieren und eine angenehme Umgebung für Dehnübungen zu bieten. Diese Jet-Pools sind oft auf eine höhere Temperatur eingestellt als normale Pools. Setzen Sie sich auf die Bank oder die Seite des Whirlpools, sodass Ihr Knie von Jetstreams getroffen wird. Dann, strecke dein Bein langsam aus. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal pro Bein.

[Knie-Wassertherapie-Übungen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001046453.html ]