Wie getönten Arme wie Michelle Obama bekommen

Unsere erste Dame hat einige erstaunlich geformten Arme. In ihren Interviews spricht sie offen über häufig Ausarbeitung und macht Gymnastik Zeit für sich selbst in den frühen Morgen. Nun sind die Ergebnisse wunderschön, und der spannende Teil ist, dass Sie zu Ihrem Weg zu den Armen wie Michelle getönten arbeiten . Was Sie
ein Paar Kurzhanteln oder Hand zwischen 5 und 12 £ Brauchen , abhängig von Ihrer Stärke
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ein Fitness-Studio anmelden und sich mit bekannten die Maschinen dort. Oder kaufen Sie einen Satz von Hanteln , die gerade schwer genug , dass dabei 8 Bizeps-Curls ist eine Herausforderung. Ein Schlüssel ist hier, Gewichte, die Sie herausfordern zu verwenden. Wenn Sie 12 Wiederholungen , ohne ein Problem zu tun, dann ist es Zeit , um das Gewicht zu erhöhen.
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nächstes lernen eine Vielzahl von Übungen . Wenn Sie zu einem Fitness-Studio gehören , fragen Sie einer der Trainer einige neue Moves zu zeigen . Ihr Ziel sollte es sein, 3-4 bewegt sich für jede Muskelgruppein den Armen zu lernen. Wenn Sie auf eigene Faust, den Kopf gerade arbeiten , um eine Website wie www.self.com einige gute Bilder und Beispiele zu sehen.
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Nun ist es Zeit, um Ausbildung zu bekommen . Im Idealfall , um ein Training zu tun alle 48 Stunden wollen. Sie belasten nicht mehr als die trainieren, weil Ihre Muskeln brauchen Zeit, sich zu erholen und Wiederherstellung entspricht den Aufbau von Kraft und Definition. Jedes Training sollte darauf abzielen, die Muskeln zu erschöpfen. Richten Sie mindestens zweimal (Schultern, Bizeps, Trizeps ), um jede Muskelgruppe zu arbeiten. Sie 3 Sätze von 8-12 Wiederholungen jeweils zu bewegen. Denken Sie daran, wenn Sie 12 tun können, ohne zu kämpfen , Gewicht hinzufügen !


[Wie getönten Arme wie Michelle Obama bekommen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001021357.html ]