Grundlegende Volleyballübungen für die High School

Damit Volleyballer erfolgreich sind und als Team gut zusammenspielen, sie müssen auf jede Spielsituation vorbereitet sein. Hier sind einige Volleyballübungen für High-School-Spieler, die darauf abzielen, Ihre Fähigkeiten auf dem Platz zu verbessern.

Volleyballübungen für die High School

Kommunizieren

High-School-Spieler können lernen, durch zwei Variationen einer Übung zu kommunizieren.

• Spielen Sie ein normales 6-gegen-6-Spiel, aber rufen Sie den Namen des gegnerischen Spielers an, dem Sie den Ball zuschlagen.
• Lassen Sie den Trainer aus jedem Team einen Spieler herausrufen. Nur diese Spieler dürfen sprechen. Der Trainer ruft schließlich jeden Spieler auf den Platz. Dies hilft, die Kommunikationsfähigkeiten aller zu verbessern.

Stoßen, Satz, Senden

Dies ist eine Übung, um an der Kontrolle zu arbeiten. Es ist auch eine großartige Übung zum Aufwärmen vor dem Training oder einem Spiel.

• Jeder Spieler hat einen Partner.
• Erster Spieler stößt gegen sich selbst, setzt auf sich selbst und schlägt auf Partner.
• Partner gräbt den Ball und wiederholt.

Dienen und Empfangen

• Zwei Sechserteams, einen auf jeder Seite des Netzes.
• Drei Passanten in der hinteren Reihe, ein Ziel und zwei Server.
• Jedes Team dient.
• Passant empfängt und sendet zum Ziel (Ziel darf sich nicht aus der Mitte des Netzes bewegen).
• Wenn das Ziel den Ball fängt, der Passant nimmt den Platz der Scheibe ein und die Scheibe schlägt auf.
• Wenn der Passer den Ball nicht zum Ziel zuspielt, das Ziel rotiert mit dem Server, und der Server ersetzt den Passanten.

Schwarzes Schaf

Diese Übung soll das Servieren und Empfangen mit bestimmten Passanten verbessern.

• Zwei Sechserteams, einen auf jeder Seite des Netzes.
• Teams in Spielpositionen aufgestellt.
• Ein Spieler trägt ein andersfarbiges Trikot.
• Während der Ball serviert wird, Nur der Spieler mit dem anderen Trikot darf den ersten Pass machen.
• Andere Spieler müssen sich entsprechend anpassen.
• Um eine Wendung hinzuzufügen, 2 Minuten auf der Uhr einstellen.

Beinarbeitsübungen

Diese Übung besteht aus vielen Schritten, um die Beinarbeit zu verbessern.

• Jeder Spieler hat einen Partner.
• Das volle Volleyballfeld nutzen, ein Partner (A) steht auf der Aufschlaglinie, während der andere Partner (B) auf der 3-Fuß-Linie steht.
• Shuffle Pass:Partner stehen sich gegenüber. Partner A hat den Ball zuerst und wirft nach links.
• Partner B mischt von der Mitte nach links und passt den Ball zurück.
• Partner A wirft den Ball nach rechts.
• Partner B mischt von links nach rechts, niedrig bleiben, und geht direkt an Partner A weiter.
• Dieser Bohrer ist schnell (10 x pro Seite, schalten).
• Toe touch:Dieselben Positionen wie beim Shuffle-Pass.
• Die Spieler konzentrieren sich darauf, durch den Ball zu laufen und zurückzutreten, um den Ball zu passen.
• Partner A beginnt damit, den Ball kurz zu werfen (ca. 3 Fuß).
• Partner B beginnt auf der Aufschlaglinie und läuft durch den Ball, um zu passen.
• Nach dem Passieren des Balls, Partner B berührt den Zeh von Partner A, um sicherzustellen, dass sie niedrig bleibt.
• Sobald Partner A den Ball erhält, sie wirft es tief (hinter die Serverlinie).
• Partner B tritt zurück, um einen erfolgreichen Pass zu machen (10x kurz und tief, drehen).

Weiterlesen:

• Volleyball-Training und Übungen, die Sie zu Hause machen können
• 3 Effektiv, Lustige Volleyball-Aufschlagübungen

[Grundlegende Volleyballübungen für die High School: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001044320.html ]