Wie man ein 4 X 100 -Relay

Die 4 x 100 - Meter-Staffel - auch einfach als " 4 x 1 " genannt - ist eine Sprint- Ereignis, bei dem vier Mitglieder jeder Mannschaft läuft ein 100-Meter- Bein. Die 4 x 100 - Meter-Staffel wird allgemein auf allen Leichtathletik- Ebenen von der Jugend durch professionelle laufen . Es ist in der Regel der letzten Veranstaltung im Haupt trifft wie den Olympischen Spielen und Weltmeisterschaften . Was Sie
Baton
Brauchen
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Erste Runner
1

Ihre Füße in den Startlöchern positionieren . Halten Sie den Taktstock in der rechten Hand , ob Sie Rechts-oder Linkshänder sind .
2

aus den Blöcken laufen , wenn das Startsignal gegeben wird . Führen Sie so schnell wie möglich, während in der Spur zu bleiben.
3

Setzen Sie den Taktstock in die Handfläche des zweiten Läufer , innerhalb der 20 -Meter- Wechselzone.

Zweite , Dritte und Vierte Runners
4

stehen etwa 10 Meter vor der Wechselzonezu Beginn des Rennens.
5

vorwärts laufen , wenn Ihre Teamkollegen Ansätze mit dem Taktstock .
6

erweitern ein Arm nach hinten , mit der Handfläche nach oben , wenn Sie etwa in der Mitte durch die Austauschzone sind, dann fassen Sie den Taktstock , wenn die vorherige Läufer legt es in der Hand. Die zweite und vierte Läufer erhalten den Taktstock mit der linken Hand . Der dritte Läufer erhält den Taktstock in der rechten Hand.
7

Sprint mit Höchstgeschwindigkeit in Ihrer Spur , bis es Zeit ist, den Staffelstab an Ihre Teamkollegen innerhalb der nächsten Wechselzoneübergeben . Wenn Sie die vierte Läufer sind , Sprint zur Ziellinie .


[Wie man ein 4 X 100 -Relay: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001004187.html ]