Hurdle Tipps für Track

Hürden sind eine besonders anstrengende Veranstaltung , die Kombination der stetige Anstrengung des Laufens mit der explosiven Bewegung springen . Verbessern Sie Ihre Leistung in Hürden verlangt reguläre Anlage und besonderes Augenmerk auf die richtige Form . Verbessern Sie die besonderen Fähigkeiten der Hürde Sprung und verbessern Sie Ihre Hürden Zeiten. Formular -Praxis

Unerfahrene Läufer sind oft von der Lauf in einem Hürdenlauf beteiligt abgelenkt , und konzentrieren sich zu viel Aufwand auf den Stufen zwischen den Hürden. Oft ist der einfachste Weg, Sekunden aus Ihrer Zeit zu rasieren , die Form der Hürde Springen üben. Der Lauf , wenn auch ein wichtiger Teil der Hürde, Rennsport, ist noch aus einem Füllstoff zwischen Hürden. Es ist möglich, Ihre Hürdenzeit halbieren ; , das gleiche mit Lauf tun ist im wesentlichen unmöglich. Also auf dem Formular, und sich bemühen, Ihre Hürden Bewegung so präzise und effizient wie möglich zu verbessern.
Blei Leg /Trail Leg

Die wichtigste Bohrer für Hürdenläufer suchen, um ihre Form zu schärfen ist der führende Bein /Trail Bein bohren. Richten Sie 6 bis 10 Hürden etwa eine Schrittlänge auseinander. Nehmen Sie Ihre Position an einem Ende der Säule , nicht direkt vor der ersten Hürde , aber etwas auf die Seite mit der Spalte auf Ihrem Weg Beinseite ausgeglichen. Starten Sie die Spalte , einen Schritt mit Blei Bein , und dann verstärkt und über die Hürde mit der Spur Bein , drehen Sie den Fuß zur Seite mit der richtigen Form . Wenn Sie die Spalte abgeschlossen haben, beginnen auf der anderen Seite . Dieses Mal Praxis verstärkt über die Hürde mit Blei Bein und dann immer wieder mit einem normalen Schritt von Ihrem Weg Bein gesetzt . Üben Sie beide Seiten gleichermaßen , und stellen Sie sicher, das Beibehalten der guten Form zu konzentrieren.
Video und Praxis

Wenn möglich, erhalten Sie Videoaufnahmen von sich selbst läuft Hürden. Beobachten Sie das Band , kann man oft erkennen, unwirksam oder ineffizient Bewegungen oder andere Fehler feststellen, können Sie sich machen . Sobald Sie die Bereiche zu finden, um zu verbessern , können Sie auf die Beseitigung der Fehler konzentrieren. Video macht der Identifikationsprozess viel einfacher. Egal, ob Sie Zugriff auf Video haben oder nicht, verlangt Erfolg der Praxis . Die Arbeit der Bohrer, regelmäßig laufen , und üben echte Hürde Rennen , um sich für den Test der realen Ereignis vorzubereiten .


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