Wie man mit Jump Stretch Flex Bands Zug

FlexBands von Jump Stretch gefertigt , sind groß, lange Gummibänder , die verwendet werden können, um bestimmte Muskeln arbeiten , oder in eine Vielzahl von Fitness- Programme integriert . Die Bands sind tragbar und ziemlich leicht macht sie ideal für unterwegs fit zu halten . Wenn Sie noch nie FlexBands verwendet haben , beginnen Sie mit ein paar einfachen Strecken , die Ihnen eine Chance , um sich mit ihrer Funktionsweise vertraut . Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen jeder Schritt , den Aufbau von bis zu 10, wie Sie Ihre Flexibilität und Ausdauer verbessert . Anleitung
1

die Band hinter dem Nacken positionieren . Vorsichtig nach unten zu ziehen und heben Sie den Kopf in die Richtung der Band. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Wiederholen Sie die Strecke 10-mal.
2

Wind ein Ende der Band um einen Türgriff . Wickeln Sie das andere Ende um einen der Handgelenke . Stand mit dem Türgriff , um Ihre Seite zu lehnen und langsam weg von der Tür , streckte die Schulter , wie Sie bewegen . Halten Sie die Position für 5 Sekunden. 5-10 mal wiederholen . Wiederholen Sie die Strecke mit dem anderen Arm .
3

Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf dem Boden . Legen Sie den Bogen der einen Fuß in der Mitte des Bandes . Halten Sie das Band mit beiden Händen , eine auf jeder Seite des Fußes. Heben Sie Ihr Bein und ziehen Sie Ihren Fuß rückwärts auf Ihren Körper. Halten Sie die Position für 5 Sekunden. 5-10 mal wiederholen . Wiederholen Sie mit dem anderen Bein .
4

Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf dem Boden . Halten Sie das Band hinter den Kopf mit beiden Händen , Schleife die Band über einen Fuß . Richten Sie Ihr Bein über den Körper bringt es und halten Sie die Position für 5 Sekunden. 5-10 mal wiederholen . Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.


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