Wie Teach die Speerwurf

Die Speerwerfenist eine Veranstaltung im Leichtathletik- Wettbewerb . Es geht um das Werfen einer leichten Speer - der Speer - von der Startbahn. Laut Jim Giroux von MF Leichtathletik, "Weil jeder Teil der Wurf wird durch die Wirkung der vorherigen Bewegung gesetzt , ist es wichtig , konsequent zu sein und Praxis perfekt, so dass die Teile ineinander zu fließen. " Unterrichten der Speerwurf beinhaltet die Einführung jedes progressiven Schritt einzeln , aber auch miteinander zu verbinden für die Schüler zur gleichen Zeit . Was Sie brauchen
Speere
Boxen oder Stuhl
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Grip
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Demonstrieren Sie , wie Sie den Griff der Speer halten, wobei die Handfläche nach oben gedreht und die Speer liegen entlang der palmen
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Zeigen Sie den Schülern die amerikanische Griff, zwischen Daumen und Zeigefinger gehalten . Finnisch -Stil, zwischen Daumen und Mittelfinger gehalten wird; Stil und Gabel , zwischen Zeige-und Mittelfinger gehalten .
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Lassen Sie Schüler versuchen, das Gefühl der anderen Stil Griffe und wählen, welche am wohlsten fühlt und sicher für sie .

Over the Top
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Schüler führen eine sitzende Wurf mit dem Speer zu lernen , über die Oberseite effektiv ziehen Haben ziehen .
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Direkt Studenten , auf einem Stuhl zu sitzen oder Box mit den Füßen auf dem Boden und den Rücken gerade.
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Demonstrieren, wie der Wurfarm geht zurück und die Nicht- Wurfarm erstreckt sich nach vorne und betont die Position der Wurf Ellenbogen über der Wurfschulter und der Auslösepunkt über dem Kopf , wie der Wurfarm nach vorne bewegt und die Nicht- Wurfarm kommt zurück in Richtung der nicht- werfen Schulter.
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Lassen Sie die Schüler üben den Zug über die Spitze.
Crossover und mach
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Demonstrieren der Schritte und Crossover , die bis zu dem Wurf zu führen.
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Betonen nicht wölbt die zurück während der Bewegungen , die Einleitung des Crossover , indem kräftig aus der vorderen Fuß , fahren die hintere Knie nach vorne wie der vordere Fuß abstößt , halten Hüften und Füße nach vorne und die vordere Schulter geschlossen .
10 < p > Betonen Sie hält den Speer über die Schulter werfen und nur über Ohrhöhe . Halten Sie den Speer meist parallel zum Boden , aber erlauben es leicht nach unten oder nach oben zu werfen Komfort gekippt werden.
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Lassen Sie die Schüler üben die Schritte , zunächst ohne und dann mit Speer ein , aber nicht noch wirft , geben Tipps und Hinweise , wie gebraucht.
Nachteil
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Demonstration der Nachteil, der kurz vor dem Beginn des Crossover passiert.
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Betonen Sie, dass die Handfläche der Wurfhand bleibt oben, und die Hand sollte über der Schulter, als der Speer wieder in gerader Linie in Richtung des Wurfes gezeichnet bleiben. Halten Sie Ihre Füße , Hüfte und Kopf die Richtung des Wurfes mit Blick während der Nachteil.
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Lassen Sie die Schüler üben, zu Fuß bis zu einem Nachteil , und dann läuft bis zu einem Nachteil , wenn sie eine gewisse Meisterschaft zu haben.

Liefer
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Überprüfen aller Schritte bis zum Wurf .
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den idealen Zeitpunkt der Lieferung Diskutieren über dem Werfers Kopf, sobald das hintere Bein vollständig ausgefahren ist .
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Studenten Sagen , die Tendenz zum Zurücklehnen , die die Speer misdirect vermeiden .
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Haben alle Studenten üben die komplette Wurf.


[Wie Teach die Speerwurf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030145.html ]