Wie man ein Diskuswurf

Sind Sie ein aufstrebender Diskuswerfer ? Sind Sie einfach zu groß, zu laufen und zu stark, um auf der Couch zu sitzen? Haben Sie etwas anderes brauchen, um in der Fußball- Offseason tun? Dann lernen, den Diskus zu werfen. Denken Sie daran, läuft die älteste Sport, aber schwere Sachen werfen ist das Beste! Was Sie
Discus Discus
Ring
große leere Feld Brauchen
Empfohlene brauchen: Schuhe werfen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Kaufen oder leihen ein Diskus. Es ist selten für eine Grundschule , einen Diskus, eine Mittelschule weniger selten und ziemlich üblich, eine High School besitzen . Es gibt unterschiedliche Qualitätsstufen, in Abhängigkeit von der Felge beträgt. Mehr Felgengewicht bedeutet einen schnelleren Spin , ist aber viel schwieriger zu werfen, wenn Sie ein Anfänger sind .
2

Grip Diskus wie folgt. Setzen Sie den Diskus auf den Spitzen der gespreizten Finger , Line-Up Ihren Zeigefinger mit Ihrem Handgelenk. Der Zweck des Ausgleichs der Scheibe , wie das ist , weil Sie den Diskus aus dem vor dem Zeigefinger werfen möchten.
3

finden Diskusring. Ein Diskusring8 ' 2 1 /2 " Durchmesser. Ein Schuss Put- Ring 7 ' . Ein Diskusring sollte ein Netz, die Scheiben , die jeden Weg gehen neben vorwärts stoppt haben . Sicherzustellen, dass niemand in der Bahn IHRER DISCUS WERFEN SIE VOR .
4

Es gibt drei Schritte, um zu lernen, zu werfen. A " stehen Wurf " ein "Halb- Wurf " und ein " Voll Wurf. " (Hinweis: Dies ist für eine rechtshändige Werfer entwickelt , umzukehren, wenn Sie Linkshänder sind )

Stehend Wurf - Stellen Sie den linken Fuß senkrecht auf der Vorderseite des Rings und etwas links von der Mitte von der Vorderseite des Rings . Legen Sie den rechten Fuß unter die Schulter und legen Sie den Großteil Ihrer Gewicht auf dem rechten Fuß.

Wenn Sie verdrehen zurück zu werfen starten, nur drehen Sie Ihren rechten Fuß (Aufenthalt auf dem Ball von dem Fuß ) und halten , dass linken Fuß gepflanzt , die man Ihre "Sperrung Fuß . " Wie Sie zurück drehen , zu halten , dass den rechten Arm ausgefahren und der linke Arm locker , aber nah an der Brust. Wenn Sie fertig sind Drehen , Verdrehen ersten Start den rechten Fuß , wird der Oberkörper zu folgen.

Der linke Arm ist nach vorne zu erreichen , wie Sie einen Apfel sind und schließen Sie dann zurück in Richtung Brust . Der rechte Arm , so seltsam es klingen mag , ist entworfen, um zu versenden. Wenn Sie besser , werden Sie feststellen , dass der Wurf wirklich von den Beinen und Rumpfmuskulatur und weniger mit dem Arm erzeugt. Wenn Sie einen Punkt , wo Sie das rechte Bein ist herum verdreht, den linken Arm in die Brust , um versteckt zu erreichen , sollte der rechte Arm senkrecht auf dem Feld sein , drücken Sie den Diskus nach vorne mit den Fingern , so dass es rollt die Vorderseite des Index Finger.
5

Half- Wurf. Dies ist ein Schritt über eine stehende Wurf. Stand in der stehenden Position Wurf . Drücken Sie mit dem linken Fuß und vorwärts gehen um dem rechten Bein. Denken Sie daran, das rechte Bein ist das Verdrehen Bein für den Wurf .

, Stoppen Sie den linken Fuß , wenn Sie in die entgegengesetzte Richtung . Das rechte Bein wird abgewandten Bereich . Um zu starten, drehen Sie den Oberkörper leicht zurück und erinnerte sich , dass die Beine die Kraft erzeugen . Der linke Fuß wird schnell in die stehende Position herum schwingen . Der linke Fuß wird nun wieder in die Sperrstellung zu kommen , was bedeutet, es wird nicht verdrehen .

Das rechte Bein wieder drehen um genau wie die Stehposition . Der Zweck dieser Übung ist es, auf die Blockierung der linken Bein und drehen unter dem rechten und entspannen Sie den rechten Arm , so dass er fährt herum gewöhnen.
6

Voll Wurf. Denken Sie daran , dass das stehende Wurf und Halbwurfsind nicht einfach und wird eine lange Zeit dauern, nur gut zu bekommen . Der vollständige Wurf dauert viel länger , finden Sie einen Trainer. Aber wenn Sie die grundlegenden Konzepte möchten, hier sind sie:

Sie die Rückseite der Ring überspannen abgewandten Bereich . Nicht werfen , BIS SIE STELLEN SIE SICHER DAS FELD ist klar. Drehen Sie langsam mit dem Oberkörper . Dann drehen herum auf dem linken Fuß. Wie Sie rund um Verdrehen , muss der rechte Fuß durch schwingen , als ob Sie aus der Rückseite des Rings sprinten , das Gesicht das Feld als Sie dies tun, nicht den Kopf zu befestigen , um die Schulter , es wird früh öffnen Sie Ihre Brust und der Wurf wird schief gehen . Drücken Sie den linken Fuß und wie Sie in die Mitte des Rings mit dem rechten Fuß landen , sollten Sie den linken Fuß in der Luft sein .

Der rechte Fuß werden Drehen das zweite es den Ring und linken trifft Fuß wird seine Sperrstellung getroffen. Jetzt ist es die Hälfte Wurf und Standwurfalle immer wieder.

Glückwunsch, Sie warf nur einen Diskus !


[Wie man ein Diskuswurf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030270.html ]