Aufwärts- und Rückwärtsbohren

Zweck

Dies ist eine großartige Übung zum Üben, um beim Dribbeln des Balls den Abstand zwischen den Füßen zu halten.

Wie es funktioniert

1. Beginnen Sie in einer athletischen Position, mit der linken nach vorn seitwärts gedreht, und den Ball in deiner rechten Hand.
2. Dribble den Ball mit deiner rechten Hand, während Sie 5 Schritte vorwärts schlurfen.
3. Halt, dann rückwärts mischen, Halten Sie Ihr Dribbling mit der rechten Hand aufrecht. Gehen Sie 5 Schritte rückwärts.
4. Halt, dann wieder 5 Schritte vorwärts mischen, dann 5 Schritte rückwärts.
5. Schalterstellungen, Setzen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und den Ball in die linke Hand.
6. Wiederholen Sie die Übung, Dribbling diesmal mit der linken Hand.

Coaching-Tipps

• Halte deinen Kopf oben und befinde dich in einer Power-Dribbel-Position mit einer Armstange nach vorne.
• Mach es einfacher: Bewegen Sie sich in geraden Linien.
• Mach es härter: Ändern Sie Geschwindigkeit und Richtung in einem Herky-Jerky, Stop and go Mode.

[Aufwärts- und Rückwärtsbohren: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042024.html ]