Jogging- und Gewichtsverlust

Jogging verbrennt Kalorien , steigert die Fitness und erhöht die Energie , Ausdauer und Beweglichkeit. Jogging 30 Minuten bei mindestens drei Mal pro Woche kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Jogging , Gewicht zu verlieren , ist aber komplizierter. Die Anfänger

Anfänger müssen vorsichtig sein, während sie gewöhnt, Joggen zu werden. Beginnen Sie mit dem Fuß , und nach und nach Zeiten der Jogging hinzufügen.
The Very Übergewicht

Eine übergewichtige Person, der Eintritt in eine Jogging- Routine kann eine Menge Stress auf das Herz gelegt sowie verletzen Beine, Knöchel, Füße und Rücken
Ruhe und Erholung

Aufgrund der hohen Belastung Joggen setzt auf den Körper. - vor allem ein übergewichtiger Körper - ist Ruhe wichtig, zwischen joggt . Erholung von Verletzungen kann langwierig sein , und Untätigkeit macht Gewichtsverlust Ziele schwieriger zu erreichen.
Geschwindigkeit

Je schneller man läuft , desto mehr Kalorien verbrennen Sie in der gleiche Menge an Zeit , und je mehr Pfunde Sie apt zu verlieren.
schlanker Figur

Jogger , die mehr als 10 Meilen in der Woche laufen tendenziell schlanker Taillen haben , schmalere Hüften , und niedriger Blutdruck .
Kalorien zählt Vary

Die Anzahl der Kalorien, die während joggen unterscheidet sich je nach Geschlecht, Gewicht , Höhe und Distanz und Dauer verbrannt Joggen . A 130 - lb . Frau wird etwa 255 Kalorien auf einem 3- Meile joggen zu brennen, während eine 180 - lb . Mann wird in etwa 350 Kalorien zu verbrennen .


[Jogging- und Gewichtsverlust: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030165.html ]