Die besten Übungen für den Rücken , Beine & Abs

Der Rücken, Beine und Bauch sind die wichtigsten Bereiche des Körpers für die funktionelle Stärke. Funktionsfähigkeit zeigt sich , wenn Sie Ihren LKW stirbt und schieben Sie das Fahrzeug zur Tankstelle einen Block entfernt , sondern als Aufruf einen Abschleppwagen - und wenn Ihr Kind will Sie, um sie fliegen wie Superman . Die Beine , Rücken-und Bauchmuskeln sind die Muskelgruppen, die diese Fähigkeiten zu ermöglichen , die folgenden Übungen sind unter den besten zur Stärkung dieser wichtigen Bereichen . Built-In -Schulterpolster

Zurück Training erfordern große Vielfalt. Sie haben Ihren unteren Rücken, oberer Rücken, und sogar die Breite und Tiefe der Rücken. Um den oberen Rücken getroffen , werden Sie in erster Linie tun, werden Ruderbewegung Übungen. Diese Bewegungen werden Ihre Lats, hinteren Schultermuskeln , Rauten , Fallen und sogar die schrägen Bauchmuskeln aufzubauen. Pull-ups , Klimmzüge , hohe zieht , zuckt mit den Schultern , Muskel - ups, Klettersteige und Fetzen bauen die Breite des Rückens - während einzelne Arm Hantel Zeilen , Brust unterstützt Zeilen und beugte sich über Zeilen bauen die Dicke der Rücken.
Isolieren Sie Ihre Wirbelsäule, mit Muskel

Unterer Rücken Übungen werden Bewegungen , wo die primäre Ziel ist es, an der Taille nach vorne Scharnier -und Rück bis zu einer stehenden Position mit so viel bedeuten Gewicht wie möglich sicher . Variation wird von wo und wie Sie das Gewicht zu unterstützen bestimmt. Zum Beispiel hält die Bar in Ihre Hände für eine Kreuzheben ruft eine andere Reaktion als die Unterstützung der Bar auf den Schultern für eine gute Morgen. Diese Übungen werden die Dicke und Breite in den unteren Rücken zu bauen : . Kreuzheben, sauber zieht , zieht entreißen , hip /back -Erweiterungen auf dem römischen Stuhl , guter Morgen , reinigt /Leistung reinigt, und Kettlebell schwingt

Die Stiftung einen starken Körper

Die Beine sind eine viel einfachere Körperteil gründlich anzugreifen. Einfach nicht einfach bedeuten , in der Tat , die Beine sind möglicherweise die anspruchsvollsten Körperteil. Die besten Übungen für die Beine sind Kniebeugen , Frontkniebeugen , Ausfallschritte, Step-Ups und glute Ham Raises . Die Beine sind so anspruchsvoll zu trainieren, weil die Übungen erfordern Balance, Koordination und Aufmerksamkeit zum Detail. Kniebeugen testen Sie Ihre geistigen Fähigkeiten , denn um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen , müssen Sie unterhalb einiger Schwergewichtebekommen -, die versuchen, Sie zu vernichten sind - . Und kämpfen Sie sich wieder
The Glue Bulletproof auf Ihre Körper

Abs sind wichtig, um jeder Übung oder sportliche Bewegung, die Sie jemals durchzuführen. Ihr Körper funktioniert wie eine symbiotische Einheit , nicht als ein Bündel von Einzelteilen. Training der Bauchmuskeln hilft sicherzustellen, dass die Ober-und Unterseite des Körpers sind durch eine starke, dauerhafte Verbindung gebunden. Abs Zug täglich und ändern sich die Bewegungen für konstante Ergebnisse . Hier sind die besten Übungen für Ihre Bauchmuskeln : liegend Beinheben , Beinheben hängend , Zehen , Knie bis zu den Ellenbogen , L -Pull -Ups , L- Seil klettert , hohle Felsen, Brett hält , Brett berührt , Russisch Wendungen , Türkisch Aufmachungen Bar , OH sit-ups, Koffer trägt , und sidebends .


[Die besten Übungen für den Rücken , Beine & Abs: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007362.html ]