Ab Übungen für Surfers

Surfen erfordert Gesamtkörperkraft. Sie benutzen den Unterkörper und Oberkörper beim Wellenreiten und Paddeln, und Sie Ihre Bauchmuskeln und Kern in allen Phasen des Prozesses zu engagieren. Beim Training Ihre Kern zum Surfen, müssen Sie sich auf alle drei Bereiche konzentrieren: oberen und unteren Bauchmuskeln . Durch die Stärkung dieser Muskeln , werden Sie mit kritischen Stabilität und Balance , die Sie bekommen auf der Platine bestückt werden helfen , pflegen Sie Ihre Körperhaltung und schnell zu reagieren , um die Wellen. Ober Abs

Beim Training Ihre oberen Bauchmuskeln zum Surfen, technische Einrichtungen, wie Stabilität Bälle und Fitnessgeräten oder haben mit dem eigenen Körpergewicht Ausrüstung frei bewegt . Gymnastikball Crunches bieten den Vorteil, die Einstellung von mehr Rumpfmuskulatur in das Training , während Körpergewicht Übungen können überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden . Wählen Sie aus Boden knirscht oder Gymnastikball Crunches oder verwenden Hantelbank Ihres Fitness-Studio für Steigung knirscht , Ihre oberen Bauchmuskeln zum Surfen Ziel.
Lower Abs

Ihre unteren Bauchmuskeln stabilisieren Ihren Rücken und Hilfeunterstützung gesunde Funktion Ihres Unterkörper. Denn sie sind ein wichtiger Teil Ihres Körpers Kern , können Sie hinzufügen, Verletzungen zu vermeiden und Energie zu surfen Bewegungen durch die Stärkung Ihrer unteren Bauchmuskeln . Ohne Ausrüstung , können Sie den Bereich mit umgekehrter Ziel Crunches , Beinheben liegend und liegend Hüfte anhebt. Verwenden Sie einen Gymnastikball für Knie- Abnäher und durchzuführen, Beinheben hängend und Steigung knirscht in Ihrem Fitness-Studio.
Obliques

Starke schrägen Bauchmuskeln helfen Ihnen leistungsfähige Drehungen und Wendungen machen , eine gute Körperhaltung und Verletzungen zu verhindern, während Sie surfen . Um Ihre schrägen Bauchmuskeln zielen , führen Körpergewicht Übungen wie Seitenplankenund schräge Crunches . Verwenden Sie einen Medizinball für schräge Wendungen und Stehen Oberkörper verdreht oder Hanteln für stehende Seiten Kurven. Wenn Sie Zugang zu einem Kabel-Maschine haben , Ziel Ihre schrägen Bauchmuskeln mit Kabelseite knirscht.
Kombination bewegt

Kombination bewegt arbeiten mehr als einen Bereich der Bauchmuskeln auf einmal , eine effizientere Training und die Ausbildung Ihrer Rumpfmuskulatur zusammen zu arbeiten. Dazu gehören Bohlen, Fahrrad knirscht , Russisch Drehungen und Doppel knirscht. Andere Übungen, um Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken für das Surfen Arbeit Muskeln von Ober-und Unterkörper mit dem abs und steigern Sie Ihre Stabilität und Koordination. Führen Sie stehen Holz Chopper, Gymnastikball Hechte, Inchworms und zu Fuß Ausfallschritte mit Medizinball Wendungen.


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