3 Prioritäten, um eine stärkere Feder für das Laufen aufzubauen

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Es muss auch keine Muskelverwirrung, Muskelokklusion oder eine Vielzahl anderer trendiger Terminologien aufweisen. Wir werden den Prozess der Überlastung der Grundbewegungen nutzen, um kalkuliert mehr von Ihrem Körper zu verlangen und Ihr Körper wird darauf reagieren. Um laufspezifische Zuwächse zu erzielen, müssen Sie die Bewegungen üben, die diese drei Ziele erreichen:

1. Erzeuge horizontale Kraft mit einem kraftvollen Kreuzheben-Muster. Dazu gehören Bewegungen von vorne nach hinten, die die kräftigen Muskeln um die Hüften anspannen.

2. Erzeuge vertikale Kraft mit einem fließenden Kniebeugenmuster. Dies beinhaltet hauptsächlich Auf- und Abbewegungen, die die Arbeit zwischen den Muskeln um die Knie und die Hüften aufteilen.

3. Richten Sie eine 3D-Haltungskontrolle im Kern ein. Um schwere Lasten zu bewegen, muss der Kern aktiviert werden, wodurch die Beine und der Oberkörper verankert werden.

Jede Bewegung passt in eine dieser drei Kategorien. Und jede Bewegung hat einen bestimmten Zweck:Ihr Laufen zu verbessern.

Abwechslung und Wiederholung sind die Bausteine ​​des motorischen Lernens und der Kompetenzentwicklung. Wenn Sie stärker werden, verlagert sich Ihre bevorzugte Muskelrekrutierung von der Vorderseite Ihres Körpers auf die Rückseite Ihres Körpers. Dies ermöglicht Ihnen eine bessere Haltungskontrolle und mehr Schwung in Ihren Gang. Einige wirklich magische Dinge passieren mit Ihrer Laufform, wenn Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers ändern.

Running Rewired enthält 83 Übungen und 15 Rewire-Workouts, die zum Teil entwickelt wurden, um Ihnen zu helfen, eine stärkere Feder für höhere Leistung beim Laufen aufzubauen. Schauen wir uns zunächst drei Übungen an, die unsere drei oben genannten Ziele erfüllen:horizontale Kraft, vertikale Kraft und 3D-Haltungskontrolle.

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[3 Prioritäten, um eine stärkere Feder für das Laufen aufzubauen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053415.html ]