Hampelmänner

Bohrertyp:“ Konditionierungsbohrer

Zweck:

Dieser zweistufige Konditionierungsbohrer, während einfach, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder ein wenig abzuhärten, und zeigt dir auch, wer deine besten Rebounder sind.

Erstellen:

• Lassen Sie Ihre Spieler zwei Reihen mit Blick auf die Grundlinie bilden, jeweils ein paar Meter vom Korb entfernt.

Ausführung:

1. Linien gehen zu zweit gleichzeitig
2. Die Spieler werfen den Ball hoch über das Spielbrett, einen Schritt machen und sich sammeln, und so hoch wie möglich springen, um den Ball mit beiden Händen sicher zu sichern.
3. Sie sollten dann den Ball an den nächsten Spieler weitergeben und zum Ende der Linie gehen.
4. Wenn Sie eine ältere Gruppe haben, Dies ist eine gute Zeit für sie, um an Tip-Ins zu arbeiten und auch Back-Layups zu platzieren.
5. Sobald Ihre Spieler mit der Übung vertraut sind, die Linie ein wenig zurück.
6. Der Spieler an der Spitze der Linie wird dasselbe tun, wirf es von der Rückwand und hol es dir, aber jetzt, der 2. Spieler in der Reihe wird über seinen Rücken gehen und versuchen, ihm den Rebound zu stehlen.

Coaching-Schlüssel

• Erinnern Sie die Spieler daran, den Ball unter das Kinn zu drücken, sobald sie ihn ergreifen. und mit einem soliden herunterkommen, breite Basis
• Um die Übung zu beschleunigen, Sie können die Linie in Bewegung halten und jeden Spieler für den Spieler hinter ihnen vom Rückbrett werfen lassen, den letzten Spieler mit einem Layup (oder einem nachdrücklichen Dunk!)
• Während ein leichter Kontakt in Ordnung ist, Um Verletzungen zu vermeiden, bewahren Sie es sicher auf. Sie sollten auch die Linien abwechseln, um den Spielern zusätzlichen Spielraum zu geben.

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