Wie macht man einen Hechtsprung mit einem Front- Stretch im Cheerleading

Der Hecht Sprung ist eine erweiterte Cheerleader- Bewegung. Es besteht aus Stretching beide Beine gerade vor Ihnen, während Sie Ihre Zehen in der Luft berühren. Obwohl es braucht etwas Übung zu meistern, ist der Hecht Sprung auf jeden Fall eine Elite-Level- Fähigkeit. Anleitung
1

Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme über dem Kopf in einer "V "-Form erhöht. Stellen Sie sicher, Ihre Arme gerade nach oben erweitern .
2

Stellen Sie sich auf die Zehen und halten Sie Ihren Rücken gerade.
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Bringen Sie Ihre Arme nach unten und überqueren sie vor von Ihnen , die Dynamik , um den Sprung zu schaffen . Zur gleichen Zeit , biegen in die Knie , um vorzubereiten , um nach oben zu schieben.
4

Halten Sie Ihre Arme gerade und schwenken Sie sie in einem Kreis. Nach oben drücken mit den Zehen in den Sprung.
5

Strecken Sie die Beine gerade vor Ihnen, während in der Luft. Bringen Sie Ihre Arme aus dem Kreis und berühren Sie Ihre Zehen in der gleichen Zeit, die Sie Ihren Kopf auf die Knie zu berühren. Dies ist der Hecht Sprung.
6

Land mit den Knien leicht gebeugt , um den Schock zu absorbieren. Halten Sie Ihren Oberkörper so ruhig wie möglich mit den Armen an Ihrer Seite.


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