Wie man ein schneller 300 -Meter- Hürden Ausführen

Wenn es um Lauf Hürden kommt , ist die Geschwindigkeit auf jeden Fall von größter Bedeutung . Nicht nur Sie haben , schnell zu laufen , aber man muss auch in der Lage zu springen , während Sie schnell ausgeführt werden, und tun es in einem guten Rhythmus sein . Um die Geschwindigkeit zu erhöhen , müssen Sie einen Plan , die etwas mehr Gewicht, etwas mehr Balance und viel mentale Stärke gehören zu folgen . Was Sie
Ankle Gewichte Brauchen BOSUGravity beltWeighted Weste Strom Rutsche
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tragen zusätzliches Gewicht . Während Ihrer täglichen Routine , fügen Widerstand gegen Ihren Körper. Dies kann Gewichtsmanschetten , ein Schwerkraftband , eine Gewichtsweste oder eine Kombination aus allen. Ihr Körper wird auf diese zusätzliche Gewicht zu gewöhnen , dann, wenn Sie die Hürden laufen , werden Sie leichter, wodurch Sie schneller laufen.
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Do widerstanden Wind Sprints . Tragen Sie einen Strom Rutsche dabei Wind Sprints . Diese Vorrichtung kann die Schrittlänge und-frequenz von Schritten zu erhöhen. Als zusätzlichen Vorteil , sie kommen in unterschiedlichen Gewichten von 15 bis 50 Pfund, je nach Ihrer Größe. Siehe Link .
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Sie einige plyometric Ausbildung. Plyometrics werden durch eine schnelle Kontraktion eines Muskels gekennzeichnet , gefolgt mit einer explosiven Bewegung . Einige Beispiele wären Feld springt , Treppen Hopfen, Seilspringen , Sprungkniebeugen und Ausfallschritte springen . Leaping Ausfallschritte sind sportspezifische , weil Sie die Bewegung springen über Hürden zu emulieren.
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Verbessern Sie Ihre Balance. Ein Weg, dies zu tun ist durch die , die auf einem BOSU . Beginnen Sie mit zwei Füßen, dann zu einem Fortschritt. Sie können auch die BOSU zu plyometrisches Hopfen und springt zu tun. Egal, was Sie auf dem BOSU tun , arbeiten Sie immer Ihr Gleichgewicht .
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Verbessern Sie Ihre Flexibilität. Je flexibler Sie werden, desto mehr Bewegungsfreiheit haben Sie. Dies ermöglicht es Ihnen , weiter und glatter erstrecken sich über Hürden. Erhöhen Sie Ihre Flexibilität wird auch helfen, Muskelverletzungen und Verletzungen des Bindegewebes zu verhindern. Nehmen Sie an Yoga-Kurse in voller Körper Flexibilität zu erhalten.


[Wie man ein schneller 300 -Meter- Hürden Ausführen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030207.html ]