Techniken zum Ausführen des 400 Dash

Der 400 - Meter-Lauf in der Leichtathletik ist nicht ein all-out Sprint , wie der 100 , aber es ist ein schnelles Rennen , die einige Strategie seitens der Läufer benötigt, ist . Ein guter Start ist wichtig , aber so ist die Festlegung eines angemessenen Tempo. Vier - Olympiasieger Michael Johnson hat gesagt , nach Magazin " Sprintic ", " Das Rennen selbst ist sicherlich intellektuell. Du bist immer über etwas nachzudenken, jeden Schritt des Weges. " Guter Start

Sie sollten Ihr beginnt für den 400 zu üben. Sie wollen einen guten Start , dann erhalten Sie rechts in einem schnellen Tempo , die Sie für das ganze Rennen halten kann . Dies sollte einen ruhigeren Lauf als eine kürzere Sprintrennen sein . Johnson hat gesagt, dass er versucht, sein Tempo innerhalb der ersten 100 Meter zu schaffen.
Pacing

Laut Trainer Rob Lasorsa , die meisten Top- 400 Läufer laufen die ersten 200 Meter ein bisschen schneller als die letzten 200 . haben Sie also , ein Gleichgewicht bei der Einstellung der frühen Tempo zu schlagen. Nicht kurz ändern sich und lassen Sie sich zu viel Zeit auf der letzten Hälfte des Rennens zu machen. Zur gleichen Zeit , gehen nicht so schnell, dass Sie am Ende zu kämpfen.
Gerade

Johnson hat gesagt, dass er versucht, zu sich selbst als Marktführer in dem Rennen in der dritten 100 Meter von einem 400 zu etablieren. für diesen letzten Hälfte des Rennens, ist es wichtig, nicht nur über Geschwindigkeit denken, sondern auch zu bilden. Sowohl Johnson und Lasorsa empfehlen Schwerpunkt auf Körperhaltung. Nachdenken über einen bestimmten technischen Aspekt der Ihre Schrittlänge während dieses Teils des Rennens können Sie die Energie durch sie zu helfen . Dann, in den letzten 100 Metern , ist es Zeit , zu versuchen, ins Ziel zu beschleunigen, gießt jedes bisschen Leistung, die Sie hinterlassen haben .


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