Defensiv-Basketball-Übung

Hier ist eine Idee, die vom kanadischen Nationalteam stammt. Es ist eine defensive Basketballübung. Es kann an beiden Körben durchgeführt werden. Stellen Sie eine Person mit einem Basketball in die Mitte des Schlüssels. Diese Person wird sich verteidigen. Dann brauchst du 5 weitere Personen auf der 3-Punkte-Linie (oben, Flügel, Flügel, Ecke, Ecke).

Was passiert:Der Verteidiger rollt den Ball zu einem der 5 Spieler und schließt weiter. Sobald der Verteidiger schließt, der Offensivspieler, der den Ball gefangen hat, wirft ihn einem anderen der 5 Spieler zu (es kann jedoch jemand neben ihm sein). Wieder schließt der Verteidiger ab.

Nachdem alle 5 Spieler den Ball gefangen haben und der Verteidiger geschlossen hat, die Basketballübung geht weiter, aber dieses Mal ist sie live (wobei der Offensivspieler versucht, ein Tor zu erzielen). Der Offensivspieler darf nur 3 Dribblings haben und er/sie kann kein Dribbling drehen. Der Verteidiger bekommt einen Punkt für jeden Stopp, den er/sie hat. Am Ende der 6 Personen, die die Übung durchlaufen, die Person mit dem höchsten Gesamtpunktgewinn. Die anderen laufen oder machen Liegestütze.

Fokus der Übung:richtige Nahhaltung, reden, schnell zum Reifen gehen, usw.

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