Die Bedeutung eines Probelaufs Ihres Renntages

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Ein Probelauf am Renntag kann dein Training blockieren und deine Nerven aussperren. Genieße die druckfreie Zubereitung und mach dich bereit zum Zermalmen.

Die viermalige Ironman-Weltmeisterin Chrissie Wellington hat gesagt, dass dieser Sport nicht nur Schwimmen, Radfahren, Laufen ist:Es ist Triathlon. Und beim Namen des Spiels dreht sich alles darum, wie Sie die drei aneinanderreihen.

Auch wenn du in deinem Training schon viel herausgefunden hast (oops, diese süßen Shorts sind eine totale Reibung; mmm, eine Ofenkartoffel sitzt wirklich gut im Magen vor dem Schwimmen), müssen Sie Ihr Rennen noch von Anfang bis Ende üben und genau das verwenden, was Sie am Renntag haben. Üben Sie alles auf Hochtouren. Wirklich, alles. Jeder weiß, wie man ein Paar Socken anzieht, aber nicht, wenn die Füße nass und ein bisschen klebrig sind und die Feinmotorik ein bisschen daneben liegt, weil die Nerven voll aufgelegt sind. So meistern Sie Ihren Probelauf:

Machen Sie es ungefähr einen Monat vor Ihrem ersten Versuch

Das gibt dir Zeit, alles zu ändern, was nicht funktioniert, sagt Elizabeth Waterstraat, Gründerin von Multisport Mastery Coaching.

Gehen Sie auf Fähigkeiten, nicht auf Distanz

„Du musst nicht mit dem Fahrrad fahren oder weit laufen; Hier geht es um den Erwerb von Fähigkeiten, nicht um Fitness“, sagt Abby Ruby Crew, Gründerin von BalancedPowerCoaching. „Ich lasse Athleten oft drei oder vier Übergänge hintereinander machen.“ Fehler machen. Jeder muss wissen, wie es ist, mit Helm auf den Lauf zu gehen, damit du es nicht im Rennen machst (auch wenn es immer jemand tut).

Testen Sie Ihre Nerven

Eine Sache, die Sie alleine nicht annähernd können, ist, wie Sie sich fühlen werden, wenn 1.500 Ihrer neuen besten Freunde an Land stehen und darauf warten, dass es losgeht. Waterstraat empfiehlt, einen 5-km-Lauf, Open-Water-Schwimmen oder eine andere Einzelsportveranstaltung mit Massenstart zu absolvieren, um zu proben, wie Sie mit Menschenmengen und Nervosität vor dem Rennen umgehen.

Werde unordentlich

Die Crew wird während des Trockenlaufs mit den Übergängen ihrer Athleten herumspielen, während sie im Schwimmen sind – einen Helm hier platzieren, einen Schuh dort. Die Idee ist, dass ihre Athleten die Bedingungen am Renntag genug geübt haben, damit die Übergänge automatisch werden. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihren Übergangsbereich nicht ändern können, stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, Ihre Erwartungen zu ändern:Wenn Sie erwarten, dass etwas schief geht und dies geschieht, ist alles noch cool.

VERBINDUNG:Must-Do-Workouts, um sich auf den Renntag vorzubereiten

[Die Bedeutung eines Probelaufs Ihres Renntages: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053516.html ]