Wrestling Weight Loss-Strategien

In Ringen, ein Kontaktsport , kämpfen zwei Athleten miteinander , um ihre Gegner zu kontrollieren und Punkte zu sammeln. Größe und Stärke als vorteilhaft erweisen, in Ringen, so Athleten Gewichtsklassen eingeteilt. Dies ermöglicht Ringer in dieser Gewichtsklasse zu konkurrieren, aber es setzt auch auf das Erreichen einer unteren Gewichtsklasse , eine Größe und Stärke Vorteil haben. Steigern Körperliche Aktivität

Für viele neue Wrestler , wird die Steigerung der körperlichen Aktivität an der Teilnahme an Ringkampf der Praxis ausreichend sein , um die Gewichtsabnahme zu fördern und sich für eine niedrigere Gewichtsklasse über die Zeit. Wrestling Praxis beinhaltet kräftigen Übungen wie Sprinten , Treppensteigen , Seilen, Ringen Durchführung bezogene Übungen und leben Ringen mit einem Partner. Nach Angaben der Centers for Disease Control, kräftige Übung kann mehr als 500 Kalorien in einer Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 154 £ zu verbrennen. Wrestling Praktiken können mehr als zwei Stunden pro Tag dauern . In Anbetracht, dass es dauert in der Regel etwa 3.500 Kalorien verbrannt, um ein Pfund Fett gleich , kann eine Woche Training , um mehr als ein Pfund reines Fett Verlust betragen. Athleten, die um zusätzliche Gewicht fallen möchte, kann am Morgen joggen , nach der Praxis oder am Wochenende , um zusätzliche Kalorien zu verbrennen . Planen Sie im Voraus für die Wrestling- Saison und Gewicht verlieren allmählich . Zum Beispiel, wenn Sie bei einem Gewicht von weniger als £ 5 Ihr aktuelles Gewicht ringen wollen , joggen jeden Tag für ein oder zwei Monate , bevor die Saison beginnt .
Ernähren Sie sich gesund

Die Ernährung ist ein wichtiger Aspekt des Wrestling. Ziel ist es, gesunde Lebensmittel und Proteine, wie Vollkornprodukte, Huhn und Truthahn essen. Vermeiden Sie Lebensmittel , die große Mengen an Zucker und Fett einschließlich Süßigkeiten , Softdrinks und Junk-Food enthalten . Einige Wrestler machen den Fehler, zu wenig zu essen und hungern sich in einem Versuch, mehr Gewicht zu verlieren. Während schwere Kalorienrestriktion kann Gewicht zu senken , kann es zu einer Abnahme der Muskelmasse, eine Erhöhung der Hunger und Müdigkeit führen . Als allgemeine Regel gilt , zu essen, wenn Sie hungrig sind, aber nie essen, bis Sie sich voll oder aufgebläht. Dies ermöglicht eine erhöhte körperliche Aktivität , um das Gewicht des Ringers natürlich reduzieren .
Cut Gewicht

Weight- Schneid ist die Praxis , Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit Aktivitäten, die durch Schwitzen verursachen. Verwenden Gewichtssenkung, nur kleine Mengen an Gewicht innerhalb von ein paar Tagen zu verlieren . Idealerweise sollten Sie zielen darauf ab, Ihr Zielgewicht zu erreichen, ohne zu schneiden , aber wenn es sein muss , ein paar Pfunde zu schneiden, tragen Trainingsschweiß und verbringen 5 Minuten dabei eine niedrige Intensität Cardio-Aktivität wie Joggen oder Radfahren und dann verbringen 5 Minuten ruhen . Weiter Wechselaktivität und ruht. Verwenden Sie keine Saunen oder Gummianzügen , wie sie in gefährlichen Konzentrationen von Austrocknung führen. Wenn Sie sich schwach fühlen oder nicht in der Lage , zu schwitzen beim Schneiden Gewicht, sofort anhalten und deinen Durst . Halten Sie Ihr Trainer , Eltern und Arzt informiert Sie Ihr Gewicht Senkungsziele, so dass sie dazu beitragen, dass Sie nicht versuchen , zu viel Gewicht schneiden kann . Der Versuch, zu viel Wasser Gewicht schnell geschnitten hat zum Tod geführt .


[Wrestling Weight Loss-Strategien: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wrestling/1001018169.html ]