Wie Mentale Stärke erhöhen

Mentale Stärke ist die Fähigkeit, gegen alle Widrigkeiten durchhalten , führen Sie das Beste, was Sie können, und behalten den Fokus , um die Aufgabe zu beenden. Mentale Stärke wird von Athleten während der Wettkämpfe und kann verwendet werden , um einen Gesamt gesünderen Lebensstil zu erhalten. Anleitung
Erhöhung Mentale Stärke
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Machen Sie eine Liste von allem, was in der Vergangenheit schief gelaufen ist , wenn Sie es versäumt haben und dies als Grundlage , um die nächste Zeit zu verbessern. Fragen Sie sich , welche Gedanken und Gefühle, die Sie hatten und welche Schritte Sie ergreifen können, um zu verbessern. Ein Teil der Steigerung mentale Stärke beinhaltet das Lernen aus den Fehlern der Vergangenheit statt der Wohnung auf sie.
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Ihren Geist auf der gegenwärtigen Situation und der Aufgabe , die abgeschlossen braucht Fokus . Vermeiden Sie alle störenden Gedanken über belastende Ereignisse , Umstände Vergangenheit oder auch zukünftige Ereignisse . Jedes Mal, wenn Ihre Gedanken abschweifen , bringen Sie Ihren Fokus wieder auf die gegenwärtige Situation und legen Sie alle Ihre Energie in den Erfolg.
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Halten Sie eine positive Einstellung , indem Sie positive Selbstgespräche und Denktechniken Aussagen wie "I". Zum Beispiel, wenn Sie mit einer Herausforderung konfrontiert zu sich selbst sagen : "Ich werde durch mein Bestes tun, erfolgreich zu sein! " Die Steigerung Ihrer mentale Stärke in der Gegenwart und Zukunft beinhaltet die Vermeidung negativer Gedanke, Pflege Angst und Zweifel und bleiben positiv durch Herausforderungen und Widrigkeiten .
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Halten positive Bilder im Kopf , damit Sie Erfolg und steigern Sie Ihre geistige Zähigkeit. Zum Beispiel Sportler nutzen diese Technik, um sich visuell vorstellen, den Wettbewerb zu gewinnen . Konzentriert man sich auf die vorliegende Aufgabe , sich vorstellen, Nachfolger und wie fühlen Sie sich , wenn es tatsächlich passiert.
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Verwenden Meditationstechniken regelmäßig durch das Hören auf einer entspannten, meditativen CD oder Aufenthalt in ruhiger einen abgelegenen Ort für 30 Minuten. Die Ziele der Meditation sollte sein, Ihre Geist zu beruhigen , zu entspannen und Stress abzubauen und damit Ihre mentale Stärke Stärkung in allen möglichen Situationen .
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Bereiten Sie sich für die Situationen oder Herausforderungen, denen Sie begegnen könnten durch Antizipation verschiedenen Szenarien . Stellen Sie sich Ihre Reaktion auf diese Szenarien ; Ihre Antwort positiv , konzentriert man darauf bedacht, das Schlagen der Herausforderung. Vorsorge ist ein wichtiger Grundsatz , die Sie verwenden können, um Ihre mentale Stärke zu erhöhen und bereit sein, für alles, was kommt .
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Übung auf einer regelmäßigen Basis, um Ihre mentale Stärke und Fähigkeiten zu erhöhen. Ein Routine-Übung nicht zu streng zu sein, aber eine halbe Stunde moderate Aktivität , wie z. B. Laufen, Joggen oder Walken wird Ihr Gehirn Macht zu steigern. In der Tat , Bewegung erzeugt Entspannung, verbessert die körperliche Ausdauer und steigert die Serotonin-Spiegel im Gehirn, die Ihre Stimmung hebt und erhöht Ihre geistige Klarheit .


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