Field Hockey Drill:Beweglichkeit und Ballkontrolle

Es kann schwierig sein, Feldhockey zu üben, wenn Sie nur wenig Platz haben und allein sind. aber es ist wichtig, weiter zu üben und seine Fähigkeiten zu verfeinern. Diese Übung wurde in unseren Nike Field Hockey Camps gelehrt. ist etwas, das Sie zu Hause tun können, von selbst, mit kleiner Fläche. Es wird helfen, Ihre Ballkontrolle zu verbessern, während Sie kurze und scharfe Bewegungen ausführen. Oftmals, im Schießkreis und neutralen Zone auf dem Feldhockeyfeld, Spieler werden von einem Verteidiger markiert. Wenn das passiert, Es ist wichtig, frei zu sein, So können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass der Ball abgefangen oder gestohlen wird. Dieser Bohrer wird Ihnen bei Ihrer Beweglichkeit und Schnittgeschwindigkeit helfen, Dies wird Ihnen helfen, Pässe zu erhalten und Ihren Verteidiger zu verlieren.

Die Einrichtung :

Für diese Übung, Es werden 5 Kegel benötigt. Setze zwei Kegel 1 &5, dreißig Meter auseinander. Kegel 2 und 4 sollten zehn Meter von 1 und 5 entfernt sein. und Kegel 3 sollte drei Meter von den Kegeln 1 und 5 entfernt sein.

Der Bohrer:

In dieser Übung Beginnen Sie bei Kegel 1 und sprinten Sie zu Kegel 2, während Sie den Ball dribbeln. Schneiden Sie auf Kegel 3, bevor Sie den Ball verlangsamen und um Kegel 4 ziehen. dribbeln Sie den Ball zu Kegel 5, Schneiden Sie um den Kegel herum und beenden Sie ihn wieder bei Kegel 1. Nehmen Sie sich jedes Mal Zeit, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Machen Sie diesen Bohrer so oft wie möglich, um Ihre Geschwindigkeit und Schneidetechnik zu verbessern.

Bonus-Tipp:

Mobilität ist einer der wichtigsten Faktoren, um ein schnellerer und explosiver Spieler zu werden. Die Haltung, in der wir Feldhockey spielen, an den Hüften vorgebeugt, in Kombination mit langem Sitzen im Laufe des Tages, kann zu engen Hüften führen, kann uns auf dem Feld bremsen, und kann sogar zu Verletzungen führen. Nehmen Sie sich am Ende Ihrer Trainingseinheiten etwas Zeit, um eine Dehnung der Hüftbeweglichkeit einzubeziehen, wie Hüftbeuger dehnt, Abbildung 4 erstreckt sich, und Spidermans, um Ihre Mobilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Dies wird Ihnen helfen, sich schnell und agil in mehrere Richtungen mit Flüssigkeit zu bewegen.

Weitere Übungen und Tipps Besuchen Sie uns diesen Sommer bei einem Nike Field Hockey Camp!

[Field Hockey Drill:Beweglichkeit und Ballkontrolle: https://de.sportsfitness.win/Sport/hockey/1001047589.html ]