Tipps für Track Sprinter Schneller zum Ausführen

Laufen ist ein beliebter Sport , weil beide Kinder und Erwachsene können überall mit sehr wenig Vorlaufkosten führen . Die meisten Streckenläufer sind mit der Fähigkeit , schnell zu laufen , geboren. Athleten, die diese Naturtalent mit der richtigen Ausbildung und Ernährung kombinieren ihre Geschwindigkeit zu erhöhen und ihre Zeiten zu verbessern. Sprint Training findet das ganze Jahr lang auf und neben der Strecke. Üben Perfekte Lauf Formular

Schneller Sprinten ist ein Produkt der guten Form-und Lauffähigkeit . An der Praxis muss ein Läufer konsequent laufen mit der richtigen Form , so dass es automatisch bei Rennzeit ist . Halten Sie Ihren Kopf und den Oberkörper leicht nach vorne geneigt und die Schultern entspannt . Ihre Hüften sollten im Einklang mit Ihren Oberkörper sein, halten Sie Ihren Körper ausgeglichen. Verstauen Sie Ihre Arme nah am Körper bei neunzig Grad Winkel und verschieben Sie sie schnell , mit geraden Bewegungen. Lassen Sie Ihre Arme , um Ihren Körper zu überqueren , weil es Sie aus dem Gleichgewicht gebracht und verlangsamen Ihren Lauf . Die richtige Armbewegung wird helfen, treiben Sie Ihren Körper nach vorne.
Trainieren Sie Ihre Reaktionszeit

Ein schneller Start wird Ihre Sprintzeit verbessern und treiben Sie schnell auf der Strecke. Sprinter sollten ihre schnell zuckenden Muskeln , um ihre Reaktionszeit zu verbessern trainieren. Um Ihre Reaktionszeit zu verkürzen, arbeiten mit Ihrem Trainer auf Start Bohrer. Setzen Sie sich in den Startblock , als ob Sie für ein Rennen vorbereiten . Fragen Sie Ihren Trainer können Sie die Startbefehle Variation der Zeit zwischen "Set" und "go" in jeder Praxis Bohrer zu geben. Wie Sie Ihren Körper zu trainieren , um für das Signal hören, werden Sie Ihre Reaktionszeit zu verbessern.
Make Your Body Stronger

Routine Gewichtheben -und Kräftigungsübungen helfen entwickeln Sie Ihre Muskeln und erhöhen Sie Ihre Gesamtstärke . In der Regel sollten die Sprinter keine Gewichte heben , bis sie Teenager sind . Krafttraining und AusdauerübungenLäufer durch die Erhöhung der Muskelmasse und Lungenkapazität profitieren. Eine ausgewogene Ernährung ist auch notwendig, dass Sie Ihren Körper zu stärken und zu verbessern Sie Ihre Sprint .


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