Unabhängig von den Fähigkeiten des Teams, das Alter, Fähigkeit, oder Spielniveau, Jeder Volleyballtrainer muss Offensivübungen durchführen, um den Erfolg seiner Mannschaft am Netz zu steigern. Ob das Ziel darin besteht, die Genauigkeit zu verbessern, Aggressivität, oder Anzahl der Kills, Es ist zwingend erforderlich, das Vergehen gezielt zu verfolgen, um die maximale Anzahl von Punkten zu erzielen.

7 Volleyballübungen

Im Folgenden sind sieben bewährte Übungen aufgeführt, die dazu beitragen, die offensive Aggressivität Ihres Teams zu erhöhen. zeitliche Koordinierung, Beinarbeit, und Tötungsprozentsatz.

1. Außerdem Minus, Null.

Eine beliebte Übung unter vielen von uns College-Trainern ist eine einfache Möglichkeit, unser Schlagen in der ersten Reihe aufzuschlüsseln und Punkte zuzuweisen, um die Lektion nach Hause zu bringen.

Positionen &Ausrüstung: Seite 1 des Netzes:Outside Hitter (OH), Setter, Trainer mit dem Bällekarren. Seite 2 des Netzes:Komplettes Team von 6 Aufstellungen in der Verteidigung.

Bitte beginnen Sie mit dem OH in seiner Verteidigungsposition. Coach (der auf den beiden Plätzen auf dem Platz steht) wird im OH einen Sturz erleiden. Nach der Ausgrabung, der OH geht sofort zum Hit über. Setter wird dem OH einen Viererball (hoch und nach außen) setzen. Der OH schlägt den Ball und versucht, durch oder um die Blocker herum zu treffen, um den Kill zu erzielen.

• Wenn der Ball nicht gegraben wird – Es ist ein „Plus“
• Wenn der Ball zum Setter gegraben wird – es ist eine „Null“
• Wenn der Ball blockiert ist – es ist ein „Minus“

Fahren Sie mit dem gleichen Hitter für zehn Dig-Set-Treffer fort, hält oft inne, um zu besprechen, was sie besser machen kann, um den Kill oder das „Plus“ zu erreichen. Bewegen Sie sich durch alle Schlagpositionen, Middle Hitter (MH) und Right Side Hitter (OPP), und halten Sie die Punktzahl für jeden Spieler. Je nach Altersgruppe, Verwenden Sie diese Punkte, um am Ende eine Bestrafung oder einen Preis hinzuzufügen.

2. Ruf den Ball an

Dies ist eine einfache offensive Übung, die Ihre Schläger daran gewöhnen soll, nach verschiedenen Arten von Sets zu rufen.

Positionen &Ausrüstung: Seite 1 des Netzes, Drei Schläger, ein Libero oder DS, und ein Setzer. Seite 2 des Netzes:Trainer mit Ballwagen

Der Trainer wirft dem DS einen freien Ball über das Netz zu. wer wird zum Setter gehen. Während der Ball vom DS zum Setter wandert, Hitters müssen ausrufen, welche Art von Set sie wollen. Einige Optionen sind:

• OH:4 – Hoch und nach außen
• Schießen – Fastball mittlerer Höhe
• 32 – Kugelsatz zwischen MH und OH
• MH:1 – Schneller Mittelsatz
• 2 – Mittelsatz, mittlere/hohe Höhe
• Zurück 1 (oder 7) – Schnelles Dornmaß
• OPP:5 – Mittelhohes Dornmaß
• 9 – Höhere Rückenlehne in der Nähe der Antenne

Es gibt auch Switch Plays und die Möglichkeit für den MH, einen Back-Five-Slide zu treffen. Jedoch, um es einfach zu halten, haben jede Position Aufrufe für einen positionsspezifischen Satz.

Der Trainer muss jedem Hitter besondere Aufmerksamkeit schenken, wenn der Ball an den Setter weitergegeben wird. Wenn One-Hitter während eines bestimmten Passes keinen Satz verlangt, sie werden sofort durch einen neuen Hitter ersetzt. Fahren Sie mit dieser Übung für mindestens 10 Minuten fort. Oder bis alle Hitter ihre Chance am Netz gehabt haben.

3. Isolierung des Armschwungs

Am besten für jüngere Spieler, Diese Übung ist für den Armschwung und den Ballkontakt eines Schlagmanns gedacht

Positionen &Ausrüstung: Netzseite 1:Jump Box oder Schlagplattform, Trainer und Karren von Bällen. Netzseite 2:3 Blocker

Beginnen Sie mit einem beliebigen Hitter auf der Box im Vergleich zu einem Triple-Block. Der Trainer wirft einen hohen Ball direkt vor den Schlagmann, der nur schwingen und den Ball nach unten berühren muss. Ein Hitter muss aus dem Block oder um den Block schlagen. Dies ist eine schnelle Übung, die es dem Schlagmann ermöglicht, mehrmals zu schwingen. daran arbeiten, wie die Hand den Ball berührt, Schultern, und Ballplatzierungsrichtung.

Geben Sie all Ihren Schlägern die Chance, auf dem Block zu sein, und halten Sie oft an, um Feedback zu geben und die Fußposition auf der Plattform zu korrigieren.

4. Turn Go Hit

Ideal für die Arbeit am Blockspringen, Beinarbeit, und Übergänge treffen.

Positionen &Ausrüstung :Jeder Schlagmann (OH, MH oder OPP) und ein Trainer mit einem Karren voller Bälle

Beginnen Sie mit dem Hitter in einer blockierenden Position am Netz. Die Übung wird eingeleitet, indem der Trainer auf den Ball schlägt. Der Hitter muss einen vollen Blocksprung machen, auf zwei Beinen landen, Verwenden Sie dann die Hitter-Übergangsbeinarbeit, um rechtzeitig hinter die 10-Fuß-Linie zurückzukehren, damit der Trainer einen Satz werfen kann. Der Hitter wird dann Angriffsbeinarbeit verwenden, um sich dem Ball zu nähern und ihn zu schlagen. Bei der Landung, sie werden rechtzeitig zur nächsten Ballauslösung in eine defensive Blockposition am Netz zurückgesetzt.

Dies soll eine anstrengende Übung sein. Denn während der Athlet versucht, ihre Beinarbeit beginnt zu versagen; sie werden faul und müde und müssen korrigiert werden.

Ich werde das ungefähr 10-15 Mal hintereinander mit meinen Jugendsportlern laufen, bevor ich zum nächsten Schlager übergehe. Machen Sie kurze Pausen, um sie zu korrigieren. Ich spiele mit meinem College-Team im Durchschnitt etwa 20 Set-Würfe und kritisiere sie nur am Ende ihres Sets.

5. Zielübungen

Sie üben effektive Rollschüsse oder Tipps zu einem bestimmten Ziel.

Positionen &Ausrüstung: Schlagzeilen, Setter, die Kutsche mit dem Karren mit Kugeln und Plastikkegeln.

Bilden Sie ein Quadrat aus 4 Hütchen an den folgenden Stellen auf dem Spielfeld:1, 5, 2, und 4. Sie können auch leere Ballwagen oder Stühle verwenden. Der Trainer wirft dem Setter einen Ball von derselben Seite des Spielfelds zu. Hitters müssen das Set rufen, das sie wollen, und der Setter setzt einen der drei Hitter. Die Hitter müssen entweder den Schuss rollen oder kippen, damit der Ball in einem der „Ziele“ landet. Der Hitter muss seinen Ball schnell schütteln und sich wieder dem Ende seiner Linie anschließen.

Dies ist eine kontinuierliche Übung, mit vielen Bällen, die gleichzeitig herumfliegen, also mit meinen Jugendsportlern, Ich achte darauf, meine Würfe auf meinen Setter zu verteilen, damit ich nicht riskiere, dass Mädchen, die mit ihren Eiern vögeln, vom Schwung ihrer Teamkollegen verprügelt werden. Sie können dieser Übung auch eine Progression hinzufügen und drei Blocker auf die andere Seite des Netzes legen. was einige Schwierigkeiten hinzufügen wird.

Ich füge den verschiedenen Zielen gerne ein Punktesystem hinzu und halte die Punkte. Die höchste Punktzahl am Ende des Zeitlimits ist der Gewinner!

6. 10 Fußangriffs-Fortschritt

Ich verwende dies speziell mit meinen High-School-Teams, um an der Beinarbeit zu arbeiten, Ballkontakt, und Armschwung.

Positionen &Ausrüstung: Das gesamte Team in einer einzigen Zeile, beginnend mit der Endzeile. Trainer und ein Karren mit Bällen.

Die Wurftechnik bei dieser Übung ist als „vorsichtiges Schnellfeuer“ einzustufen. Beginnen Sie etwa 10 Fuß von der Endlinie auf dem Platz. Bälle hoch werfen, ungefähr 15-20 Fuß in der Luft. Mädchen müssen ihre volle Beinarbeit einsetzen, springen, und hoch schwingen, um den Ballkontakt hoch genug zu machen, um ihn aus der Rückfeldposition über das Netz zu bringen. Sie müssen rennen und ihren eigenen Ball vögeln, legen Sie es in den Warenkorb, bevor Sie sich wieder der Linie anschließen.

Kontinuierlich werfen, bis jeder Spieler etwa fünf Mal durchgegangen ist, Bewegen Sie den Wagen dann weitere 5 oder 10 Fuß nach oben und beginnen Sie erneut, ihn zu werfen.

Wenn Sie vorankommen, Helfen Sie Ihren Spielern, den Unterschied in der Beinarbeit Ihrer Spieler zu erkennen, Geschwindigkeit, und Armschwung, wenn sie den Ball berühren. Korrigieren Sie jeden Spieler, dessen Bälle ins Netz geschlagen werden und warum.

Nächste, Sie bewegen sich zur 10-Fuß-Linie und schließlich zum Netz. Am Ende dieser Progression, Spieler sollten härter zuschlagen, besser mit den Handgelenken schnappen, dem Ball Topspin hinzufügen, und besser machen, breiterer Ballkontakt.

7. Führe Offensivspiele durch!

Eine der besten Möglichkeiten, im Volleyball eine effektive Offensive zu machen, ist die Verwendung von Spielzügen. Es könnten einfache Spielzüge sein, wie zum Beispiel, dass alle drei Hitter nach oben gehen, um zu schlagen, damit die Blocker nicht sagen können, wer der wahre Hitter sein wird. Oder Sie könnten ein höheres Maß an Komplikation hinzufügen, indem Sie ein Inside-Out-Spiel ausführen, bei dem zwei Schlager wechseln und an einer anderen Stelle des Netzes treffen.

Das Ziel offensiver Spielzüge besteht darin, das gegnerische Team im Raten zu halten. Wenn Sie die gleichen Schläger auf die gleichen Bälle setzen, Die Abwehr wird es erwarten und aufgebaut sein, bevor Ihr Schlagmann den Ball überhaupt berührt. Spiele laufen, Lass deine Schläger schnell schlagen, und oft zurücksetzen! Erstelle und hilf deinem Team, deine Spielzüge früh zu lernen, damit nach genügend Übung, der Setter ist bequem genug, um sie ohne eine Coaching-Aufforderung herauszurufen.

Es gibt Dutzende von offensiven Volleyballübungen, die ein Trainer in jedes Training integrieren kann, um am Netz erfolgreicher zu sein. Diese Übungen müssen in einem auf das Alter der Athleten abgestimmten Tempo unterrichtet werden, damit Sie Ihrem Team die besten Erfolgschancen geben!

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[7 Volleyball-Übungen, um deine Offensive zu steigern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001044321.html ]