Linebacker-Grundlagen – Lateral Slide Drill

Wir legen viel Wert auf die körperlichen Fähigkeiten eines Linebackers – Stärke, Geschwindigkeit, Schnelligkeit und dergleichen. Und daran ist nichts auszusetzen, viel wichtiger ist jedoch, wie sie diese körperlichen Fähigkeiten in Tackles umsetzen können. Wenn ein Spieler körperlich schnell ist, aber langsam, in seinem Kopf auf die Kürzungen eines Spielers zu reagieren, oder die Grundlagen nicht versteht, die Schultern senkrecht zum Ballträger und zur Line of Scrimmage zu halten, dann kann ein guter Runningback den Linebacker ziemlich leicht aus den Schuhen juke.

Zu lernen, sich nicht zu sehr auf eine Richtung festzulegen und sich vor dem Ballträger zu halten, sind einige der wichtigsten Eigenschaften, die ein Linebacker haben kann – was nützt eine große Zweikampffähigkeit, wenn ein Spieler nicht einmal auf Armlänge an den Ball herankommt Träger? Deshalb manchmal einfach, Grundlegende Übungen, die den weniger aufregenden Aspekt der Verteidigung fördern, können sogar noch wichtiger sein, als herauszufinden, wer die größten Treffer erzielen kann. Aus diesem Grund sollten sich unsere Linebacker-Übungen zuerst auf diese grundlegenden Grundlagen konzentrieren. bevor Sie sich mit dem Strippen des Balls befassen, oder das Üben von Form-Tackling.

Seitenschieberbohrer

Dies ist eine äußerst einfache, aber sehr effektiver Bohrer. Sie können es mit nur einem Spieler gleichzeitig tun, oder viele mehr, wenn der Platz es zulässt.

Lassen Sie die Spieler sich etwa 5 Meter vor Ihnen aufstellen. Ihnen zugewandt, mit mindestens 5 Metern Platz davor, hinter, und zu jeder Seite von ihnen. Du wirst einen Ball in deinen Händen haben. Beginne mit dem Ball vor dir nach unten, und dann eine Wanderung simulieren.

Sobald der Ball gewandert ist, Spieler sollten anfangen, ihre Füße so schnell wie möglich auf und ab zu pumpen – ich nenne das heiße Füße. Stellen Sie sich vor, der Boden wäre brütend heiß und sie hätten keine Schuhe an – dies ist die Art von Geschwindigkeit und Dringlichkeit, mit der sie ihre Füße schnell auf und ab schießen sollten.

Jetzt, während sie ihre "Hot Feet" abfeuern, sie werden den Fußball in deinen Händen im Auge behalten. Jede Richtung, in die Sie den Ball bewegen, hat eine andere entsprechende Aktion. Wenn Sie den Ball nach rechts bewegen, sie werden alle in diese Richtung sprinten, das wäre ihre Linke. Gleiches für die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie den Ball hinter sie richten, sie werden zurücktreten, und hinter dir heißt, vorwärts zu sprinten.

Dies sind die grundlegenden Befehle, aber man kann damit auch ein bisschen kreativer werden. Wenn ich den Fußball zurück in eine Wurfbewegung ziehe, die Spieler müssen aufspringen, mit erhobenen Händen in die Luft, versuchen, einen imaginären Pass zu schlagen. Wenn ich es direkt auf den Boden richte, sie müssen auf den Boden tauchen. Während auf dem Boden, Ein Punkt zu beiden Seiten bedeutet, dass sie in diese Richtung rollen müssen.

Nun, dies ist eine sehr ermüdende Übung – eher ein Sprint als ein Marathon –, also möchten Sie nicht jede Sitzung zwei lange dauern lassen. Ich habe gerne zwei bis vier Spielerreihen, und lassen Sie sie in Schichten durchdrehen, immer mit einem Sprint an mir vorbei.

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