Wie man einen Handstand Split Do

Ein Handstand Split ist eine äußerst schwierige Pose in Gymnastik und Yoga auszuführen. Es ist rund Flexibilität, Balance , Kraft und Kontrolle zentriert. Sie müssen in der Lage, alle diese vier Dinge, um diese erfolgreich durchführen move.Things Sie brauchen
Crash- Matte meistern
Wand
Weitere Anweisungen
1 < zeigen sein p> Stellen Sie sicher, dass Sie eine regelmäßige Split tun können. Wenn Sie nicht können, dann werden Sie nicht in der Lage, ein im Handstand zu tun.
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Praxis macht einen Handstand regelmäßig . Wenn Sie versuchen, diese fortschrittliche Manöver auszuführen sind, sollten Sie bereits die grundlegenden Handstand gemeistert haben. Sie sollten wissen, wie man die Körpermitte ( Bauch ), die Sie von fallenden hält steuern. Sobald Sie sind komfortabel und kann einen Handstand für einen Zeitraum von Zeit zu halten , können Sie weiter zum nächsten Schritt.
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Verwenden Sie einen Crash -Matte, zu helfen, geben Sie Kissen , falls Sie fallen ein paar mal. Führen Sie eine regelmäßige Handstand und halten. Nachdem Sie Ihre Balance und Sie in Ihrer Haltung sicher fühlen , beginnen Ziehen Sie Ihre Beine auseinander. Ein Bein sollte auf der Vorderseite den Kopf gehen , und die andere in die entgegengesetzte Richtung . Sie sollten weiterhin , bis Sie in einem vollen Split sind .
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Wenn Sie Hilfe Aufrechterhaltung der Handstand Split benötigen, gehen Sie näher an eine Wand. Lassen Sie genügend Abstand zwischen Ihnen und der Mauer, die das Bein in der Lage, ganz aus. Während in den Handstand , Erweitern Sie Ihre Beine , bis Sie in der Split wieder sind ; dieses Mal die vorderen Bein sollte die Wand berühren . Die Wand sollte als Mittel zur Unterstützung dienen . Immer einen Fuß auf die Wand, während in der Split können Sie in der Lage bequem zu bekommen. Bald werden Sie und in der Lage , es ohne die zusätzliche Unterstützung zu tun.


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